技术宅社区 | Z站»家 › 宅区 › 水水更健康的水区 › 历史主题 › 老湿服务热线

1 2 345 6 7 8 9 10 ... 31 / 31 页下一页

发新帖

楼主: songge110

老湿服务热线

[复制链接]

棔and爰

该用户从未签到

21 主题	181 好友	2万积分

第一章

一直游走在大氣層圈外

积分: 26964

发表于 2013-1-1 23:17:02 | 显示全部楼层

songge110 发表于 2013-1-1 20:31

登录/注册后可看大图

@棔and爰感谢前来捧场~

才不告诉你我是从版面提示那里无意戳进来的~

签名被小宅喵吞掉了~~~~(>_<)~~~~

回复支持反对

使用道具举报

sabbia

该用户从未签到

7 主题	36 好友	1万积分

第一章

积分: 15810

发表于 2013-1-1 23:49:23 | 显示全部楼层

装了AA之后突然很想回去cooledit那个不知道AA的世界 QAQ
变高级了诶！

签名被小宅喵吞掉了~~~~(>_<)~~~~

回复支持反对

使用道具举报

songge110

签到天数: 3 天

连续签到: 1 天

[LV.2]偶尔看看I

80 主题	79 好友	1万积分

第一章

如果你想一同学习混音，欢迎加入音频群 290032388 。

积分: 14123

楼主| 发表于 2013-1-2 07:17:05 | 显示全部楼层

sabbia 发表于 2013-1-1 23:49

登录/注册后可看大图

装了AA之后突然很想回去cooledit那个不知道AA的世界 QAQ
变高级了诶！

AA是Adobe Audition的缩写吗？

签名被小宅喵吞掉了~~~~(>_<)~~~~

回复支持反对

使用道具举报

虾米酱

该用户从未签到

7 主题	142 好友	1万积分

第一章

积分: 12379

发表于 2013-1-2 10:20:36 来自手机 | 显示全部楼层

＠(￣-￣)＠什都不懂

签名被小宅喵吞掉了~~~~(>_<)~~~~

回复支持反对

使用道具举报

向日葵AOI

该用户从未签到

10 主题	134 好友	3万积分

第二章

积分: 30527

发表于 2013-1-2 13:27:57 | 显示全部楼层

湿父，你这里好冷清的感觉，是我的错觉么

签名被小宅喵吞掉了~~~~(>_<)~~~~

回复支持反对

使用道具举报

平步青云

该用户从未签到

8 主题	13 好友	4776 积分

序章

积分: 4776

发表于 2013-1-2 15:35:19 | 显示全部楼层

？？？？？？？？？？？？？？？？？

签名被小宅喵吞掉了~~~~(>_<)~~~~

回复支持反对

使用道具举报

songge110

签到天数: 3 天

连续签到: 1 天

[LV.2]偶尔看看I

80 主题	79 好友	1万积分

第一章

如果你想一同学习混音，欢迎加入音频群 290032388 。

积分: 14123

楼主| 发表于 2013-1-2 16:34:20 | 显示全部楼层

向日葵AOI 发表于 2013-1-2 13:27

登录/注册后可看大图

湿父，你这里好冷清的感觉，是我的错觉么

为湿在赶论文....

签名被小宅喵吞掉了~~~~(>_<)~~~~

回复支持反对

使用道具举报

向日葵AOI

该用户从未签到

10 主题	134 好友	3万积分

第二章

积分: 30527

发表于 2013-1-2 16:35:32 | 显示全部楼层

songge110 发表于 2013-1-2 16:34

登录/注册后可看大图

为湿在赶论文....

