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[减肥瘦身] 喝水就能减肥的方法是什么

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[LV.1]初来乍到

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发表于 2012-8-7 13:51:24 | 显示全部楼层 |阅读模式

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水是人体每日必须的物质，而且合理的饮水，及时补充人体所需的水分，并有益身体的健康。谁也学还有一项你想不到的功能，喝水还能喝出健康，喝出美丽，喝出苗条身材。

　　喝水减肥方法，不用花你一毛钱，身边的“水”到擒来，轻松容易，而且还兼有美肤、健康的作用！在胖子较少的日本，已行之多年，只要根据自己的体质及饮食习惯，掌握喝水技巧肥肉狂掉。

「喝水减肥法」基本上是根据体内水份交换原理所发展出来的一种自然减肥方法，不过患有以下两种疾病者不适用喝水减肥法(务必十二万分注意！！)
1、尿毒症(肾孟炎)患者：由於肾脏无法发挥正常循环功能，易有水中毒＂的危险。
2、尿崩症患者：这是因为脑下垂体和间脑障碍所引起的疾病，因此不管喝再多水，依然会觉得乾渴，患者一日尿量多在5公升以上(一般人为0.5公升)，甚至达20公升，以喝水减肥极易造成病患尿崩致命，所以若是频尿且尿量多(一日约上十一次以上的厕所)，就必须注意并及早就医检查了。

喝水减肥的法则：
1、饮水适量，成人每天需要摄入1500到2500毫升的水分，出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量也大，所以，每天最好按照身体的需要摄入足够的水分，满足新陈代谢的要求。潇雪推荐：KeepFit一族水法瘦身
2、少量多次，有的人不太喜欢喝水，但是又怕喝少了身体不够健康，就用突击喝的方法，口渴的时候一次喝很多，其实这是不可取的，因为每次如果喝超过240毫升的水，身体就不能吸收，会很快地从肾脏排出，不如每次只喝100到150毫升，身体吸收得好。
3、温度适宜，喝水不能贪凉，10度以上的温水对身体最有好处。
4、餐前喝水，有的研究认为一面吃饭一面喝水会影响消化是有一定道理的，所以，如果需要减肥的人不妨在吃饭前20到30分钟喝100到150毫升的水，这样既不会太伤胃，又达到了让胃部有一定饱胀感的作用。潇雪推荐：自然柠檬水减肥法
5、健身前后要补水，健身前30分钟可以喝100到150毫升的水，如果健身时间超过一个小时，中间需要补充100到120毫升。另外，运动后要按照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。
综上所述，适时适量的饮水保健康，保身材。不爱喝水的美眉们，看了这篇文章，以后一定要多多饮水啊。

几树空烟逢远歌，渺叹朝夕亦已过

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