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发表于 2013-1-1 18:15:14 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 songge110 于 2013-1-30 15:25 编辑

本人喜欢折腾
主要是折腾软件，神马audition cubase sonar Sequoia Studio One之类的音频软件
其次是寻找各种实用的小软件，然后分享之，神马越墙之类都有哟~

对了本老湿叫做Cripy 关于电脑问题，本老湿会诚心诚意为妹纸服务

汉子啊，给糖就给服务，大宝剑神马的都没问题

顺便老湿负责调教，有没有学生前来报道？

大徒弟@向日葵AOI （为湿全靠你了）、

最近大徒弟不靠谱特地勾搭了一个姐姐来供大家调戏 @【桃児】

2012.1.3 为湿看了看日渐突起的肚腩，下定决心要在本假期减肥，因此给胖纸们分享了了在无名小站十分火热的减肥贴
励志男——《宅男转眼变型男，瘦下十二斤的大改造》 54楼
完美打造瘦体质 55楼
励志女——《68公斤死胖子大麥克變身 45公斤大瘦子細身薯條》56楼

http://www.xiami.com/widget/69144_1770065278/singlePlayer.swf

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wanglei007o	+ 1	+ 3	+ 1	→_→手滑
向日葵AOI	+ 2	+ 5	+ 2	o(￣▽￣)ブ湿父新年快乐
Deimos02	+ 1	+ 3		老湿不理妹纸！！老湿总是热情帮助汉纸！！.
lanlan	+ 1	+ 1		o(￣▽￣)ブ发糖
棔and爰	+ 1	+ 3		亲众赢了。。

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楼主| 发表于 2013-1-2 16:54:55 | 显示全部楼层

冬天来了我不要变胖去无名小站转过来一些减肥案例

宅男转眼变型男，瘦下十二斤的大改造（文章较长 GG们仔细阅读）

註明：本篇文章由哲宇分享

大家好，我是謝哲宇

我幼稚園大班以前是很瘦的！
但是上了幼稚園大班後開始有提供營養午餐
小時候愛跟人比較
老愛跟同學比誰吃的午餐多
就從那個時候開始我就越吃越多…
結果就開始發福了……

所以『肥胖』從此陰魂不散的跟著我到退伍後
直到最近今年我才開始瘦下來

我嘗試過不少的減重方法！
在我國中的時候我一直做伏地挺身、仰臥起坐
那個時候我每天都做200下伏地挺身和200個仰臥起坐
我練出了結實的胸膛，但是體重並沒有掉下來

高中的時候嘗試過蘋果減重法
三餐都吃蘋果我吃了一個禮拜
前三天我瘦了2公斤
但是一個禮拜後我還只瘦了2公斤
最後每天吃蘋果我受不了
恢復正常飲食後我又馬上胖回來了

我也在馬偕看過減重門診
看診一次的費用800~1200元
醫生會開自費的減重藥並要求你的飲食要按照他的規定
看減重門診真的有效果
他開出來的藥真的會讓我食欲下降
我維持了一個月看了4次診覺得實在太貴了，負擔不起

ps.減肥藥也很容易有副作用（老湿插一句得对症下药，俺曾经180斤后来吃药加运动瘦到现在130）

那個時候我瘦了6公斤
藥停了以後我很快的恢復以前的身材
後來我媽拿了一個減重食譜給我
說是榮總三日減重食譜吃那些東西會產生化學變化很快就能瘦下來
我跟我媽執行了3天
那三日食譜真的把我們餓壞了
我執行過一次瘦了2公斤就沒有再做了

(後來看新聞報導才知道榮總有出來澄清他們根本沒出過這個食譜)

我最後嘗試的減重法就是靠節食
並且加上大量的有氧運動那個時候我從96減到了82公斤
花了一個暑假的時間
當時的確是瘦得非常的快
但是復胖的速度就比減的速度還快…….
直到我退伍後認識了一位榮總退休的護理長
她用她專業的知識背景教會了我現在用的這套減重方法

說到這邊大家回想一下我嘗試過的減重法
或是你們之前所用過的所有減重法是不是都有幾個特色呢

1、無法持久
蘋果減重法、大量的運動、食用減重的藥物、代餐
這些方法你能一直持之以恆嗎?
每天都吃蘋果?
每天都吃減肥藥或是代餐?
每天節食加上大量的運動?

