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精神压力过大，会促进肾上腺皮质激素的分泌增加，引起一系列的症状，比如神经紧张、心跳加速和血糖上升等，如果经常处于高度紧张的状态，如紧张的就业压力、人际关系不和谐、情感问题等一系列的压力问题，会导致人体出现各种疾病，对肾上腺的损伤尤其严重。而肾上腺对于我们人体的各项功能保持良好的状态处于一个重要的角色，因此，为了保持肾上腺的稳定和良好的功能，我们要煮好肾上腺的保健，现在就从三方面来为大家介绍一下肾上腺的保健。
第一，保持平和的心境和平静的精神状态 虽然在日常生活中总会遇到各种各样不顺心的事从而产生巨大的压力，造成自己的神经紧张，但是日积月累的精神负担会加重肾上腺的负荷，长期下去会造成严重的损害，甚至导致肾上腺的功能慢慢萎缩。所以为了肾上腺的功能持续不断的为我们的身体有正能量，我们要懂得调整自己的心态，即使面临巨大的压力也要懂得释放并调至平和的心境。
第二，少摄入对精神有刺激作用的食物 像咖啡、烟草和酒等一类具有刺激性的食物对肾上腺有很大的副作用和和毒性作用。而辛辣油腻的食物、富有很多加工物质的食物，如火腿、汽水以及白麦粉等食品都会加剧肾上腺素的释放，加重肾上腺的负担，因此在日常的饮食中药尽量少吃。
第三，多摄入有利于肾上腺功能的营养物质
有利于加强肾上腺功能的食物：牛奶
有利于降低肾上腺负担的营养素：维生素B、C、D和胡萝卜素等
有助于改善肾上腺功能的一些药草：紫云草能缓解肾上腺的紧张和减轻其负担;菊花屑，抵抗细菌和病毒的入侵，增加白血球和数目;人参,减轻肾上腺的紧张状态。
另外，多吃一些新鲜的绿叶蔬菜、水果和粗粮等健康食品。而鲔鱼、鲑鱼等深海鱼有助于改善肾上腺的功能，最好一周吃几次。同时，还要结合运动，对肾上腺有很好的保护作用。
肾上腺的保健要从生活中的小细节做起，只有保持足够的营养、健康的饮食习惯和良好的心态，结合适当的运动就能保持肾上腺的处于最佳的状态。
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发表于 2012-8-7 14:07:00
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