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技术宅社区 | Z站»家 › 宅区 › 减肥健身 › 日本医生发明走路减肥法

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[减脂] 日本医生发明走路减肥法

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[LV.2]偶尔看看I

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发表于 2016-4-30 18:08:31 | 显示全部楼层 |阅读模式

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最近看到一个超火的“史上最轻松瘦身法”，据说只要走路就能减肥，也太棒了吧？！

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　　这个方法是日本医生川村昌嗣发明的，专家还表示：“只要管住嘴、迈开腿”，长期坚持，没有瘦不下来的~

　　方法炒鸡很简单：只要在走路时“缩肚”、“挺肚”，搭配“一吸一吐”的呼吸节奏就可以了。

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　　具体操作方法：

　　1、右脚往前踏出时，默数“一”。

　　2、左脚往前踏出时，默数“二”。

　　3、一边默数一边走路；数“一”时缩腹，数“二”时把肚子鼓起来。

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　　不要大幅度摆动手臂，也不要驼背，因为这样会在肚子鼓起和内缩时出现反作用力，导致肌肉的热量消耗减少，还会给腰部带来不必要的负担，进而造成腰痛。

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　　川村昌嗣亲身实践，在3个月内减重10公斤，腰围也减少了17公分。而且之后3年的时间，完全没有复胖。甚至有读者反映，这个方法还能影响肠道，缓解便秘。

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　　不过医生表示：“要想瘦，每周至少要三次，每次达到30分钟以上。而且还要控制嘴。”想瘦的朋友，赶紧试试喔！

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发表于 2016-6-20 18:01:06 | 显示全部楼层

这个~

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发表于 2016-6-21 15:38:51 | 显示全部楼层

走路就可以？那就试试吧

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发表于 2016-6-21 17:18:38 | 显示全部楼层

正在走了

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发表于 2016-6-25 14:11:38 | 显示全部楼层

我也要试试，这个很简单了

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七月的叶子

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[LV.2]偶尔看看I

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发表于 2016-6-30 14:18:22 | 显示全部楼层

楼上的，你们试的效果怎么样了？

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[LV.2]偶尔看看I

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发表于 2016-7-4 10:22:18 | 显示全部楼层

感谢楼主分享

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[LV.2]偶尔看看I

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发表于 2016-7-18 19:33:23 | 显示全部楼层

尝试一下。期待效果

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发表于 2016-7-18 21:50:42 | 显示全部楼层

想试，不过要考完试

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青影ひかり

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[LV.1]初来乍到

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发表于 2016-7-19 13:56:41 | 显示全部楼层

关键在于要走路……
=_=天天葛优瘫的路过

如此纵容，吃枣药丸

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发表于 2016-7-22 13:49:09 | 显示全部楼层

= =这是以前瑜伽呼吸减肥的进化版么…

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1 主题	14 好友	2277 积分

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发表于 2016-7-23 17:34:58 | 显示全部楼层

好困难，我都同手同脚了= =

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发表于 2016-7-26 07:30:08 | 显示全部楼层

这个真的假的，我感觉还是要热量燃烧到一定程度才行，还是要跑要出汗，要节食，一朋友两个月瘦了40斤，每天一万米，不吃任何油炸食品。就两个月朋友群的照片我都快不认识了

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发表于 2016-8-2 22:02:11 | 显示全部楼层

做起来好别扭

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[LV.5]常住居民I

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发表于 2016-8-3 11:48:57 | 显示全部楼层

我要试试。

身向玄门枯坐无人曾迎留。

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