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零食看生活

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[LV.1]初来乍到

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专业作死20年，品质保证值得信赖【FSC出品】

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发表于 2012-6-5 13:09:30 | 显示全部楼层 |阅读模式

╱人◕‿‿◕人╲定下契约

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不是所有零食都是不好的，选好零食，选对零食对个人身体健康是很有利的。

零食应该是是对正餐的一个营养补充，吃零食最好不要影响到正餐的食欲和食量，我们一般都是在两餐之间吃零食。

坚果类：

核桃、杏仁、开心果、夏威夷果、松仁，包括葵花籽，南瓜子等等都归属为坚果类。

坚果类食品营养丰富，所含脂肪主要为不饱和脂肪酸，对心血管是有利的；

还含有很多的微量元素，补充日常膳食中微量元素的不足；

另外坚果中有很多脂溶性维生素E,正好有丰富的脂肪，所以这里维生素E有效利用就很好。

现代研究表明，每天适量的坚果有利于心脏健康，我国2007年膳食指南推荐食用量是每周50g。

因为坚果本身质地比较硬，消化吸收比较慢，胃不好的人还是少吃点为妙；

坚果尽管所含多为不饱和脂肪酸，但毕竟是大量的脂肪，热量比较高，还是得控制一下，适量即可。

果子类：

果子类甘味能补中益气，酸甘化阴，生津止渴，是秋季的应时水果，恰能解秋季之干燥

秋季果子大量上市，选择很多。

偏凉性

梨子养阴清热润肺，外界气候干燥，有呼吸道不适，咳嗽的人可以多多选用。如果嫌凉就加点冰糖、银耳等炖着吃；

苹果性平，没有什么偏性，老少皆宜；

枣，才是真正的维生素C大王，比猕猴桃高了好几倍。

偏温性的有荔枝，橘子，橙子，吃多了容易上火，橘子可以连着橘络一起吃了。

硬糖果类：

硬糖果也有很多种，水果糖、奶糖、巧克力，都有很多风味。硬糖果主要还是蔗糖、麦芽糖等，巧克力中含量最高的还是脂肪，能迅速补充能量，饥饿的时候来一块还是挺管用的。

纯黑巧克力中有一种叫黄烷醇的东西，据研究，这个成分对心血管是有利的。

细心的你会发现，一些黑巧克力的包装上有这样的明示。

据德国一项研究说，每天吃一块黑巧克力，能在降低血压的同时不增加体重，但是我们决不能依赖巧克力来降压。

几树空烟逢远歌，渺叹朝夕亦已过

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非陌痕

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[LV.1]初来乍到

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版主

专业作死20年，品质保证值得信赖【FSC出品】

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楼主| 发表于 2012-6-5 13:09:43 | 显示全部楼层

唔。。。我爱糖果

几树空烟逢远歌，渺叹朝夕亦已过

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风华雪域

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第二章

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发表于 2012-6-5 13:10:43 | 显示全部楼层

WZ···
话说是直播啊····

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风华雪域

好啦好啦···压力不要太大啦··长安酱发表于 2012-6-5 14:41

所谓长安

← ← 发表于 2012-6-5 13:21

非陌痕

。。没错发表于 2012-6-5 13:14

横跨爱智哲学与理论数理连接传统文学与现代动漫融合平和保守与激进热烈拥有巨人肉体与精灵魂魄妄图在精神与物质上建造新世界的伪宅一只助

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所谓长安

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[LV.6]常住居民II

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最终章

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发表于 2012-6-5 13:16:51 | 显示全部楼层

大爱橘子【盖戳

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非陌痕

。。。发表于 2012-6-5 13:17

一霎时把七情俱已昧尽

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JIAN·绿绿

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[LV.1]初来乍到

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第三章

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发表于 2012-6-5 13:26:07 | 显示全部楼层

喜欢水果类

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非陌痕

有发表于 2012-6-5 13:26

在乎点点滴滴，于记心里静静的感觉，成长的瞬间我心悠然。

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风华雪域

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第二章

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发表于 2012-6-5 14:47:34 | 显示全部楼层

吾辈本来一直都很喜欢薯片的~

但后来不知道为什么就戒了···觉得那个味道好糟糕···

貌似是在吾辈开始学会食用日式料理之后···？

不过貌似米有什么联系吧哈~

现在比较喜欢的零食嘛···貌似是彻底戒了···觉得吃零食好麻烦···？···现在比较关心正餐！

以前的话还是很推崇黄瓜和芥末味的薯片的~~

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非陌痕

=c= 发表于 2012-6-5 15:04

横跨爱智哲学与理论数理连接传统文学与现代动漫融合平和保守与激进热烈拥有巨人肉体与精灵魂魄妄图在精神与物质上建造新世界的伪宅一只助

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月下琢磨

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序章

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发表于 2012-6-5 23:47:03 | 显示全部楼层

现在零食，配料表上一大堆添加剂。不敢多吃

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非陌痕

确实是发表于 2012-6-6 07:00

签名被小宅喵吞掉了~~~~(>_<)~~~~

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呜拉拉329

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发表于 2012-6-8 09:53:01 | 显示全部楼层

我爱糖果。。。

骚年们，快来天空下的推书组调戏小天空吧(๑•ั็ω•็ั๑)

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啊狸

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New Game

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发表于 2012-6-11 18:14:32 | 显示全部楼层

本帖最后由啊狸于 2012-6-11 18:15 编辑

请问那个枣是红枣还是黑枣还是什么

签名被小宅喵吞掉了~~~~(>_<)~~~~

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