祝你好运

签名被小宅喵吞掉了~~~~(>_<)~~~~

回复支持反对

使用道具举报

songge110

签到天数: 3 天

连续签到: 1 天

[LV.2]偶尔看看I

80 主题	79 好友	1万积分

第一章

如果你想一同学习混音，欢迎加入音频群 290032388 。

积分: 14123

楼主| 发表于 2013-1-2 16:54:55 | 显示全部楼层

冬天来了我不要变胖去无名小站转过来一些减肥案例

宅男转眼变型男，瘦下十二斤的大改造（文章较长 GG们仔细阅读）

註明：本篇文章由哲宇分享

大家好，我是謝哲宇

我幼稚園大班以前是很瘦的！
但是上了幼稚園大班後開始有提供營養午餐
小時候愛跟人比較
老愛跟同學比誰吃的午餐多
就從那個時候開始我就越吃越多…
結果就開始發福了……

所以『肥胖』從此陰魂不散的跟著我到退伍後
直到最近今年我才開始瘦下來

我嘗試過不少的減重方法！
在我國中的時候我一直做伏地挺身、仰臥起坐
那個時候我每天都做200下伏地挺身和200個仰臥起坐
我練出了結實的胸膛，但是體重並沒有掉下來

高中的時候嘗試過蘋果減重法
三餐都吃蘋果我吃了一個禮拜
前三天我瘦了2公斤
但是一個禮拜後我還只瘦了2公斤
最後每天吃蘋果我受不了
恢復正常飲食後我又馬上胖回來了

我也在馬偕看過減重門診
看診一次的費用800~1200元
醫生會開自費的減重藥並要求你的飲食要按照他的規定
看減重門診真的有效果
他開出來的藥真的會讓我食欲下降
我維持了一個月看了4次診覺得實在太貴了，負擔不起

ps.減肥藥也很容易有副作用（老湿插一句得对症下药，俺曾经180斤后来吃药加运动瘦到现在130）

那個時候我瘦了6公斤
藥停了以後我很快的恢復以前的身材
後來我媽拿了一個減重食譜給我
說是榮總三日減重食譜吃那些東西會產生化學變化很快就能瘦下來
我跟我媽執行了3天
那三日食譜真的把我們餓壞了
我執行過一次瘦了2公斤就沒有再做了

(後來看新聞報導才知道榮總有出來澄清他們根本沒出過這個食譜)

我最後嘗試的減重法就是靠節食
並且加上大量的有氧運動那個時候我從96減到了82公斤
花了一個暑假的時間
當時的確是瘦得非常的快
但是復胖的速度就比減的速度還快…….
直到我退伍後認識了一位榮總退休的護理長
她用她專業的知識背景教會了我現在用的這套減重方法

說到這邊大家回想一下我嘗試過的減重法
或是你們之前所用過的所有減重法是不是都有幾個特色呢

1、無法持久
蘋果減重法、大量的運動、食用減重的藥物、代餐
這些方法你能一直持之以恆嗎?
每天都吃蘋果?
每天都吃減肥藥或是代餐?
每天節食加上大量的運動?

這些方法的依賴性非常的高
雖然會瘦就是好方法
但是要是今天你停止了這些動作
是不是意味的你又要復胖了

2、復胖的速度很快

我想分享的方式就是要把減重的知識教給大家
並且在12週的課程中養成習慣
有人說養成一個習慣需要21天
12週有四個21天又6天
應該想忘記都很困難吧

讓習慣變成一種生活方式　
減重並不是我們所看的卡路里這麼單純而已
也不是光靠運動就能達成減重

這種生活的方式你不必擔心變胖
甚至你還有可能在12週過後一直瘦下去

這方法我真心的覺得
它的好處是對我帶來健康
減重只是附加的效果

我前兩個月去做健康檢查
原本我有痛風、高血壓
但是現在我的尿酸值與血壓都是正常
各項指數也都在標準內算還不錯

現在人為什麼會越來越胖?

1、久坐的生活習慣(缺乏運動)
2、溜溜球節食法(有一餐沒一餐)
3、墮落式節食法(長時間的節食)
4、生活的壓力大(導致賀爾蒙失調、肝功能失調、無法正常代謝)

影響體重的原因大概就以上所說的佔了絕大部分

上面所說的『比較有疑問』的就是節食法

很多人都會問為什麼節食法會越來越胖?
這跟身體裡的基因有一定的關係

大家是否有聽『節儉基因』呢?
這個基因會影響大腦做出反應
使身體進入脂肪儲存模式

在工業革命以前
絕大部份的人類都會經歷食物豐盛期和短缺期
在更久遠以前　
我們人類的祖先都是靠著狩獵過生活　
每天都要為下一餐而煩惱，時常有一餐沒一餐

直到現今的社會我們已經不用花過多的力氣去取得食物
食物的來源非常的便利
但是這種基因還依然保存下來
在人類演化的過程中短短的工業革命兩百年　
與革命前萬年的生活相比
人類的基因並沒有很充足的時間去演化
或許將來的幾百年後這基因可能會消失
但是絕對不會發生在你我的身上

