【祛痘杂谈】
一般都是先更博客，有兴趣可以找找我博客这篇_(:3」∠)_

2015.7.20
都是处方药第三代V酸（VA的提取物衍生物什么的）具体百度或者咨询医生，我最近用乳膏，恢复有望！
他扎罗汀乳膏
阿达帕林凝胶
2015.7.8
补充
近期DIY和相关资料整理一下。
洁面除了之前说的那些东西
新版本还加了海藻糖和140万的玻尿酸，分别是3.0版本和3.1版本。2个都是给别人用了，自己还没尝试，不过质地是越来越粘稠了，之前基本是很稀的液体。
珍珠粉改为1G，加多了感觉略多，1G刚好的样子。
纯露也替换为去离子水了，维生素之后可能会加，不过不加影响也不大的样子？
关于比例
皮肤油一些的氨基酸起泡剂可以多一些，橄榄油起泡剂维持在3~1.5之间，1.5的还没给我反馈不好评价，一般来说3ML就可以了。
起泡剂总量维持在30ML即可。
起泡瓶还在试用中，朋友说屈臣氏的容易坏，我买的貌似是新技术做的，不过以前也都没用过不好判断。
不过打泡确实方便很多，湿疹或者逆时针摇匀然后按下就可以了。
关于镊子，小蛮那边推荐的镊子看起来不错，不过我还没入，牌子略贵啊，替代便宜的有看几家，不过还没下手。
关于面霜以及喷雾，面霜还没详细研究，不过目前来说用各种型号的大宝加上其他东西调节，我觉得已经够用了。
面霜中珍珠粉的比例
30G的面霜：珍珠粉应该低于8G，大概维持在6G会好一些？8g的普遍反映略不好用，若是50G的面霜（或者乳）维持在6G也是可以的，具体看皮肤状况，干皮珍珠粉少放。
其他比例，京卫本草HA可以多一些，或者和大宝1:1。之前提到过的滋润霜，里面有矿油什么的，适合干皮，普通皮肤和油皮用雪肤或者海藻的那个，海藻还没入（买一堆我根本用不完啊···做研究也需要有人用才行），盒装滋润的一个我还没自己看，大体是偏水相啫喱状的。
关于维生素
目前我查到的各种资料，外用的维生素有VA A酸水溶b3 水溶B5 VE VC 总之就是乱七八糟的这些，护肤品我用的都是水溶的，其他的就是药物或者饮食以及补充剂了葡萄糖酸锌 酸钙蛋白锌 大豆异黄酮 复合维生素等 我是吃善存。
饮食调理还是很重要的，每天吃一小把各类坚果。最近有吃阿胶糕，感觉还行，需要活血的可以吃吃。

2015.5.5

补充

之前忘记说DIY洁面了。我做的【氨基酸起泡剂+橄榄油起泡剂+珍珠粉+玻尿酸+薰衣草纯露+B3+VE】的洁面很好用，因为没加乳化剂，所以不粘稠是液体状，洗完不会紧绷，清洁力也够的。

最近看到生长因子以及祛疤凝胶大概会试试看。

还打算做祛痘美白修复之类的精华试试看。水也想做点有新功能的，喷雾、直接做爽肤水或者面膜水之类的。

2015.4.22

补充

混了标婷的珍珠霜，打算不做面部日常用了。珍珠霜我重新做一份，之前做的减少使用频率和用量。

日常喝菊花茶不错（菊花枸杞也很好，要是想眼睛好，还可以放桂圆核，枸杞不用太多，每天几颗就好，性状有兴趣可以自己查。）

晚上6点之后断食（也就是不要吃饭）

晚上9点之后不要喝水（也就是睡前一小时不要喝水）

晚上10点准时睡觉（最近用催眠大师，发现晚上12点睡觉还是太晚了，实际睡眠时间也就6个半小时左右）

我吃 善存维生素 养生堂VE（都是隔三差五吃，偶尔连着吃几天，没问题的）

甲硝唑 阿莫西林也可以外用 不过注意耐药性，不能多用，替硝唑没用过，查了下说是不会有耐药性

懒得放图_(:3」∠)_ 请各位凑合看吧。

从高三冒痘到现在，大概有6年了，早期是不在意，后来是用各种办法，看医生，都没什么效果。

去年下决心治疗，看过中医，吃过中药，虽然吃药有效，不过见效略慢而且看病时间必须在周内（医院中医是按照星期排班的）袋装的中药是方便了许多，不过时间一长还是觉得麻烦，也就没有坚持下去了。

