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白糖 发表于 2015-1-5 19:34:05

.。下午去健身房过了个秤。。元旦回家3天涨了4斤。。我欲哭无泪啊

不二Sama 发表于 2015-1-5 23:02:23

白糖 发表于 2015-1-5 19:34
.。下午去健身房过了个秤。。元旦回家3天涨了4斤。。我欲哭无泪啊

不要过分在意体重 盐吃多了 宿便未排 都会影响体重 区间在5-7斤左右

如果要减肥看 外表体脂 即可

惯脱货 发表于 2015-1-6 12:46:10

长知识了～(￣▽￣～)(～￣▽￣)～

白糖 发表于 2015-1-6 15:50:28

不二Sama 发表于 2015-1-5 23:02
不要过分在意体重 盐吃多了 宿便未排 都会影响体重 区间在5-7斤左右

如果要减肥看 外表体脂 即可 ...

减脂啊。。学校食堂又都很咸也很油

不二Sama 发表于 2015-1-7 20:57:13

白糖 发表于 2015-1-6 15:50
减脂啊。。学校食堂又都很咸也很油

其实你可以自己动手.....................

不需要炒菜的 其实都是水煮的.......

易格郝仁(小飞) 发表于 2015-1-13 10:45:32

最后一张之点睛之笔!14~

199105020 发表于 2015-1-13 15:25:15

这个是每个动作做几组呢？

不二Sama 发表于 2015-1-13 16:06:54

199105020 发表于 2015-1-13 15:25
这个是每个动作做几组呢？

每个动作 4组 15-20个每天 选择4-5个动作左右就行   

199105020 发表于 2015-1-13 16:55:15

不二Sama 发表于 2015-1-13 16:06
每个动作 4组 15-20个每天 选择4-5个动作左右就行

谢谢啦！要坚持坚持！夏天不远了！

不二Sama 发表于 2015-1-14 14:23:42

199105020 发表于 2015-1-13 16:55
谢谢啦！要坚持坚持！夏天不远了！

要想露出 腹肌请去看其他相关帖子... 我已经要崩溃了 #a29t

soledad 发表于 2015-1-21 00:18:39

不错不错！有动图就好理解了

补刀糖 发表于 2015-1-27 20:58:43

棒棒棒棒！

弱三水 发表于 2015-1-28 04:45:52

天哪天哪天天照着做！！！~~~啊~~~八块腹肌啥的。。。简直口水啊！！#6993!
超级爱~~~我目标就是6~8块腹肌~~~

祝君好 发表于 2015-2-12 19:19:45

最后一张#1t

芷叔滚团子 发表于 2015-2-24 20:03:07

为了腹肌马下

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