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[养生指导] 影响儿童健康的８个坏习惯

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腐女

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发表于 2012-8-9 14:36:15 | 显示全部楼层 |阅读模式

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贪吃甜食
　　食用过多的甜食对于孩子来说并不是好事，因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素，而甜食会降低孩子食欲，导致营养成分摄入不均，从而影响大脑发育。
　　宝宝还要吃糖时，家长最好用其他有趣的事情转移他们的注意力；帮助孩子养成正确的“食糖观”，弱化甜食对于他们的影响力；合理搭配营养膳食，保证宝宝营养摄入的均衡。

　　少言寡语
　　据科学研究表明，大脑中有专管语言的区域，像体育锻炼会提高机体的灵活性一样，锻炼性说话对于促进大脑的发育有着十分重要的作用，不经常训练口头表达能力，可是要吃亏的！
　　训练说话也要保证语言的逻辑和有意义，多说些较强哲理性的话会让大脑思考更缜密；因时因地帮助孩子练习说话，使其言谈举止大方得体。

　　懒于动脑
　　思考是锻炼大脑的最佳方法，科学研究已经证实了，只有多动脑筋，人才会变得越来越聪明，所以宝宝们一定要养成勤于动脑的好习惯，不然小懒虫的脑子可是会生锈的！
　　当家长带孩子到一个陌生环境时，要多用开发的语言引导孩子主动思考，培养其眼活脑活的聪明劲儿；习惯不是一天养成的，平时要勤于训练。

　　缺乏睡眠
　　孩子长身体的关键时期，学习固然重要，但健康则更为重要。研究表明，大脑消除疲劳的主要方式就是睡眠，长期睡眠不足或者质量太差，只会加速脑细胞的衰退，进而影响大脑及身体各脏腑器官的发育和功能，要避免这么大的危害，以后可不能再睡得少了。
　　家长可考虑和老师交流协商，保证减少过重的课业负担，给孩子提供充足的睡眠。

　　暴饮暴食
　　吃得饱不如吃得好，总能听到很多家长对孩子说：“多吃点！吃饱了！”而吃得越多，可能越容易加重身体的负担。研究显示，长期饱食，大脑容易出现早衰和智力减退等现象，还容易导致动脉硬化。
　　让孩子养成“食而不贪”的饮食习惯，多好的饭菜，吃好了就不贪口，避免过量饮食造成肠胃负担；平衡每日膳食，保证营养的均衡摄入，合理搭配的食物更有助于孩子身体发育。

　　忽略早餐
　　早餐对于一个人每天的生活、代谢等方面有着十分重要的作用，很多人不吃早餐患上严重的病症，待到发现时后悔莫及。一些不吃早餐的孩子反映，上课时经常会感觉到头晕乏力，情绪低下，身体缺乏活力，事实上，早餐与大脑的营养补给联系紧密，长期不吃早餐，必然对大脑有损害。
　　家长务必要保证孩子每日的营养早餐，同时让孩子养成认真吃早餐的生活习惯，正确的生活意识才能决定高质量的生活状态。

　　带病坚持学习
　　虽说刻苦努力是一种很好的学习习惯，但如果不分情况“玩儿命”学习，这对身体可是有害的！因为这不仅效率低下，还很容易将身体越拖越垮，影响康复的最佳时机，是得不偿失的。
　　家长要多关注孩子的身体状况是否良好，毕竟健康的身体是陪伴孩子一生的宝贵财富；帮孩子养成多多运动、心情愉悦的生活方式，健健康康地学习才最有效率。

　　在空气污浊的地方学习
　　冬季，很多孩子因为怕冷而不敢开窗，这是不对的，尤其是睡完一夜的卧室，早起后一定要开窗通风，让清风把病菌全部带走！
　　家长开窗时记得给孩子多添一件衣服，避免被冻感冒；空气清新剂含化学物质，不是越香的味道对人身体越好，还是借助大自然赐予我们的清新空气来净化我们的身心吧。

签名被小宅喵吞掉了~~~~(>_<)~~~~

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