這些方法的依賴性非常的高
雖然會瘦就是好方法
但是要是今天你停止了這些動作
是不是意味的你又要復胖了

2、復胖的速度很快

我想分享的方式就是要把減重的知識教給大家
並且在12週的課程中養成習慣
有人說養成一個習慣需要21天
12週有四個21天又6天
應該想忘記都很困難吧

讓習慣變成一種生活方式　
減重並不是我們所看的卡路里這麼單純而已
也不是光靠運動就能達成減重

這種生活的方式你不必擔心變胖
甚至你還有可能在12週過後一直瘦下去

這方法我真心的覺得
它的好處是對我帶來健康
減重只是附加的效果

我前兩個月去做健康檢查
原本我有痛風、高血壓
但是現在我的尿酸值與血壓都是正常
各項指數也都在標準內算還不錯

現在人為什麼會越來越胖?

1、久坐的生活習慣(缺乏運動)
2、溜溜球節食法(有一餐沒一餐)
3、墮落式節食法(長時間的節食)
4、生活的壓力大(導致賀爾蒙失調、肝功能失調、無法正常代謝)

影響體重的原因大概就以上所說的佔了絕大部分

上面所說的『比較有疑問』的就是節食法

很多人都會問為什麼節食法會越來越胖?
這跟身體裡的基因有一定的關係

大家是否有聽『節儉基因』呢?
這個基因會影響大腦做出反應
使身體進入脂肪儲存模式

在工業革命以前
絕大部份的人類都會經歷食物豐盛期和短缺期
在更久遠以前　
我們人類的祖先都是靠著狩獵過生活　
每天都要為下一餐而煩惱，時常有一餐沒一餐

直到現今的社會我們已經不用花過多的力氣去取得食物
食物的來源非常的便利
但是這種基因還依然保存下來
在人類演化的過程中短短的工業革命兩百年　
與革命前萬年的生活相比
人類的基因並沒有很充足的時間去演化
或許將來的幾百年後這基因可能會消失
但是絕對不會發生在你我的身上

脂肪儲存模式整個反應的過程
今天你在該進食的時間未進食
大腦感到挨餓，這時大腦會發出訊息給你的甲狀腺
甲狀腺開開始降低你的基礎代謝率
並且在你恢復正常飲食
大腦的反應是下一餐在哪裡它不會知道
所以會把你吃進去的食物轉換成脂肪儲存起來以備不時之需

節食的過程就會有這樣的反應　
這樣的方式會使你的基礎代謝率將低5~15%
當你又開始正常飲食時，你的基礎代謝率下降
但是你所攝取熱量相同，你不但無法消耗多餘的熱量
還會把多餘的熱量已脂肪的方式儲存在你的身上
結果就是反覆的節食讓基礎代謝率不停的下降
最後變成一個惡性的循環

這時候你可能會想：『天阿!!我不愛運動，節食又會讓我越減越胖…..難道我真的沒救了嗎?』

(曾經我也這麼以為....)

減重可分為兩個步驟

第一、減少體脂肪形成

如何減少體脂肪形成
這跟血糖胰島素又有很大的關係

為了避免脂肪儲存模式
我們需要把血糖維持在『脂肪消耗區』裡
先阻止體脂肪的形成

讓血糖維持的方法就是食用低升糖(低GI)指數的食物
並且每日飲食中需要攝取六餐
這樣就剛好三餐正餐搭配三餐點心
為的就是不讓自己挨餓
讓身體一直保持在脂肪消耗的區塊中
在這樣的過程中脂肪無法得到補充並且一直消耗
這樣就能達成目的降低體脂肪率

第二、增加基礎代謝率
全身的肌肉佔了每日基礎代謝率的七成
而增加肌肉量基礎代謝率也會隨之提高
減少了脂肪的形成又增加了基礎代謝後變成一個正面的循環
打造一個不易發胖的體質！

我也將這套作法教我的朋友
短短幾週，也收到很好的成效

我自己也是最好的見證
這輩子我從來都沒有這麼瘦過

目前也有帶幾個體重管理的班級
大家一起運動

(圖片來自艾困姐)

一起吃經過搭配的食物
這裡有大量的青菜、少量的肉、一顆蛋等等
前六週是完全不攝取澱粉的

我的目標是68公斤!!!
繼續努力!!!