脂肪儲存模式整個反應的過程
今天你在該進食的時間未進食
大腦感到挨餓，這時大腦會發出訊息給你的甲狀腺
甲狀腺開開始降低你的基礎代謝率
並且在你恢復正常飲食
大腦的反應是下一餐在哪裡它不會知道
所以會把你吃進去的食物轉換成脂肪儲存起來以備不時之需

節食的過程就會有這樣的反應　
這樣的方式會使你的基礎代謝率將低5~15%
當你又開始正常飲食時，你的基礎代謝率下降
但是你所攝取熱量相同，你不但無法消耗多餘的熱量
還會把多餘的熱量已脂肪的方式儲存在你的身上
結果就是反覆的節食讓基礎代謝率不停的下降
最後變成一個惡性的循環

這時候你可能會想：『天阿!!我不愛運動，節食又會讓我越減越胖…..難道我真的沒救了嗎?』

(曾經我也這麼以為....)

減重可分為兩個步驟

第一、減少體脂肪形成

如何減少體脂肪形成
這跟血糖胰島素又有很大的關係

為了避免脂肪儲存模式
我們需要把血糖維持在『脂肪消耗區』裡
先阻止體脂肪的形成

讓血糖維持的方法就是食用低升糖(低GI)指數的食物
並且每日飲食中需要攝取六餐
這樣就剛好三餐正餐搭配三餐點心
為的就是不讓自己挨餓
讓身體一直保持在脂肪消耗的區塊中
在這樣的過程中脂肪無法得到補充並且一直消耗
這樣就能達成目的降低體脂肪率

第二、增加基礎代謝率
全身的肌肉佔了每日基礎代謝率的七成
而增加肌肉量基礎代謝率也會隨之提高
減少了脂肪的形成又增加了基礎代謝後變成一個正面的循環
打造一個不易發胖的體質！

我也將這套作法教我的朋友
短短幾週，也收到很好的成效

我自己也是最好的見證
這輩子我從來都沒有這麼瘦過

目前也有帶幾個體重管理的班級
大家一起運動

(圖片來自艾困姐)

一起吃經過搭配的食物
這裡有大量的青菜、少量的肉、一顆蛋等等
前六週是完全不攝取澱粉的

我的目標是68公斤!!!
繼續努力!!!

備註：哲宇175公分，原本體重為96公斤，現為76公斤

很励志啊有木有为湿要改善体质！！！我很胖子去死这句话TAT

签名被小宅喵吞掉了~~~~(>_<)~~~~

回复支持反对

使用道具举报

songge110

签到天数: 3 天

连续签到: 1 天

[LV.2]偶尔看看I

80 主题	79 好友	1万积分

第一章

如果你想一同学习混音，欢迎加入音频群 290032388 。

积分: 14123

楼主| 发表于 2013-1-2 16:55:35 | 显示全部楼层

学会几个小动作，让你在冬天也会养成易瘦的好习惯

本帖最后由 songge110 于 2013-1-2 17:09 编辑

基於最近有很認真而且讓大家看得出來的有瘦瘦
但是妳知道身為人總是一個太激烈反而容易適得其反
今天波痞我就先來寫個「養成易瘦體質的好習慣」讓妳先練習一下
或是讓正在認真減肥的女孩（想要减肥的小伙子也一定要学习！！老湿留）
減起肥來更事半功倍阿

波痞我故意選了四張腿部動作一樣的照片做比對
讓你們仔細看看
我最難瘦的腿都有瘦了
更不用說我的上半身真的也是瘦了啊

那你知道波痞我的減肥文一向是這樣子的
今天圖片不會很多
因為我要是要叫妳減肥
還放一堆食物飲料圖片給妳看的話
絕對是折磨妳的心靈
這樣還不如不要
但是實戰經驗一定會認真寫給妳！

