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技术宅社区 | Z站»家 › 里世界 › 青山疗养院 › 诊！ › 【已解决】很痛苦~求破

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【已解决】很痛苦~求破

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[LV.1]初来乍到

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发表于 2013-2-24 10:18:12 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由温柔的马甲于 2013-3-18 14:25 编辑

刚开学就有这种感觉——大家都努力了很多。不管是以前那些原本就很努力的孩纸，还是那些懒懒散散的孩纸。
忽然我觉得压力很大
现在都高二下学期了，高三就要来了。
像我这样每天上学都像是混日子的人忽然有种手足无措的感觉
压力很大
最近头发都掉了很多，痛经也很严重
而且很麻烦的是，我上课很容易分神，不止上课，连睡觉也会胡思乱想，搞到很晚才入睡。
不知道该肿么破

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温柔的马甲

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发表于 2013-2-25 14:08:30 | 显示全部楼层

高三生常见的心理问题。首先告诉自己，这很正常，真的很正常。很大数量的高考生都经历过这种心理状态，只是表现不同，程度不同。

现在属于轻度焦虑。
其实有焦虑情绪本身不一定是坏事，像你这种因为没有复习好而产生的焦虑，属于一种保护性反应。因为在这种焦虑下，人们通常会抓紧时间复习应考，积极去做能减轻焦虑的事情。所以对这种状态不要完全恐惧，把它当做自己的加持状态去发挥一下。

不过要注意，只有短时间的焦虑对生活身体是无害的，但如果你长时间没有走出这种情绪困扰，就可能会被其拖累了。所以一定要积极减压。

首先建议在生活状态上，吃好，多运动，劳逸结合，保持课外的兴趣爱好（当然，不应做太分心的事）。
其次来调整一下心态，第一就是给自己增加信心。在别的板块见过楼主，明明还是很聪明的人嘛，怎么就不相信自己呢。现阶段，高二，跟着老师的步伐走，踏实学习新课，对之前的课业还有不会的部分独个击破，每切实弄懂一个知识点的时候就在心里表扬一下自己，给自己鼓一次劲，慢慢地就会有推boss的信心了。如果基础不是很好，就不要盲目地和别人家的孩子比，看到自己的进步才是更有价值的。
如果时不时总是会走神想那些高考后后有的没的，被各种恐怖的结果吓到，不如集中起来演绎一下。逐步设想高考的结局，从坏的结局中最轻的开始想，问问自己这样会怎样，可以接受吗，如果如此我会怎么做。当你觉得这个结局也没什么的时候再可以向更坏一点的程度推进。直到你推到最后一个最坏结局。也许你会在某天突然觉得，那也不是什么世界末日（是啊末日已成笑谈呢），你相信自己有能力应对。这个过程可以培养自己应对焦虑对象的心理强度。我很常用这招的ww
在焦虑的情绪上来时，就是那种突然心悸，情绪决堤的时候，对自己做做情绪梳理，回想以及分析，这是自己因为什么没做好而产生的呢。善于反省，才能帮助你在每一次的心理问题中找到症结，治本。
胡思乱想的时候可以用上上一段的方法缓解，也可以转移注意力（这个具体方法不用教了吧w），或者和朋友谈一谈。
睡眠问题，心理的平和很重要，同时可以辅以一些外物，牛奶，泡脚，注意培养规律的入睡时间，平时饮食可以略清淡一点，少吃容易上火的东西，增加一点运动量。实在睡不着的时候不要在床上翻滚，强迫自己，这样压力会更大。要不要试试起来看看最让自己发困的教材ww？对了，听说让床铺，枕头更柔软舒适也有助于入睡。

我居然把这一点放在了最后说，嘛，刚才想着想着说得太细了，最重要的都没提。
就是一定要切实地开始学习了。不要拖延，不要有借口，不要带着情绪，踏踏实实地，学习吧。
只有你自己知道自己为学习做了付出，你的心才能安，才能真正脱离焦虑。

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发表于 2013-2-24 11:26:14 | 显示全部楼层

咱只是试试诊治的，效果不论o(*￣▽￣*)ゞ
1、这种感觉不是刚开学的问题，是高三。到高三无论什么孩子都会认真学的
2、你看到的现在认真努力的孩子很多以前和你一样每天上学混日子
3、想的太多还偏偏不是正确方向，需要想的是你要做什么，怎么做
4、上课分神分到哪里去了？是听不懂，还是听懂了无聊，还是控制不住的穿越YY剧情，还是想其他的，这个有很大区别
以上~

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楼主| 发表于 2013-2-24 11:29:13 | 显示全部楼层

青寒发表于 2013-2-24 11:26

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咱只是试试诊治的，效果不论o(*￣▽￣*)ゞ
1、这种感觉不是刚开学的问题，是高三。到高三无论什么孩子都会 ...

