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[饮食保健] 苹果的营养价值

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[LV.1]初来乍到

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发表于 2012-8-8 12:01:23 | 显示全部楼层 |阅读模式

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苹果简单介绍：苹果（Apple）为蔷薇科植物苹果的果实。主要产于华北、东北一带，夏、秋季果实成熟时采摘，洗净鲜用或切片晒干用。
苹果的形态略呈圆形，果皮的颜色多为青、黄、红色。不同的地区、不同品种的苹果，其成熟季节是有差别的。主要品种有国光、元帅、红星、红玉、青香蕉、倭绵、祝光等。
苹果营养价值分析：每100克所含营养元素：
热量52 (千卡)硫胺素0.06 (毫克)钙4 (毫克)蛋白质0.2 (克)核黄素0.02 (毫克)镁4 (毫克)脂肪0.2 (克)烟酸0.2 (毫克)铁0.6 (毫克)碳水化合物12.3 (克)维生素C4 (毫克)锰0.03 (毫克)膳食纤维1.2 (克)维生素E2.12 (毫克)锌0.19 (毫克)维生素A3 (微克)胆固醇0 (毫克)铜0.06 (毫克)胡罗卜素0.2 (微克)钾119 (毫克)磷12 (毫克)视黄醇当量85.9 (微克)钠1.6 (毫克)硒0.12 (微克)。

苹果食疗作用：1. 苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇；
2. 在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响；
3. 苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒；
4. 苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效；
5. 苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害；
6. 苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。
苹果食物相克：1、苹果忌于水产品同食，会导致便秘。
2、苹果与绿豆相克
3、苹果与鹅肉相克
4、苹果与萝卜相克
苹果适合人群：1、一般人群均可食用
2、慢性胃炎、消化不良、气滞不通者，便秘、慢性腹泻、神经性结肠炎，高血压、膏血脂和肥胖患者，癌症患者、贫血和维生素缺乏者尤其适合。准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应；
3、肾炎和糖尿病患者不宜多吃。

几树空烟逢远歌，渺叹朝夕亦已过

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[LV.1]初来乍到

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楼主| 发表于 2012-8-8 12:01:41 | 显示全部楼层

@ぃ野花のAriosモ。。

几树空烟逢远歌，渺叹朝夕亦已过

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孤独の观测者

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发表于 2012-8-8 12:02:31 | 显示全部楼层

林檎...

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那是什么发表于 2012-8-9 22:14

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这么有爱一定是男孩子的说|请叫我神主SAMA|

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发表于 2012-8-8 13:58:13 | 显示全部楼层

不吃水果会死星人

我系不理不理左卫门！！

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ぃ野花のAriosモ

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发表于 2012-8-9 22:06:30 | 显示全部楼层

非陌痕发表于 2012-8-8 12:01

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@ぃ野花のAriosモ。。

@3*

签名被小宅喵吞掉了~~~~(>_<)~~~~

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孤独の观测者

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发表于 2012-8-9 22:16:12 | 显示全部楼层

日文里面翻译过来人名的话苹果那个词貌似可以翻译成林檎~~

这么有爱一定是男孩子的说|请叫我神主SAMA|

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楼主| 发表于 2012-8-10 07:41:07 | 显示全部楼层

1Ive1 发表于 2012-8-9 22:16

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日文里面翻译过来人名的话苹果那个词貌似可以翻译成林檎~~

原来是这样。
长知识了

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一般吧~~ 发表于 2012-8-10 11:30

几树空烟逢远歌，渺叹朝夕亦已过

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孤独の观测者

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发表于 2012-8-10 09:34:52 | 显示全部楼层

非陌痕发表于 2012-8-10 07:41

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原来是这样。
长知识了

就是这样的说~~

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.神主很厉害发表于 2012-8-10 11:17

这么有爱一定是男孩子的说|请叫我神主SAMA|

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发表于 2012-8-12 18:35:30 | 显示全部楼层

苹果我选冰糖苹果冰糖葫芦的说嘎嘎

剑指望月皓空明，气贯天宇御风行。
我辈既出肩日月，敢教神魔避紫青。

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发表于 2012-8-25 05:16:31 | 显示全部楼层

锻炼努力吃水果ing~为了健康！

签名被小宅喵吞掉了~~~~(>_<)~~~~

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