瘦瘦第一步：戒飲料

＊無糖茶類&零卡代糖飲料都NG

波痞我在這邊所謂的戒飲料
可不只是指有糖飲料而已唷
波痞我自己過去戒飲料只有戒掉有糖飲料
本來以為這樣子就已經很威很厲害了
結果後來發現
這才是個危險的坑洞啊！！

因為茶&零卡代糖飲料
都還是會沖淡妳的味覺
雖然說這些飲料本身是沒有熱量的
卻會讓妳吃飯的口味變得很重

就是又鹹又辣又油的食物
配上一口無糖茶
是不是越吃越順口妳自己說（指）

一副喝下去就會瘦了的感覺

告訴妳真的是沒有，
喝越多只會讓自己口味越來越重啊
波痞我自己就是一大苦主

我以前吃一碗雞肉飯要加三匙辣椒醬
然後一邊很辣一邊喝茶就覺得好好吃好爽喔
久而久之就是口味太重水腫又更嚴重了
所以奉勸各位，
無糖茶&零卡代糖飲料也趕快戒掉吧！

＊水&無糖豆漿是唯二飲品

是的
在這種情況下
妳只能喝水&無糖豆漿

喝水的話是基本的因為妳已經沒有別的液體可以攝取了
所以波痞我現在不管去哪
到哪裡吃飯
都會自己帶著一瓶水
隨時可以補充水份

因為水要喝夠，
身體才不會容易水腫
一天最好要喝到2000c.c.以上唷

既然都不能喝無糖茶類了
妳應該有點好奇為什麼可以喝無糖豆漿
就是說每個減肥的女孩
應該都害怕會瘦到胸部
所以說請多補充優良植物性蛋白質也就是豆腐豆漿之類的
才能夠瘦身身材卻不乾癟唷！

而且無糖豆漿喝起來飽足感超夠
所以有時候晚餐前我也會喝個一瓶無糖豆漿
這樣子晚餐吃的量就比較不會暴衝了！

＊不喝冰水、不吃冰品

這件事情應該是基本常識吧！
現在是冬天要遵守應該比較不是這麼困難
雖然波痞我一直很痛恨有些便利商店就是死都不放不冰水！
所以波痞我都會很不要臉的直接跟櫃台說我要不冰水

因為喝冰的除了對女生的子宮不好之外
還會讓身體的新陳代謝變慢！！

新陳代謝變慢的意思就是說
身體裡面會堆積更多不必要的廢物啊

至於冰品不用我多說了吧
沒事不要吃啊
受不了的時候可以吃個一兩口
剩下的就送給別人
當個大方的朋友吧

瘦瘦第二步：不要亂喝湯

是的，
就是不要喝湯！！
妳應該會覺得很奇怪
湯喝了很有飽足感
而且湯不就是水份而已嗎
沒什麼好大驚小怪的

尤其現在天氣這麼冷喝湯下去多舒爽
告訴妳，湯是個無形的殺手啊請妳跟著我看下去

＊吃火鍋不喝湯

每到冬天真的是個台灣人不吃火鍋彷彿會死掉的日子
波痞我自己也是一樣
因為Mr.71超愛吃火鍋
所以波痞我好像最少每個星期都會吃1~2次
以前吃火鍋也是湯猛喝這個樣子
然後一邊喝還一邊灌飲料
最後還拌飯加蛋一起吃光光