備註：哲宇175公分，原本體重為96公斤，現為76公斤

很励志啊有木有为湿要改善体质！！！我很胖子去死这句话TAT

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楼主| 发表于 2013-1-2 16:57:39 | 显示全部楼层

68公斤死胖子大麥克變身 45公斤大瘦子細身薯條

本帖最后由 songge110 于 2013-1-2 17:25 编辑

68公斤死胖子大麥克變身 45公斤大瘦子細身薯條（这篇日志在无名上超火，所以分享来了） ~沒有醜女人，只有懶女人~
很多朋友最近看到瑪姬都會大吃一驚甚至認不出來，因為實在差。太。多！！！
胖瑪姬沒整型，只是瘦了23KG！！沒抽脂沒吃藥，只有運動和控制飲食！！
今天先分享胖瑪姬減肥前後和過程。

先跟大家說聲不好意思喔，會有很多恐怖的圖出現嚇到大家

(其實瑪姬也是鼓足勇氣才放上分享)
目的只是讓想瘦身想變美變正的妞妞們知道：
胖瑪姬做得到，妳。們。也。可。以。做。得。到！！！

為什麼現在的瑪姬會讓朋友們驚訝不已呢？因為以前的我實在太肥胖而且胖太久了

胖瑪姬身高167cm，國中以前還算正常身材50-56kg，
上高中後開始很會吃，記得高中畢業時大約是59kg(算胖了吧)

大ㄧ開始因為沒課業壓力就開心地吃。三餐正常，吃零食喝飲料偶爾吃宵夜，大概是61-62kg。
有看中醫西醫減肥門診，但太愛吃，無效！

大二還是沒有課業壓力就更用力地吃。早午正常，晚餐量多，零食飲料通通來，胖到64kg。

大三根本沒在念書每晚聚餐玩樂半夜還吃燒烤。早午正常，晚餐量多，零食飲料加宵夜，胖到66kg。

大四根本沒羞恥心了，聚餐下午茶宵夜ㄧ樣少不了，完全沒忌口！
而且我喜歡吃的都是乳製品～奶茶/cheese/蛋糕/披薩/焗烤/義大利麵/雞排...等這類高熱量食物～
我記得大一到大四幾乎天天一杯奶茶或珍奶～於是到達了人生巔峰68kg！！！

胖瑪姬大學愛漂亮也喜歡打扮，卻不覺得自己肥胖該減肥(自我感覺也太良好

)
但隨著噸位越來越大，身旁的朋友同學甚至家人偶爾會開開胖子玩笑

也有被誤認為孕婦的淒慘遭遇

所以大學畢業前的寒假68kg的胖瑪姬終於要減肥了！

我很認真的吃代餐，完全沒運動，
很捱餓地在三四個月內瘦了10公斤！！畢業時是57-58kg
當時很多朋友都覺得我這個樣子就很美了，再瘦下去就不好看了～
瘦十公斤的胖瑪姬也很滿足，所以就停止減重啦～～～

之後進了研究所，因為停止減重，恢復我昔日的“不正常飲食”和“不良的宵夜習慣"，
三年後又再度復胖回62公斤

而這ㄧ次胖瑪姬又決定減肥的原因有：
1. 一直被家人嫌胖，看到我吃東西就數落我～
還不停地取了超多難聽綽號(小胖/肥貓/肥波/胖松鼠/大麥克...)

2. 女生很喜歡買衣服我也不例外，總是想穿得美美。但是我發現衣服很難買～

不管是這件那件還是哪一件，漂亮的衣服都不適合我

3. 發現我25歲，別人也25歲，為什麼人家這麼正我這麼歐巴桑？？

所以62公斤的胖瑪姬再次下定決心要減肥！！
我要讓譏笑我的人閉嘴！
我要挑衣服，不是衣服挑我！
我要證明我也能變大正妹！

ㄧ開始瑪姬只採用節食方法，根本沒瘦啊～～超沮喪！！

後來接受了家人的建議以及朋友的邀約開始運動～～
運動搭配飲食控制一直持續下去～果真有了效果！！
我的體重開始一點一滴慢慢下降，每個月進步一點點(大約ㄧ到兩公斤)這樣...
瑪姬很認真很努力，沒有半途而廢～慢慢地八個月過去......
胖子大麥克身形變成細長薯條的紙片人身材45kg！！

不到一年時間我瘦了17公斤！！

兩次減重，從68到45，我總共瘦了23kg!!!