喂……青寒你的第二点……

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发表于 2013-2-24 11:31:40 | 显示全部楼层

爆菊教娘娘-小宫发表于 2013-2-24 11:29

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喂……青寒你的第二点……

实话而已【摊手

点评

不是……我开始是想说我看不明白ORZ总是感觉语调怪怪的发表于 2013-2-24 11:32

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发表于 2013-2-24 11:35:09 | 显示全部楼层

爆菊教娘娘-小宫发表于 2013-2-24 11:29

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喂……青寒你的第二点……

语调怪么？恭喜你还正常，请注意这里是青山
现在还不明白么？就是说别把别人看的太高，他曾经和你一样，不过现在努力了而已，你也可以努力的，说不定在别人眼中你也是努力的孩子
视角问题，注意TAB切换目标

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发表于 2013-2-24 11:35:11 | 显示全部楼层

我以前上高中的时候啊【。。。怎么好像是很久之前了= = 基本没有狠逼自己啊该玩就玩不该玩也没少玩多和能交心的朋友聊一聊没事去放松一下就好了高考温书假我基本都在聊天在学的进去的时候读书比强迫自己读书有用多了

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楼主| 发表于 2013-2-24 12:37:14 | 显示全部楼层

言谲发表于 2013-2-24 11:35

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我以前上高中的时候啊【。。。怎么好像是很久之前了= = 基本没有狠逼自己啊该玩就玩不 ...

最后高考有没有悲剧……

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不吐槽会死星人

(｡◕ˇ_ˇ◕｡)

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发表于 2013-2-24 12:41:32 | 显示全部楼层

主要是你还没有一个认真的目标吧想想自己究竟想要什么就会有努力的动力了
关于痛经 _(:з」∠)_ 吃西红柿？泥垢(lll￢ω￢) 你真的以为吃什么补什么么

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楼主| 发表于 2013-2-24 12:59:09 | 显示全部楼层

青寒发表于 2013-2-24 11:35

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语调怪么？恭喜你还正常，请注意这里是青山
现在还不明白么？就是说别把别人看的太高，他曾经和你一样， ...

可是感觉自己不如他们聪明

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发表于 2013-2-24 13:08:47 | 显示全部楼层

爆菊教娘娘-小宫发表于 2013-2-24 12:59

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可是感觉自己不如他们聪明

艾玛……孩子你到现在还在受着“聪明才能学习好”的信念荼毒么~
再说，不聪明又怎样，放弃了不学就能变聪明么~~~反正改变不了什么就学者试试嘛~

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楼主| 发表于 2013-2-24 13:17:32 | 显示全部楼层

青寒发表于 2013-2-24 13:08

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艾玛……孩子你到现在还在受着“聪明才能学习好”的信念荼毒么~
再说，不聪明又怎样，放弃了不学就能变聪 ...

可是我真的会分神……不是说我在想什么，而是我根本有一段时间完全进入自我状态→我的脑子是空的，什么都没有注意到

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楼主| 发表于 2013-2-24 13:18:03 | 显示全部楼层

空婵画卷发表于 2013-2-24 12:41

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主要是你还没有一个认真的目标吧想想自己究竟想要什么就会有努力的动力了
关于痛经 _(:з」∠)_ ...

我真的会以为吃西红柿可以的

点评

根本没有发现ORZ 发表于 2013-2-24 13:59

刚刚发现我楼下那条有个错字，已改正希望没造成误伤发表于 2013-2-24 13:32

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发表于 2013-2-24 13:19:13 | 显示全部楼层

本帖最后由青寒于 2013-2-24 13:31 编辑

爆菊教娘娘-小宫发表于 2013-2-24 13:17

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可是我真的会分神……不是说我在想什么，而是我根本有一段时间完全进入自我状态→我的脑子是空的，什么都 ...

了解，常年神游上课不听课的人+1
嘛，信念不够，别太惯着自己，上课的时候让自己不停的想老师讲的东西，哪怕一堂课就琢磨明白一道题

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发表于 2013-2-24 13:28:06 | 显示全部楼层

爆菊教娘娘-小宫发表于 2013-2-24 13:18

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我真的会以为吃西红柿可以的

我自己的话觉得西红柿炒鸡蛋是最好药物。。。不过不知道对你合不合适

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发表于 2013-2-24 13:31:11 | 显示全部楼层

爆菊教娘娘-小宫发表于 2013-2-24 13:18

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我真的会以为吃西红柿可以的

去吃大枣啦~~还有红糖水~~

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