[食谱·宅之美味] 今夏最受欢迎的快速减肥食谱

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发表于 2012-7-12 17:32:45 | 显示全部楼层 |阅读模式

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夏季不是只有运动才能达到快速减肥的目的，快速减肥食谱同样能够让你快速瘦身。夏季快速减肥食谱，低热量，就算吃的再多也不怕长胖，还能帮你加速脂肪的代谢。下面4道简单易制作的美味食谱，就是你夏季快速减肥的好选择。

火龙果炖双耳雪梨
材料：火龙果1个、雪梨1个、银耳3朵、木耳3朵、冰糖适量。
做法：
1、银耳及木耳用清水浸软后洗干净。
2、火龙果取果肉切粒，留果壳待用。
3、雪梨去皮去核后切成粒。
4、将所有原料及冰糖放入炖盅中文火炖1小时。
5、将炖好的甜品放入火龙果壳中。
功效：火龙果富含维生素c，可以消除氧自由基，具有美白皮肤的作用。火龙果是一种低能量、高纤维的水果，水溶性膳食纤维含量非常丰富，因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌等功效。
火龙果中含铁元素量比一般水果要高。铁元素是制造血红蛋白及其他含铁物质不可缺少的元素，对人体健康有着重要作用。火龙果芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能。

红豆薏仁汤
材料：红豆、薏仁、冰糖。
做法：
1、红豆，薏仁洗净，浸泡一晚上。
2、薏仁加水煮至半软，加入红豆煮熟。
3、加入冰糖，溶解后关火，凉凉即可食用。
功效：食用红豆减肥可以使大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的功效。我们知道红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿。另外，其所含纤维有助于排泄体内盐分、脂肪等废物，在瘦腿和腰上有很大功效。所以，爱美的MM们，让我们春季食红豆，补血又瘦腿和腰。

三色蔬菜沙拉
材料：罗马生菜20克、苦苣15克、紫叶生菜20克、玉兰菜30克、紫菊20克、橄榄油5克、龙蒿醋5克、盐、核桃、苹果丝适量。
做法：
1、各种生莱撕碎，与苹果丝、核桃混台
2、将适量的橄榄油、龙蒿酷和盐调成蘸汁
3、用紫菊装饰装盘即可。
这道菜你也可以根据自己的喜好选择不同的蔬菜来搭配。
功效：卡路里低，且具有饱腹感。能控制食欲。减少热量的摄入。

红豆陈皮
材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许。
做法：
先把红豆陈皮浸泡半小时，然后把红豆放入沸水中煮30分钟，加入陈皮10分钟后再加少许盐便可。
功效：红豆有利水去肿的功效，陈皮可帮助消化，宣通五脏，与红豆结合能减肥消肿，建议每日餐后饮用，2星期便见效果。

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