但是
火鍋湯可怕的地方在於
妳煮那些肥美的梅花肉片五花肉片的時候
油份已經全部都煮下去了
所以一邊喝湯的時候
已經把油通通喝下去

就算妳說有一直撈油有一直用青菜吸油
火鍋湯頭「過鹹」的問題還是很嚴重的啊！

說到「過鹹」又回到剛剛說過的問題
口味太重的話，
會造成身體水腫
水腫就會讓你看起來臉肥腿粗全身浮浮的

這樣知道嗎！
所以吃火鍋的時候
最多最多最多只能在一開始喝一小小碗湯唷

＊吃麵不喝湯

妳現在一定想說事情到底是怎樣
吃火鍋也不能喝湯吃麵也不能喝湯？

不得不說這就是我們處處是肥胖危機的一點了啊
在台灣處處是好吃的麵攤
雖然只是很簡單的口味
卻是不可多得的美味

尤其台灣湯麵的湯頭都是由豬大骨、雞大骨熬成
看起來是清湯喝起來卻非常有味道

是的，危機就是在這個豬大骨雞大骨裡面啊！
好像沒有什麼
喝下去也是超高的熱量

而且有些店家不小心味精加得比較多
喝完湯整個讓人口渴到不行啊

所以吃麵的時候也千萬記住
可以點湯麵，
但是麵吃完料吃完以後
就不要再把湯喝掉了啦

講到這裡
該不會還有人問我說牛肉麵湯或是泡麵湯能不能喝下去吧
如果不怕水腫到死的話你就盡情的喝吧我個人是很怕啦

＊吃西餐不喝湯

看到這裡該不會已經有人發火把視窗關掉了吧XD
主要西餐的湯是危險在濃湯啦！
濃湯熱量有多高基本上看長相就知道了
倒不是像中式日式的湯頭這麼隱藏版

不過其實有時候一些番茄湯洋蔥湯蔬菜湯的
也會喝到口味太鹹的地雷
所以波痞我個人是覺得
要是要吃西餐
可以不另外點湯就算了別點湯來整自己呀

瘦瘦第三步：吃東西不加醬

是的除了湯以外
「醬料」也是吃東西的隱藏版肥胖王
除了加了很多重口味調味料之外
可能暗藏很多油脂在裡面啊

＊吃沙拉不加醬

就是說各式各樣的沙拉醬有多危險
相信大家也不是不知道
像是最基本的美乃滋
基本原料就是一堆沙拉油

或是千島醬也就是番茄醬&美乃滋的合體呀
也就是番茄跟鹽跟一堆油的合體（聽起來好噁心）

如果說凱薩醬就更不用說了
雖然說超好吃卻是個相當罪惡的食物
每45g就有177大卡！

像波痞我最近吃沙拉是根本不加醬
只配旁邊的燻雞或瘦肉的鹹味就覺得剛剛好

如果口味比較重的女孩
就盡量選擇和風醬或是油醋之類的
不過要是已經做到全面戒飲料只喝水的人
應該就口味已經淡到可以不加醬料了！

＊吃水餃、吃麵不加醬

對的，
老實說波痞我一直覺得
水餃這東西本來就已經有鹹味了
到底為什麼還要沾醬！
沾了醬更鹹鈉含量更高不就更水腫？

但是我本人之前非常沉迷水餃沾辣椒醬就是了
結果現在改成只喝水以後
哪裡承受得了以前加的辣度啊

關於吃麵不加醬
當然不是指妳吃湯麵還硬要加醬
而是指許多乾拌麵都有加肉燥
或是像麻醬麵炸醬麵之類的
那些醬都熱量又高口味又鹹啊！

所以建議，
還是吃湯麵不喝湯就好了
乾麵類盡量還是少吃囉！

＊吃燒烤、火鍋不加醬

既然剛才那麼多醬都不該家加了
吃燒烤火鍋的時候也該收斂一點的吧
尤其吃燒烤火鍋本來就已經很罪惡了
還加那麼多有的沒的未免也太過分了吧

如果是燒烤的話
建議灑一點點薄鹽黑胡椒或是蔥蒜
來代替口味厚重的醬汁！

火鍋的話請妳不要再加沙茶醬啦
沙茶醬雖然是台灣人火鍋必備
但也是個熱量超高沾醬
盡量用蔥蒜烏醋還有少許醬油代替就好

瘦瘦第四步：吃飯選擇很重要

＊肉類選擇要注意

有鑒於波痞我本身是個一定要吃肉的人
所以不可能因為要減肥就減少肉量
更何況減肥的同時還是要著重蛋白質的攝取

所以，
現在如果出去吃飯的話
可以選擇雞胸肉
我就不會選擇豬五花或霜降牛
選擇油脂比較少的
熱量比較低的白肉！

＊配菜選擇要注意

基於Mr.71實在太愛吃火鍋跟麻辣鍋以及一堆吃到飽
波痞我已經練就一身好功夫
即使跟著去吃這些東西
還是可以挑到對的食物來吃