如果你的身边有长痘痘的人，请不要随口说什么长大就好了，青春美丽豆之类的话了，不懂就不要凭借自己的直觉来判断别人应该怎样，就算你是好心，这样的做法只会延误治疗。作为家长就更不要说这些话了，孩子对家长的信任是无条件的，如果你真的对他好，当你不知道怎么办的时候，请不要含糊其辞，或者为了安慰对方而说上面那类话，哪怕直接告诉他“我也不知道，让我们一起来想办法。”

还有那些商家，祛痘和控痘以及祛痘印是完全不同的概念，可是一些营销人员，宣传广告，或者直接是商家，根本就是混淆了这些概念，关于外用护肤的我后面会详细的说一下。

自己在网上搜索相关信息，也思考了很多，现在大概总结一下。

各种说法

雄性激素过多（吃豆制品 大豆异黄酮大家自己百度）

缺锌缺铜（除了口服液还可以吃饭，调整饮食）

上火（饮食和情绪吧）

内分泌失调（大概同上）

毛孔堵塞发炎（去死皮+合理的护肤+无刺激的消炎）

当然上面那些只是我的臆测。

治疗痘痘是要内外结合，中西并用多管齐下才可以的。

内可以是摄入的药品和食物，也可以是心情和情绪。

外可以是涂抹的药品，也可以是日常的护肤保养。

一定要先去测试自己的【中医体质】可以网页测试（我用的活法儿）也可以找老中医给你望闻问切诊断（现在中医光开药，你不问也不说是什么体质，可能说了大家也不懂吧）。我是【湿热】应该还兼有【气郁】以及其他体质，数据图我大部分都超过标准线的。湿热分湿多和热多，热多要先去热，湿多则要先祛湿。

顺便说一下我大专时候学了营养师也考了红本子。

日常饮食要注意行啦刺激油腻热性的不要吃，比如，生姜，生蒜，生葱，胡椒，辣椒。

枸杞，大枣之类温补，温热的不能多吃。不知道食材性状的时候，可以百度，能搜到的。基本上我都是吃寒甘平的食物，海鲜不吃，不过河鱼可以吃吃，同样吃前查查鱼的性状，只要没写温热，热性，发物面疱不能吃的，基本就没问题。

人是杂食性动物，所以饮食不能太单一，最好杂一些，过段时间或者过几天换一些菜谱。

不管是学生还是已经就业的人，不要心疼吃饭的钱（我当年就是吃饭省钱，老是米线之类的，而且高中12点前不敢睡，原因大家都懂，现在想想，反正也学不会，不如早点睡觉对身体好，住集体宿舍的学生党，我推荐你们隔音耳塞，淘宝有。）

维生素对皮肤好的有 VC VA B2 B3 B5 B6，大概是这些。不过VC VA B2 B6摄入不规范都会有副作用，具体可以百度，这里不赘述。

中国人普遍缺维生素B族，所以可以多吃点豆类，各种豆子混合着，换着吃，当然还有坚果类，不过记得过犹不及，坚果类油脂也是很多的，每天稍微一小把的坚果就够了。杏仁芝麻花生都很好，便秘的可以适当吃点。

长痘的一般会有什么情况呢？上火（便秘，小便黄），脾胃不好（吃饭没吃好，或者消化不好，或者饭量小，要么有口气），肝肾肺不好（睡眠不好，情绪不好，抑郁之类的），这些都有问题，剩下的心也好不到哪里去。

