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技术宅社区 | Z站»家 › 宅区 › 减肥健身 › 如何正确的减肥！ψ(╰_╯)

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楼主: 不二Sama

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[指南] 如何正确的减肥！ψ(╰_╯)

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楼主| 发表于 2015-2-14 19:18:27 | 显示全部楼层

新之助发表于 2015-2-13 20:11
我纯游泳其他运动不做。。大腿和臀部能减下去吗

瘦身是全身性的,而且没有局部瘦身,是通过力量训练来改变肌肉线条是可以的

纯游泳你强度够大臀腿可瘦但上肢其他地方会更瘦

还有一种可能有氧过多造成肌肉流失体重虽然下降还是个胖瘦的体形也就是皮肤下层脂肪还是很多.

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某某是个好名纸

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[LV.1]初来乍到

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发表于 2015-3-13 22:25:34 | 显示全部楼层

练瑜伽减肥的飘过

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[LV.1]初来乍到

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发表于 2015-3-16 22:59:56 | 显示全部楼层

控制不住食欲= =

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发表于 2015-3-18 12:45:05 | 显示全部楼层

好有道理

来自:Android客户端

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发表于 2015-4-7 11:45:35 | 显示全部楼层

三观重塑啊。。。早上刚跟闺蜜讨论没几天肉可以藏了。。我得告诉她这么来不行了！

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楼主| 发表于 2015-4-7 21:44:48 | 显示全部楼层

张小p吖发表于 2015-4-7 11:45
三观重塑啊。。。早上刚跟闺蜜讨论没几天肉可以藏了。。我得告诉她这么来不行了！ ...

正确减肥很重要减肥健身板块而欢迎你

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发表于 2015-4-21 12:12:33 | 显示全部楼层

说得我好心动好像就已经成功了呢XDDD

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发表于 2015-4-21 16:11

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发表于 2015-4-26 20:44:26 | 显示全部楼层

布施耶发表于 2015-4-21 12:12
说得我好心动好像就已经成功了呢XDDD

何故于此QAQ洒家很认真的少吃多运动了的QAQ

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闲得真蛋疼

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发表于 2015-5-3 23:18:29 | 显示全部楼层

楼主能给我定个具体的减脂增肌的计划吗

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楼主| 发表于 2015-5-4 09:02:17 | 显示全部楼层

闲得真蛋疼发表于 2015-5-3 23:18
楼主能给我定个具体的减脂增肌的计划吗

不知道你身体的相关数据怎么拟定=- =

你可以参考减肥健身板块儿里的大众减肥计划及饮食计划.

如果方式正确可少量增肌还可以燃脂.

最重要的是动作标准正确与坚持.

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闲得真蛋疼

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[LV.5]常住居民I

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发表于 2015-5-5 21:26:09 | 显示全部楼层

本帖最后由闲得真蛋疼于 2015-5-5 21:35 编辑

不二Sama 发表于 2015-5-4 09:02
不知道你身体的相关数据怎么拟定=- =

你可以参考减肥健身板块儿里的大众减肥计划及饮食计划.

C:\Users\cuihaikun\Desktop
能帮我看看吗

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楼主| 发表于 2015-5-6 09:31:52 | 显示全部楼层

闲得真蛋疼发表于 2015-5-5 21:26
能帮我看看吗

_(☸Д☸」∠)_这个我也说不准有人跟我说这种数据不靠谱的
不过看体重你先做些中等强度有氧吧.
然后到70左右或以下你就可以直接用大众的减肥计划和食谱了_(=3」∠)_
切记不要一直有氧后续加些固定器械上的力量训练有助后续燃脂哟

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废柴宅阿米

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发表于 2015-5-13 20:06:06 | 显示全部楼层

这个减少进食量，加大运动都有在做，可是反而胖起来了。怎么破？

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发表于 2015-5-13 21:33:11 | 显示全部楼层

这帖子就这些？然后呢？

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[LV.1]初来乍到

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节操，真是美味啊！

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发表于 2015-6-6 13:23:23 | 显示全部楼层

春、也。发表于 2014-10-20 20:59
这个版是干嘛的凭空冒的么_(:з」∠)_

抓到一只改名发的转转

都快快把节操放到大爷的碗里来，大爷我饿了

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