我做到了！！！
死胖子大麥克變成大瘦子細身薯條！
衣服尺寸也直接降三階為XS！
差異這麼大，難怪大家如此難以置信啊，還有人以為瑪姬去整型了

嘖嘖，真的化腐朽為神奇了！
就連胖瑪姬的阿木也認不出自己的女兒

(昨天整理舊照片時自己也覺得好扯，拿去給阿木看：麻，你看，是不是很可怕？
沒想到阿木很淡定地：不會阿～妳同學只是胖了一點，臉比較圓而已啊～
瑪姬XDDD：這...是我啦！
不相信的阿木仔細端詳照片，確認是自己生的之後：夭壽喔～～～妳怎麼這麼肥那麼醜啊！嚇死人了！)

其實只是因為甩了一堆肉，五官明顯度增加看起來立體，
身體變健康氣色也好，自然就有自信了！

這次瑪姬不再因為瘦了就改變調整好的生活形態，
我正常飲食，規律運動，所以瘦下來之後的這半年體重一直維持在44-46kg左右

減肥難不難？難！
但不要覺得你做不到，關鍵只是你要不要去做而已！而且真的不要懶不要怕辛苦！
只要下定決心，訂定目標，徹底努力執行並堅持下去，最後一定會成功！！！

瑪姬之後會再分享自己如何靠著規律運動/飲食控制/生活習慣成功瘦身喔～～～
大家會比較想先看哪一項呢？？

地址：http://www.wretch.cc/blog/wtmaghuang/9552842

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楼主| 发表于 2013-1-23 20:07:07 | 显示全部楼层

看完这个MV你的感觉是什么

本帖最后由 songge110 于 2013-1-23 20:10 编辑

http://www.56.com/u79/v_ODUwNzM5ODA.html

看完这个MV 有什么感觉，想不想摇摆？

@Deimos02 @　　日转丶 @syl是喵星人 @ユキ @only @向日葵AOI @【桃児】 @小小小丶小弯猫_ @饿了...

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楼主| 发表于 2013-1-30 08:29:28 | 显示全部楼层

迅雷近日公布了各类年度数据。2012年通过迅雷下载的文件大小总量达到了56亿G，可装满560万个容量为1000G的硬盘，其中视频文件36.6亿G，占到了总下载量的65%，这些视频可以连续播放54.9亿小时，折合62.6万年。除此之外迅雷还公布了各种奇葩数据。。。。。。

在网速方面，迅雷给出的最快前五位是：香港、台湾、山东、上海、黑龙江，最快的香港达到了2.2M/s，黑龙江也有726.4kb/s。而位列最后5位的则是新疆、吉林、河北、宁夏、广西，全国最后一名的广西平均网速只有373.9kb/s，有趣的是广西也是全国最爱下载学习类电子文档的省份，不知道是不是网速太慢等不及下视频和游戏。

最高下载速度为一位云南网友创造，为20M/s。全年下载次数最多的用户出现在长沙，为1.8万次。全年最大的下载文件为226.88G，来自澳大利亚，用了22天下完。全年人均下载次数最多的地区为陕西，达218.55次。最爱下载视频的地区为上海，最爱下载音乐的地区为新疆。最纠结的下载进度为83%，最热门文件大小为982.77M和27.5G。

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楼主| 发表于 2013-1-1 18:39:42 | 显示全部楼层

本帖最后由 songge110 于 2013-1-4 09:15 编辑

[fold=吐槽软件]
无标题.jpg

不容易啊不容易 Sonar X2下载了两遍，解压的时候还是各种出错，难道俺要下载第三次！！！算了，先解压安装看看，实在不成换成Sonar X1 吧

话说Studio One 看起来好可爱

官方有中文支持不用汉化包，稳定性很好

Sequoia看起来很单调，但是软件录制出来的音质的很棒

当然我的最爱木要丢弃，我心爱的Au

前一阵子Pro Tools （传说中的强悍软件）的wi破解出来，而且默认的中文支持，按说应当超级配合我的M娘，但是，尼玛太不稳定，搞坏了我的win8娘，后来用起来各种别扭，删除了等换了好一点的本本再说吧
[/fold]

马上寒假就要来了，准备刻苦钻研英语，早日让AU剥去汉化的外衣！！！

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向日葵AOI

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第二章

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发表于 2013-1-1 18:57:47 | 显示全部楼层

关键时刻假装妹子可以咩？

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楼主| 发表于 2013-1-1 18:59:52 | 显示全部楼层

向日葵AOI 发表于 2013-1-1 18:57

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发表于 2013-1-1 19:01:11 | 显示全部楼层

songge110 发表于 2013-1-1 18:59

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楼主| 发表于 2013-1-1 19:06:34 | 显示全部楼层

向日葵AOI 发表于 2013-1-1 19:01

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第二章

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发表于 2013-1-1 19:11:04 | 显示全部楼层

songge110 发表于 2013-1-1 19:06

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湿父给什么就接受什么【话说，正经点的话，音频类的一直很想学，目前算是准备入门的级别吧，连要用什么适合新人都不知道啊，先推荐个方便点的有中文的音频软件吧湿父

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