比方說架上或盤子上可能有很多魚餃燕餃
或著貢丸起士丸

不要吃太多啊！
吃了魚餃就不要吃燕餃
吃了貢丸就不要吃起士丸

如果要加點的話
就挑熱量最低而且富含蛋白質的豆腐來吃吧！

像波痞我之前跟Mr.71去吃麻辣鍋吃到飽
他在那邊狂吃很辣的肉
我在那邊用清湯鍋狂煮豆腐
也是一樣吃得很飽
卻比較不會增加身體的負擔

那像波痞我本身不太能接受高麗菜以外的葉菜類被煮熟後的口感
（純粹個人喜好）
在吃火鍋的時候我就會多吃菇類
像是香菇秀珍菇等等，吃完還是覺得非常的幸福

瘦瘦第五步：隨身小運動簡單做

＊吃飽飯不馬上坐下

這個小小動作非常的有用喔！
吃飽飯肚子很撐的時候
不要只是一直坐著或是就躺下來了
站起來稍微走動一下
或是收拾一下桌面碗筷之類的
至少10分鐘不要坐下

還可以順便收拾一下家中環境
其實也算是一舉兩得捏

＊距離不遠多走路

目前波痞我因為工作繁忙
還沒有辦法抽出時間來加強運動
不過最近如果要去捷運站的話
距離我可能10~15分鐘的路程
就會選擇用走路的！

或著是有時候從這個地方要到下一個地方
如果在2個捷運站以內的距離
波痞我就會用走的

這樣子在無形之間就有運動到
同時又節省了車錢跟油錢

＊利用空閒拉拉筋

就是說既然走了有點多路
小腿難免比較僵硬痠痛之類的
我也沒時間做瑜珈拉筋什麼的
至少最近完全沒有啊！

所以就要利用一些小小的等待時間拉筋！

比方說搭電扶梯的時候
可以把一隻腳的腳尖踏在邊緣
讓腳跟往下掉
這樣子就可以拉到小腿後方的筋囉

或著買東西在等待的時候
如果店家剛好有小台階
我也會站在台階上做一樣的動作

=======總結=======

今天這篇算是「養成好習慣篇」
尤其是應對冬天的暴衝食慾
千萬要用這幾招把持住呀
就算不刻意節食
用這幾招，也能夠避免攝取一些隱形又驚人的熱量

這樣把持住的話
就算沒有變很瘦（畢竟萬一妳吃的量很多我也是無法阻止）
基本上體重也不太會再增加啦

以上這麼多點呀
波痞我個人覺得
如果妳想瘦，想改掉許多飲食或是壞習慣的話
「戒飲料」真的是最重要的一步
戒了那些飲料以後，
後面許多步驟就會變得比較簡單了！

應該說是自然而然就會變那樣（挖鼻孔）

转自无名小站：http://www.wretch.cc/blog/solven/32433749

签名被小宅喵吞掉了~~~~(>_<)~~~~

回复支持反对

使用道具举报

songge110

签到天数: 3 天

连续签到: 1 天

[LV.2]偶尔看看I

80 主题	79 好友	1万积分

第一章

如果你想一同学习混音，欢迎加入音频群 290032388 。

积分: 14123

楼主| 发表于 2013-1-2 16:57:39 | 显示全部楼层

68公斤死胖子大麥克變身 45公斤大瘦子細身薯條

本帖最后由 songge110 于 2013-1-2 17:25 编辑

68公斤死胖子大麥克變身 45公斤大瘦子細身薯條（这篇日志在无名上超火，所以分享来了） ~沒有醜女人，只有懶女人~
很多朋友最近看到瑪姬都會大吃一驚甚至認不出來，因為實在差。太。多！！！
胖瑪姬沒整型，只是瘦了23KG！！沒抽脂沒吃藥，只有運動和控制飲食！！
今天先分享胖瑪姬減肥前後和過程。

先跟大家說聲不好意思喔，會有很多恐怖的圖出現嚇到大家

(其實瑪姬也是鼓足勇氣才放上分享)
目的只是讓想瘦身想變美變正的妞妞們知道：
胖瑪姬做得到，妳。們。也。可。以。做。得。到！！！

為什麼現在的瑪姬會讓朋友們驚訝不已呢？因為以前的我實在太肥胖而且胖太久了

胖瑪姬身高167cm，國中以前還算正常身材50-56kg，
上高中後開始很會吃，記得高中畢業時大約是59kg(算胖了吧)

