本帖最后由 晗晗晗子桑 于 2015-6-26 17:01 编辑
我好饿啊魂淡淡!!!
宿舍狗真的好羡慕啊!!!
我好想吃啊!!!!!
然而没有吃的啊!!!!!
我一天没吃东西了!!!!
打开帖子的时候内心几乎是崩溃的辣!!!!!
学校行行好开下门让我出去吃饭好么!!!!!!!
还有! !!!!!!
番茄杯看起来不要太棒啊!!!!!!
真的很好吃么谁来做给我吃吃看啊!!!!!!!!!!!
黄金十日餐单
第1-3日:
以补身食疗为主。早餐进食蔬果配一杯黑糖姜茶;午餐进食蔬菜配肉类补身菜式;晚餐进食蔬菜配补身汤粥
第4-6日:
早餐:
1) 溫熱水1杯
2) 水果2個
3) 梳打餅乾3片
4) 脫脂乳酪半杯
午餐:
1) 〈消脂甲殼寶〉1 – 3粒
2) 水煮菜2碗
3) 再選下列任何一款食物:
(一)去皮雞腿1隻
(二)雞胸肉1份,可清蒸,或切片後用1罐雞湯煮熟
(三)魚1條(如手掌大小)或5片魚生也可
(四)瘦肉8片,可用烤煮,或是用1罐雞湯煮熟
(五)豆腐2塊(每塊如半隻手掌大小)或黃豆5湯匙
晚餐:
1) 水煮菜2碗
2) 纖體粥1包
第7-10日:
梅花间竹地进行正常宇宙餐及全蔬果日。即第7及第9日进行正常宇宙餐 (即二成海鲜/同一款肉类/淀粉质,再配七成蔬菜),第8及第10日进行全蔬果日。
(这三天不可喝任何冷饮,每天喝10杯以上温热水。)
早餐:温热水1杯、水果2个、梳打饼干3片、脱脂酸奶1/2杯
午餐:水煮菜2碗、再配去皮鸡腿1只/鸡胸肉1份(清蒸或切片后用无味精鸡汤煮熟)/鱼1条(如手掌大小)或5片鱼生/瘦肉8片(可烤煮或用无味精鸡汤煮熟)/豆腐2块(每块如半只手掌大小)/黄豆5汤匙
晚餐:水煮菜2碗、纤体粥1碗
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番茄鸡蛋杯
用料
番茄 一个
鸡蛋 一个
青豆玉米 适量
芝士 切达芝士or马苏里拉都可以
黑胡椒
步骤一:
番茄切去顶部,挖空,包锡纸
芝士切碎
步骤二:
打进一个鸡蛋,
撒上青豆玉米,芝士,黑胡椒
步骤三:
180° 中上层 15~20分钟即可
不需要盖番茄的盖子
喜欢香肠或者其他材料也可以放 ~
完全随心(番茄和鸡蛋真心超级搭 !!)
步骤四:
开吃~
真心超级水嫩 ~ 谁吃谁知道
我觉得我等不到学校开门我就要饿死在宿舍了啊混球!!!!!! |