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mephist

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发表于 2015-2-13 16:24:25 | 显示全部楼层

本帖最后由 mephist 于 2015-2-15 00:47 编辑

慢跑一个月了，跑40分钟，拉筋半个小时，目测小腿还是粗了

签名被小宅喵吞掉了~~~~(>_<)~~~~

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楼主| 发表于 2015-2-14 19:19:03 | 显示全部楼层

mephist 发表于 2015-2-13 16:24
慢跑一个月了，跑10分钟，拉筋半个小时，目测小腿还是粗了

男生女生.?

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mephist

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发表于 2015-2-15 00:47:29 | 显示全部楼层

本帖最后由 mephist 于 2015-2-15 00:48 编辑

不二Sama 发表于 2015-2-14 19:19
男生女生.?

女生，写错了，是跑40分钟

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楼主| 发表于 2015-2-15 20:28:08 | 显示全部楼层

mephist 发表于 2015-2-15 00:47
女生，写错了，是跑40分钟

跑步可以瘦身... 但是瘦腿效果很差,你得通过力量训练来减腿...

那样效果明显速度快.

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mephist

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发表于 2015-2-15 21:28:45 | 显示全部楼层

不二Sama 发表于 2015-2-15 20:28
跑步可以瘦身... 但是瘦腿效果很差,你得通过力量训练来减腿...

那样效果明显速度快. ...

也就是说，跑完步拉完筋最好再来配合一下力量训练？soga~

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GAP最高

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发表于 2015-2-16 10:28:53 | 显示全部楼层

很麻烦的感觉

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opeduii

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发表于 2015-2-23 22:13:52 | 显示全部楼层

走路脚尖先着地 ……这样走感觉很怪……

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不是夸张的脚尖着地啊跑步时候脚尖着地那种感脚~ 发表于 2015-2-23 23:00

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MISSpuff

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发表于 2015-3-16 09:48:31 | 显示全部楼层

小腿粗壮伤不起啊

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沈沉璧

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发表于 2015-3-16 16:42:51 | 显示全部楼层

=。=..话说跑步之前跟之后都要拉一下筋，做一下拉伸运动没有那么容易萝卜腿

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鼠标你个敏感受

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[LV.1]初来乍到

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发表于 2015-3-18 19:35:27 | 显示全部楼层

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魂淡: 5
发表于 2015-3-18 20:08

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gf054

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发表于 2015-3-24 09:23:16 来自手机 | 显示全部楼层

方法是对的，能坚持的没几个

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才牙征

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懒人

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发表于 2015-3-27 13:32:47 | 显示全部楼层

脂肪不是按比例减少的吗？

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灰非灰

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发表于 2015-3-27 23:47:09 | 显示全部楼层

感觉好棒啊！收藏啊！

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请叫我啊弱

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[LV.2]偶尔看看I

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第一章

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发表于 2015-3-31 23:19:44 | 显示全部楼层

先马克_(:зゝ∠)_

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