大ㄧ開始因為沒課業壓力就開心地吃。三餐正常，吃零食喝飲料偶爾吃宵夜，大概是61-62kg。
有看中醫西醫減肥門診，但太愛吃，無效！

大二還是沒有課業壓力就更用力地吃。早午正常，晚餐量多，零食飲料通通來，胖到64kg。

大三根本沒在念書每晚聚餐玩樂半夜還吃燒烤。早午正常，晚餐量多，零食飲料加宵夜，胖到66kg。

大四根本沒羞恥心了，聚餐下午茶宵夜ㄧ樣少不了，完全沒忌口！
而且我喜歡吃的都是乳製品～奶茶/cheese/蛋糕/披薩/焗烤/義大利麵/雞排...等這類高熱量食物～
我記得大一到大四幾乎天天一杯奶茶或珍奶～於是到達了人生巔峰68kg！！！

胖瑪姬大學愛漂亮也喜歡打扮，卻不覺得自己肥胖該減肥(自我感覺也太良好

)
但隨著噸位越來越大，身旁的朋友同學甚至家人偶爾會開開胖子玩笑

也有被誤認為孕婦的淒慘遭遇

所以大學畢業前的寒假68kg的胖瑪姬終於要減肥了！

我很認真的吃代餐，完全沒運動，
很捱餓地在三四個月內瘦了10公斤！！畢業時是57-58kg
當時很多朋友都覺得我這個樣子就很美了，再瘦下去就不好看了～
瘦十公斤的胖瑪姬也很滿足，所以就停止減重啦～～～

之後進了研究所，因為停止減重，恢復我昔日的“不正常飲食”和“不良的宵夜習慣"，
三年後又再度復胖回62公斤

而這ㄧ次胖瑪姬又決定減肥的原因有：
1. 一直被家人嫌胖，看到我吃東西就數落我～
還不停地取了超多難聽綽號(小胖/肥貓/肥波/胖松鼠/大麥克...)

2. 女生很喜歡買衣服我也不例外，總是想穿得美美。但是我發現衣服很難買～

不管是這件那件還是哪一件，漂亮的衣服都不適合我

3. 發現我25歲，別人也25歲，為什麼人家這麼正我這麼歐巴桑？？

所以62公斤的胖瑪姬再次下定決心要減肥！！
我要讓譏笑我的人閉嘴！
我要挑衣服，不是衣服挑我！
我要證明我也能變大正妹！

ㄧ開始瑪姬只採用節食方法，根本沒瘦啊～～超沮喪！！

後來接受了家人的建議以及朋友的邀約開始運動～～
運動搭配飲食控制一直持續下去～果真有了效果！！
我的體重開始一點一滴慢慢下降，每個月進步一點點(大約ㄧ到兩公斤)這樣...
瑪姬很認真很努力，沒有半途而廢～慢慢地八個月過去......
胖子大麥克身形變成細長薯條的紙片人身材45kg！！

不到一年時間我瘦了17公斤！！

兩次減重，從68到45，我總共瘦了23kg!!!

我做到了！！！
死胖子大麥克變成大瘦子細身薯條！
衣服尺寸也直接降三階為XS！
差異這麼大，難怪大家如此難以置信啊，還有人以為瑪姬去整型了

嘖嘖，真的化腐朽為神奇了！
就連胖瑪姬的阿木也認不出自己的女兒

(昨天整理舊照片時自己也覺得好扯，拿去給阿木看：麻，你看，是不是很可怕？
沒想到阿木很淡定地：不會阿～妳同學只是胖了一點，臉比較圓而已啊～
瑪姬XDDD：這...是我啦！
不相信的阿木仔細端詳照片，確認是自己生的之後：夭壽喔～～～妳怎麼這麼肥那麼醜啊！嚇死人了！)

其實只是因為甩了一堆肉，五官明顯度增加看起來立體，
身體變健康氣色也好，自然就有自信了！