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楼主: 服毒君
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[减肥瘦身] 节食减肥?当心把自己饿胖了

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第三章

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发表于 2015-7-1 02:16:25 | 显示全部楼层
宅.悟空 发表于 2015-7-1 00:37
原来素先天营养不良~~次的多反而弥补不足了呢。。。
┏ (^ω^)=☞定点定时的习惯还不错,可以形成良性循 ...

全是小时候喝中药吃药膳的不良后遗症 那种感觉太糟糕了嗷╭(°A°`)╮
然后吃饭就很规律了
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发表于 2015-7-1 08:41:35 | 显示全部楼层
服毒君 发表于 2015-6-29 18:15
服了毒会直接变成真正的死胖子吧~~~

毒毒,窝手机彻底报销了,aaaaaaaa
就是说现在窝难得上线了。。。。。。。。。。。。。。
。。。。。。。。。。
不开心。。。。。。
求虎摸!
好久不见,此去经年,然,仍在等待
yexuer/yexuan
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[LV.9]以坛为家II

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不出意外的话,就让我留到最后吧。2019.5.10

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 楼主| 发表于 2015-7-1 09:57:02 | 显示全部楼层
叶玄 发表于 2015-7-1 08:41
毒毒,窝手机彻底报销了,aaaaaaaa
就是说现在窝难得上线了。。。。。。。。。。。。。。
。。。。。。。 ...

【虎摸你~
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[LV.7]常住居民III

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发表于 2015-7-2 00:35:25 来自手机 | 显示全部楼层
查询用户名 发表于 2015-7-1 02:16
全是小时候喝中药吃药膳的不良后遗症 那种感觉太糟糕了嗷╭(°A°`)╮
然后吃饭就很规律了 ...

小时候干了神魔用得着吃中药。。。
还有最起码2点睡觉真的可以规律饮食吗,乃几点起来←_←
签名被小宅喵吞掉了~~~~(>_<)~~~~
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发表于 2015-7-2 00:36:34 | 显示全部楼层
宅.悟空 发表于 2015-7-2 00:35
小时候干了神魔用得着吃中药。。。
还有最起码2点睡觉真的可以规律饮食吗,乃几点起来←_← ...

因为营养不良
可以 小生是少睡眠者 4个小时睡觉就可以很清醒了 早上8点起
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发表于 2015-7-2 00:37:21 来自手机 | 显示全部楼层
叶玄 发表于 2015-7-1 08:41
毒毒,窝手机彻底报销了,aaaaaaaa
就是说现在窝难得上线了。。。。。。。。。。。。。。
。。。。。。。 ...

既然来了,窝也虎摸一下(应该不会被打屎(⊙o⊙)?
签名被小宅喵吞掉了~~~~(>_<)~~~~
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发表于 2015-7-3 10:41:28 | 显示全部楼层
查询用户名 发表于 2015-7-2 00:36
因为营养不良
可以 小生是少睡眠者 4个小时睡觉就可以很清醒了 早上8点起 ...

哇塞好腻害【发现一只奇怪的生物,捕捉捕捉
签名被小宅喵吞掉了~~~~(>_<)~~~~
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发表于 2015-7-3 13:30:27 | 显示全部楼层
宅.悟空 发表于 2015-7-3 10:41
哇塞好腻害【发现一只奇怪的生物,捕捉捕捉

你要把小生送去展览吗 好羞耻23333
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发表于 2015-7-3 14:15:21 | 显示全部楼层
查询用户名 发表于 2015-7-3 13:30
你要把小生送去展览吗 好羞耻23333

不,窝要把乃上交给国家
签名被小宅喵吞掉了~~~~(>_<)~~~~
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发表于 2015-7-3 14:15:42 | 显示全部楼层
宅.悟空 发表于 2015-7-3 14:15
不,窝要把乃上交给国家

我就是国家
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发表于 2015-7-3 14:25:35 | 显示全部楼层

妄想,事一种病,哦,妄想是一中饼,一中饼
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发表于 2015-7-3 14:26:11 | 显示全部楼层
宅.悟空 发表于 2015-7-3 14:25
妄想,事一种病,哦,妄想是一中饼,一中饼

我听不懂你在说什么哎 我就是我自己的国家嘛
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发表于 2015-7-3 14:56:30 | 显示全部楼层
咦,,不对,,乃竟然当了版主!这才注册多少天!【难怪口气乳齿猖狂

点评

不知不觉。。。,哈伊!  发表于 2015-7-3 15:09
技术区这边还是不要太大规模的和主题无关的版聊哦~你看我平时在这边也很收敛的不是吗~  发表于 2015-7-3 15:05
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发表于 2015-8-7 15:04:40 | 显示全部楼层
前一阵子在慕课选了食品安全与毒理学,有提到节食减肥~那个教授给出了几个减肥可参考的热量摄取值
1.每日总热量摄取量(大卡)=总体重(KG)×活动系数-(500~1000大卡)大卡单位cal
2.每日总热量摄取量(大卡)=理想体重/调整体重×25cal;调整体重(KG)=(实际体重-理想体重)×0.25+理想体重
还有一个是Harris-Benedict BMR方程式……特别麻烦,我就不写了= =
活动系数:轻度活动~30~上班族或御宅;中度活动~35~医生、护士、服务生etc.;重度活动~40~运动员、搬家工人etc.
理想体重(KG)=22(BMI)×身高的平方(m方)

然后热量可以看食品包装后面的营养标示,会有每份这种食物含有多少脂肪蛋白质糖类,一包里含有几份这种食物……自己可以算出来总热量
做个参考吧。。【虽然感觉像我一样的懒人看一看就会在心里冒出来“算了”的想法(叹气)

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参与人数 1宅币 +10 活跃 +1 收起 理由
服毒君 + 10 + 1 o(* ̄▽ ̄*)ブ

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发表于 2015-8-10 09:38:39 | 显示全部楼层
从来没胖过的表示没这个困扰
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