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技术宅社区 | Z站有爱，有技术，有你 ^_^)y»论坛 › 宅区 › 减肥健身 › 6种简单瑜伽，不费劲减肚子一周见效！

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[瑜伽] 6种简单瑜伽，不费劲减肚子一周见效！

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[LV.2]偶尔看看I

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发表于 2016-1-8 21:38:51 | 显示全部楼层 |阅读模式

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1.呼气，双手、双膝保持不动，尽量将上身扭转向右侧，下巴尽量去够右肩，两眼看后方，保持6秒钟。同样动作换到左侧，保持6秒钟。 2.呼气，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持6秒钟。 3.小臂支撑于地，缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主

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1.呼气，双手、双膝保持不动，尽量将上身扭转向右侧，下巴尽量去够右肩，两眼看后方，保持6秒钟。同样动作换到左侧，保持6秒钟。

2.呼气，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持6秒钟。

3.小臂支撑于地，缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。

4.吸气，曲右腿，双手抱住。持续6秒。

5.过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。

6.吸气，曲起双腿，双手抱住，呼气，压向胸部。保持6秒钟，躺平。

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发表于 2016-1-10 19:19:15 | 显示全部楼层

真的么，对于我这种懒人来说最有用了

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发表于 2016-1-11 23:56:31 来自手机 | 显示全部楼层

没图？？？

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[LV.1]初来乍到

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发表于 2016-1-22 10:49:09 | 显示全部楼层

瑜伽会不会越来越胖呀

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发表于 2016-1-27 10:27:37 | 显示全部楼层

看好多人说做运动量大的瑜伽很出汗，但是我几乎是一点都没有（很少运动，玩命做情况下），不知为什么

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发表于 2016-3-3 15:02:34 | 显示全部楼层

留着如果有用学习一下

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发表于 2016-4-2 20:59:13 | 显示全部楼层

这个要学习学习哦！

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[LV.2]偶尔看看I

3 主题	24 好友	7382 积分

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发表于 2016-5-22 23:07:59 | 显示全部楼层

每次练瑜伽一身的汗！

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3 主题	44 好友	1万积分

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发表于 2016-5-25 19:48:06 | 显示全部楼层

肚子还行，急需瘦大腿的秘方

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发表于 2016-6-20 17:58:35 | 显示全部楼层

学习了~

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发表于 2016-6-21 15:40:20 | 显示全部楼层

准备来试试

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11 主题	51 好友	8386 积分

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发表于 2016-6-21 17:20:23 | 显示全部楼层

通往马甲线的路上有这层肚腩阻碍着

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[LV.1]初来乍到

7 主题	8 好友	5177 积分

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发表于 2016-6-25 09:30:15 | 显示全部楼层

没图，好难想象呀~~

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[LV.4]偶尔看看III

7 主题	22 好友	4136 积分

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发表于 2016-9-16 19:47:34 | 显示全部楼层

可以试试。

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发表于 2016-10-3 15:31:46 | 显示全部楼层

谢谢楼主

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