[饮食保健] 要公道节食，按时定量进餐

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所谓长安

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[LV.6]常住居民II

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发表于 2012-8-4 18:11:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

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　要公道节食，按时定量进餐，不暴饮暴食，形成科学特性的饮食习惯。

　　饮食有节，是指吃饭要按时定量，不过饥过饱。“饮食自倍，肠胃乃伤”，阐明不留意饮食，对人体危害非常大。节食少吃，早为古代医家所关注。

　　按照调研证明，长命者每天所摄取的热量广泛偏低，通常仅为1500卡左右，约等于发达国家所定滋补摄取量的50%。另有学者以为，妇女均匀寿命高于男士，或许与其少食有非常大关系。知名生物学家苏.阿.阿拉克梁也以为，“饥饿疗法”能够作为一种益寿防老之道。

　　由于人类在饮食方面最轻而易举犯的过失是饮食过量，饮食过量是导致肥胖的缘故之一，而肥胖往往加重内脏的承担，轻而易举产生高血压、冠心病、癌症等疾病，是影响人类健康长命的大敌。经过节食，对防治肥胖病、冠心病、糠尿病、慢性肾炎等大有好处。节食能促进健康，为延年益寿缔造前提。前人也有“肥人多痰”、“形盛而气虚”的提醒。

　　节制饮食是一种防老的诀窍。有人曾提出：“人们一定比日常降低1/3的进食量，假若如此做，可使人的寿命延长。”科学家经过细胞培育证明：在细胞培育时，给过多的滋补培育基，细胞就会早熟，轻而易举导致早衰。研究还证实：人体所需的热量，通常只是一般想吃的1/3-1/5。再者，食用自然饮食，加一按期间饥饿疗法，使机体各个器官能量的耗费也越发公道。

　　然而减食在1日总摄取量没有变化的状况下，仅降低进餐次数是没用的。相反，因为次数降低，每次摄取的量增多，一时血糖浓度升高，在对胰腺等器官加重负荷的同时，剩下的糖类会合成脂肪和胆固醇加以保存，而进食距离延长，使体内蛋白质降低。所以，仅降低次数，不降低品质是达不到健康长命的。

　　同时，节制饮食，还需异常控制含热量高的饮食，以减缓衰老历程。异常是人进入老年期今后，体力活动有所降低，所耗费的热量也相应降低，若贪食过饱，一方面易肥胖，另一方面使血液很多集中于胃肠，将会引起心、脑等主要性命器官的缺血、缺氧，诱发冠心病、心绞痛、心肌梗死和脑血管病。已有不少科学家经过研究证实了节食对人机体的影响。

　　对各类动物的试验证实，节食能够使动物寿命延长30%-80%。现已看到节食的积极用处在于，经过节食使机体处于半饥饿状况，体内自主神经、内分泌及免疫体系受到打击，促使机体自身充实发挥调节功效，使免疫力加强，神经体系功效坚持均衡。

　　在倡导节食的同时也需指出，节食并非吃得越少越好，节食一定在承诺滋补的根本上举行，重点降低动物脂肪、食糖及淀粉类食品的摄人量。比方，日本医学家在研究老年性痴呆与饮食滋补的关系中指出，中老年时偏食或贪食，异常是甜、咸食过盛及饮食过饱都或许引起老年性痴呆。在接收治疗的痴呆中，大半属肥胖型，自年轻时起始就有食量太多、贪恋甜食的习惯。

一霎时把七情俱已昧尽

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