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楼主: 不二Sama

[腹] 来来来~做个腹肌技术宅~ ᕕ( ᐛ )ᕗ

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Curtain2015

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发表于 2015-12-2 14:24:04 | 显示全部楼层

get

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kalfn

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发表于 2015-12-8 17:04:32 | 显示全部楼层

看上去需要好多器材

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不二Sama

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楼主| 发表于 2015-12-8 23:18:53 | 显示全部楼层

kalfn 发表于 2015-12-8 17:04
看上去需要好多器材

并不啊看你喜欢什么嘛`

最关键还是看每天的计划和你本身能承受的强度

我现在就不借助器械_(=3」∠)_

并且腹肌动作不止这些哟!

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jiazhiyi0

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发表于 2015-12-21 21:32:49 | 显示全部楼层

基本基础俯卧撑，仰卧起坐，卷腹，瑜伽，再下个app比如腹肌撕裂者，runtastic系列，都有吧，再看你要锻炼哪些方面，针对性训练。

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smile丶丶

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发表于 2016-1-4 22:05:07 | 显示全部楼层

学习了但是腹肌最难练了每次都忍不住想吃好吃的

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不二Sama

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楼主| 发表于 2016-1-5 20:25:39 | 显示全部楼层

smile丶丶发表于 2016-1-4 22:05
学习了但是腹肌最难练了每次都忍不住想吃好吃的

吃好吃的跟腹肌露不露出来问题不大啊 = = 你把全区帖子看看吧！

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黑色精华

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发表于 2016-1-7 15:54:22 | 显示全部楼层

看起来都好累啊

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chendada

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发表于 2016-1-12 16:31:25 | 显示全部楼层

让我爆照其实我是拒绝的.....
长得不好看好几年都没爆过了

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chendada

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发表于 2016-1-12 16:31:34 | 显示全部楼层

让我爆照其实我是拒绝的.....
长得不好看好几年都没爆过了让我爆照其实我是拒绝的.....
长得不好看好几年都没爆过了让我爆照其实我是拒绝的.....
长得不好看好几年都没爆过了让我爆照其实我是拒绝的.....
长得不好看好几年都没爆过了

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yumiqizi

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发表于 2016-1-12 20:33:49 | 显示全部楼层

我非常喜欢我的八块腹肌,所以我用厚厚的脂肪保护着他们

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harvey_zhang

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[LV.1]初来乍到

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发表于 2016-1-22 10:48:43 | 显示全部楼层

做个muscle queen

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bt的僵尸

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发表于 2016-1-22 11:11:05 | 显示全部楼层

我真不清楚我的腹肌是不是瘦出来的

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weweok

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[LV.5]常住居民I

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发表于 2016-1-25 13:11:29 | 显示全部楼层

Σ( ° △ °|||)︴碉堡了

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九鬼音杀

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[LV.5]常住居民I

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YY组

英俊潇洒帅气逼人肩宽腰窄腿长鸟大身强体壮器大活好一夜七次不在

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发表于 2016-1-25 13:25:48 | 显示全部楼层

最后一个是什么鬼哈哈哈哈哈

晓看天色暮看云，行也思君，坐也思君。

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Zea

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发表于 2016-1-25 14:19:09 | 显示全部楼层

减少脂肪才是真的。。。。
肌肉一直覆盖这一层脂肪。。。

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