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楼主: daemontarot

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[瑜伽] 热瑜伽，好像木有人发过诶

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楼主| 发表于 2015-10-7 08:39:46 | 显示全部楼层

4、杜绝练习中大笑和讲话
杜绝练习中大笑与讲话，瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习，大笑与讲话会造成气息散乱、流失，尤其是做一些倒立、身体反转的体位法时，深长的气息尤为重要。

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楼主| 发表于 2015-10-7 08:40:25 | 显示全部楼层

5、完成姿势时保持静止
体位法练习中姿势完成后的静止状态，有利于练习者体会“动中静”的安详感觉，同时配合意念集中在锻炼部位，进而提高自身的觉察力。

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楼主| 发表于 2015-10-7 08:40:41 | 显示全部楼层

6、要高温也要通风
高温瑜珈对周围空气的要求很高，因此，在家里练习高温瑜珈时，不仅要营造出一个高温的环境，还应该保持室内良好的空气流通。高温的练习环境会使人大量出汗，如果通风不好，很容易脱水。最好的解决方法就是开一个空气加湿器。

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楼主| 发表于 2015-10-7 08:40:59 | 显示全部楼层

7、练习前先做热身动作
练习前，先做一些热身运动。小幅度的拉伸和扭转能增加身体的弹性，防治因为突然运动造成肌肉挫伤。如果再练习中出现头晕、恶心等不良反应，要马上停止运动。转回到常温环境，在空气流通的地方休息。
高温瑜珈在练习中需要跟多氧气的供给，在练习过程中要注意调整呼吸，保持体内氧气充足。避免运

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楼主| 发表于 2015-10-7 08:41:19 | 显示全部楼层

8、补水功课做到位
高温瑜珈会消耗人体大量水分，练习者会经常出汗。一个正常人练习一个小时可能会消耗将近一升水。此时，如果饮水不足，身体会感觉很难受，甚至出现脱水昏迷。因此，在开始练习前，应该喝一大杯水，练习过程中也要注意补水。不要在做完后才大量喝水，这样会增加心脏负担，造成一些器官血液供给跟不上。
由于高温瑜珈练习中会大量出汗，所以要不断补充水分，防止身体缺水。

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楼主| 发表于 2015-10-7 08:41:56 | 显示全部楼层

患有心脏病和高血压
高温瑜伽，也叫热瑜伽或热力瑜伽。它是在38℃-40℃的高温环境中练习瑜伽动作。高温的环境再加上运动的状态会使体内的血液循环加速，心跳容易加快，血压增高。这对患有心脏病和高血压病是非常危险的。
因此，患有心脏病和高血压病的人是不适合练习高温瑜伽的。

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楼主| 发表于 2015-10-7 08:42:12 | 显示全部楼层

患有肾病、糖尿病、痢疾、严重眼耳疾病
患有这四种疾病的人只适合运动量较少的运动，运动量越大心跳和脉搏次数就越快，加重病情。高温瑜伽运动量大，高温的环境下血液循环加快，心脏跳动速度也会加快。
因此，患有肾病、糖尿病、痢疾、严重眼耳疾病的人也是不适合练习高温瑜伽的。

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楼主| 发表于 2015-10-7 08:42:33 | 显示全部楼层

感冒、发烧、腹痛或者身体严重疲劳的状态
当你感冒、发烧、腹痛或者身体严重疲劳的状态下，此时人体是需要补充大量水分的。高温瑜伽中，人体水分丧失快。人在这四种状态下练习高温瑜伽容易导致脱水，病情加重。
因此，患感冒、发烧、腹痛或者身体严重疲劳的状态下也是不适合练习高温瑜伽的。

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楼主| 发表于 2015-10-7 08:42:53 | 显示全部楼层

初学者也不适合练习高温瑜伽
由于初学者对瑜伽的了解不深，不懂得控制自身的练习强度。而高温中瑜伽动作的练习强度较高，这就容易使初学者的身体受到伤害。
因此，初学者也是不适合练习高温瑜伽的。

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楼主| 发表于 2015-10-7 08:43:56 | 显示全部楼层

其实是来水帖的..如若违反了规则请随意删...
只要不是永久小黑屋就好

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2 主题	20 好友	1496 积分

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发表于 2015-10-17 14:59:40 | 显示全部楼层

谢谢楼主的分享

SynStream

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发表于 2015-11-6 21:02:31 | 显示全部楼层

然而我可能要看图才能理解

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发表于 2015-11-14 19:02:56 | 显示全部楼层

我很喜欢瑜伽的顶一个

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发表于 2017-9-18 09:53:55 | 显示全部楼层

我喜欢瑜伽妹子

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