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「每个人心里都有一场执念，一个念念不忘的人，一段无疾而终的感情…没人有错，只是立场不同。贯彻执念的人都值得尊敬。」

不出意外的话，就让我留到最后吧。2019.5.10

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发表于 2017-3-4 00:23:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由服毒君于 2017-3-4 00:24 编辑

SANYUE DE DUIKANGJUMAOTIZHI YANJIUSUO DIYIQI

三月的…你猜是什么研究所

◤◢◤◢◤◢◤◢◤◢◤◢◤◢◤◢ 本期主题 ◤◢◤◢◤◢◤◢◤◢◤◢◤◢◤◢

♣

致各位日渐圆满的小哥哥/小·姐姐：

这里、是医馆体重监督委员会三月减肥研究所，

我、是一如往常的服毒·春困·君。

♣

》PART 1.【体重指数检测和标准体重】

体重指数的检测公式和判断标准见2楼→戳

男女标准体重对照表(仅供参考)见3楼→戳

♣

》PART 2.【运动减肥和饮食管理方法】

减肥方法之运动篇见4楼→戳

减肥方法之饮食篇见5楼→戳

♣

》PART 3.【活动内容以及参与方式等】

♣

活动时间暂定一个月，先制定一个切合实际的减重目标

活动结束后，根据打卡次数和目标完成度统一评分发糖

发帖在医药学的主版即可，可以设置[回帖仅作者可见]

发帖请选择[活动]分类,标题格式[三月活动]+自行吐槽

不需每天记录,1个月至少10次。要求按以下格式打卡：

其他安全有效的减肥法也可记录下来比如沉迷修仙（不

1.日期：

2.记录运动：

3.记录饮食：

4.记录体重：

5.其他方法(选填)：

♣

◤◢◤◢◤◢◤◢◤◢◤◢◤◢◤◢ 医馆条约 ◤◢◤◢◤◢◤◢◤◢◤◢◤◢◤◢

♣

致各位关注和支持医馆的胖友：

请用健康合理的方法减肥，不要盲目节食或滥用没有安全保障的减肥产品。

♣

【本活动禁水】

顺便医药学全版都禁水

~~不要顶风作案，我超凶的.~~

♣

【关于交流讨论】

非常欢迎诸君来交流讨论保持体重的究极奥义；

交流直接回复在本帖即可，尽量避免离题太远的闲谈；

请注意乱水杀无赦，言之有理的内容会发糖的。

♣

医药学出品▪BMI指数监督委员会

YIYAOXUE TIZHONGZHISHU JIANDUWEIYUANHUI

评分

参与人数 1	宅币 +50	贡献 +5	元气（技能点） +1	活跃 +10	收起理由
原味板烧鸡腿堡	+ 50	+ 5	+ 1	+ 10	辛苦啦

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楼主| 发表于 2017-3-4 00:23:11 | 显示全部楼层

本帖最后由服毒君于 2017-3-3 18:24 编辑

BMI指数(体重指数/BodyMassIndex)：

是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准

【BMI=体重(公斤)/身高(米)的平方】

	WHO标准	亚洲标准	中国标准
偏瘦	<18.5	<18.5	<18.5
正常	18.5-24.9	18.5-22.9	18.5-23.9
超重	≥25	≥23	≥24
偏胖	25.0～29.9	23～24.9	24～27.9
肥胖	30.0～34.9	25～29.9	≥28
重度肥胖	35.0～39.9	≥30	≥30
极重度肥胖	≥40.0	≥40.0	≥40.0

【并不是每个人都适用BMI的】如：

1. 未满18岁；

2. 是运动员；

3. 正在做重量训练；

4. 怀孕或哺乳中；

5. 身体虚弱或久坐不动的老人。

如果认为BMI算出来的结果不能正确反映体重问题，

请带着结果与医师讨论，并做体脂肪测试。

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楼主| 发表于 2017-3-4 00:23:12 | 显示全部楼层

本帖最后由服毒君于 2017-3-3 18:34 编辑

下述表格仅仅对亚洲人士体型，仅做参考(上下10%均为正常)

女子标准体重对照表（公斤，厘米）↓

年龄\|身高	152	156	160	162	164	166	168	170	172	176
19	46	47	49	50	51	52	54	56	57	60
21	46	47	49	50	51	52	54	56	57	60
23	46	47	49	50	51	52	54	56	57	60
25	46	48	49	50	51	53	55	56	57	61
27	47	48	50	51	52	53	55	56	58	61
29	47	49	51	52	53	54	56	58	59	62
31	48	49	51	52	53	54	56	58	59	62
33	48	50	51	52	53	55	57	58	59	63
35	49	50	52	52	53	55	57	59	60	63
37	49	51	53	53	54	56	59	60	61	64
39	50	52	53	53	55	57	59	60	61	65
41	51	52	54	54	55	57	59	61	62	65
43	51	53	55	55	56	58	60	62	63	66
45	52	53	55	55	57	58	60	62	63	66
47	52	53	57	57	57	58	60	62	63	67
49	52	53	56	56	57	59	60	62	63	67
51	52	54	56	56	57	59	61	62	63	67
53	53	54	56	56	58	59	61	62	64	67
55	53	54	56	57	58	60	61	63	64	67
57	53	55	56	57	58	60	61	63	64	68
59	53	55	56	57	58	60	61	63	64	68
61	53	54	56	56	57	59	61	63	64	67
63	52	54	55	56	57	59	61	62	63	67
65	52	54	55	56	57	59	61	62	63	66
67	52	54	55	56	57	59	61	62	63	66
69	52	54	55	56	57	59	61	62	63	66

男子标准体重对照表（公斤，厘米）↓

年龄\|身高	152	156	160	164	168	172	176	180	184	188
19	50	52	52	54	56	58	61	64	67	70
21	51	53	54	55	57	60	62	65	69	72
23	52	53	55	56	58	60	63	66	70	73
25	52	54	55	57	59	61	63	67	71	74
27	52	54	55	57	59	61	64	67	71	74
29	53	55	56	57	59	61	64	67	71	74
31	53	55	56	58	60	62	65	68	72	75
33	54	56	57	58	60	63	65	68	72	75
35	54	56	57	59	61	63	66	69	73	76
37	55	56	58	59	61	63	66	69	73	76
39	55	57	58	60	61	64	66	70	74	77
41	55	57	58	60	62	64	67	70	74	77
43	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77
45	56	57	59	60	62	64	67	70	74	77
47	56	58	59	61	63	65	67	71	75	78
49	56	58	59	61	63	65	68	71	75	78
51	57	58	59	61	63	65	68	71	75	78
53	57	58	59	61	63	65	68	71	75	78
55	56	58	59	61	63	65	68	71	75	78
57	56	57	59	60	62	65	67	70	74	77
59	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77
61	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77
63	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77
65	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77
67	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77
69	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77

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楼主| 发表于 2017-3-4 00:23:13 | 显示全部楼层

本帖最后由服毒君于 2017-3-3 22:20 编辑

【减肥方法之——运动篇】

关于运动减肥，宅区的「减肥健身」版块有更专业的指导建议，

有什么相关问题的话到那边问不二Sama去吧，这位大大可厉害了

阿毒只是个春困的死宅，我就只管监督你们坚持减重和日常打卡（←喂

~~啊啊…这样偷懒真的大丈夫（？）请不要去不二老爷那边告发我，这里先谢谢各位了。~~

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