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[养生指导] 帮助睡眠的三个方案

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发表于 2012-8-7 14:11:16 | 显示全部楼层 |阅读模式

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生活节奏紧张、工作压力大等因素导致失眠高发，再加上夏季天气炎热，更加容易心烦气躁，增加失眠的机会。对此，除了保持作息时间外，专家认为，夏季可用中医妙方应对失眠。

　　方案一：少喝冰冷饮品

　　夏季暑热来袭，不少人出现心烦气躁，误以为喝冰冷饮料可以消暑解心烦。对此，专家认为，喝冷饮容易造成脾胃不和，加重失眠的情况。

　　方案二：早睡早起按时就餐

　　过度饥饿会使自律神经失调的症状，进而影响睡眠品质，故饥饿时最好要在五分钟内先吃些食物;应养成早睡自然醒，每晚于十至十一时睡，因早睡养肝，睡眠重在时间长短，更重时段及睡眠深浅，睡的深，充电效果愈强，所需睡眠可缩短。

　　方案三：妙用中医食疗方

　　中医认为“胃不和则卧不安”，就常用半夏泄心汤治疗;如虚烦虚劳不得眠者，则常用酸枣仁汤、温胆汤、养心汤;烦郁幽闷不得眠者，常用加味消遥散加汤。

一霎时把七情俱已昧尽

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发表于 2012-8-7 15:06:40 | 显示全部楼层

这个对啊猪有用

我系不理不理左卫门！！

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楼主| 发表于 2012-8-7 15:07:01 | 显示全部楼层

Ciel_巫小猪发表于 2012-8-7 15:06

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这个对啊猪有用

0.0失眠吗？

一霎时把七情俱已昧尽

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发表于 2012-8-7 16:04:51 | 显示全部楼层

所谓长安发表于 2012-8-7 15:07

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0.0失眠吗？

是啊~

我系不理不理左卫门！！

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楼主| 发表于 2012-8-7 19:39:36 | 显示全部楼层

Ciel_巫小猪发表于 2012-8-7 16:04

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是啊~

0.0摸摸头
以后如果有治失眠的帖子俺艾特你~

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可以这样认为~ 发表于 2012-8-7 21:18

一霎时把七情俱已昧尽

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发表于 2012-8-7 21:15:15 | 显示全部楼层

所谓长安发表于 2012-8-7 19:39

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0.0摸摸头
以后如果有治失眠的帖子俺艾特你~

谢谢安儿~

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。。QAQ我又有新称呼了吗。。【趴发表于 2012-8-7 21:16

我系不理不理左卫门！！

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