去湿热吃的最多的就是红豆薏米了，除了自己买豆浆机之类的打五谷杂粮的来吃，还可以淘宝买熟粉，或者自己做熟粉，只要开水冲冲就可以吃了，很方便。

可以用的食物，绿豆，菊花（菊花枸杞没什么副作用对眼睛肝肾也很好，不要有顾及的日常喝吧，除了宁夏枸杞，其实柴达木的枸杞更好吃。）具体还有什么食物不用说了吧，一切有百度，搜去火下火的食物之类的，或者利尿祛湿渗水之类的食材。冬瓜，黄瓜，苦瓜什么的。顺便蛋浇苦瓜很好吃，苦瓜切碎，6刀后（十字再每条一刀）再切碎，鸡蛋可以加盐或者花椒粉什么的，看自己口味，苦瓜炒熟直接用鸡蛋浇下去，比外面分开炒的好吃多了，也有直接苦瓜鸡蛋搅匀了再煎炒的。植物的苦和肉类的腥味可以中和。

可以用的药材，金银花，甘草，丹参，当归，蝉蜕，蒲公英，紫花地丁，茵陈，薄荷，符铃，桑叶，野菊花等等。【总之请根据自己情况判断使用吧。】

生理期有问题的可以吃点调经的药物或者喝药茶，具体自己查吧。寒凉性的生理期前中后不要吃（比如金银花，菊花，薄荷什么的）。调经活血生血的，如果没需要同样生理期前中后不要吃（比如丹参+当归）。

请大家爱护自己，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少不是一句空话。

中午不光吃饱，还有吃的有计划有营养，换着种类和花样吃。水果饭前吃。

晚上请清淡。

少油少盐贯穿你的每一天。

日常和别人一起吃饭，或者自己吃东西时候，请对自己严格要求，别人家一说“就尝一口”“稍微有点辣，真的不辣”“大概可以吃吧”，就真的去吃了，要知道……谁长痘谁痛苦，没长的也就说说而已，反正他们不疼，他们也不会照镜子时候拍照时候嫌弃自己的皮肤。对餐馆也一样，请明确的告诉店家你忌口什么，上来的菜如果不能吃就让他们重做或者不要吃了。为了美好的未来，坚持住。

当然偶然的放纵是可以的，不过要有度，要知道多吃一口辣要用很久的饮食调理和吃药来弥补。多吃一点油盐，你就离肥胖和高血脂之类的更近一步。_(:3」∠)_再扯就说到减肥了，这个我不熟。

内，外

情绪等

可以搜搜顺气的穴位，没事按一按，还有有补益作用的三阴交，三足里也可以没事按按，恩，还有涌泉（脚下）。具体位置自己查就不多说了。

前面说的那个耳塞，我买的好像是德国的，蓝色小盒子，粉色的那个。住校的都懂，简直是对精神的摧残，不到12点没法睡，还有的12点之后还让你没法睡，有耳塞会好很多，恨我当年不知道，被吵了2年（中间因为不能好好休息走读了一学期，后来发现不方便就算了，_(:3」∠)_人缘太差没人告诉我班级日常什么的真是心塞。）

我是气郁，这个很难改，属于有事没事胸口都堵口气那样。

条件允许又勤快的人们啊，运动其实···貌似对痘痘也有效？

顺便啰嗦一句牙齿保健，不要用草本水晶ORZ简直是害人的玩意，还有牙刷要选适合自己的，我喜欢柔软细毛的（最近打算屯点天狮的，国内那些乱七八糟的牙刷，厂家你们自己用过么，简直心塞，我还是很爱国的，要是有谁知道和天狮很软毛毛差不多那种的国产牙刷请告诉我，顺便最近处的什么纳米牙刷简直一生黑，三笑那种外面一圈毛里面是平的牙刷我也一生黑，刷急了直接牙龈被划破一口血好么。再顺便三笑细毛毛那种没有天狮细毛毛的舒服。）

晚上不管多晚睡一定要洗脸刷牙啊_(:3」∠)_补牙的痛真是······

还有如果不管什么问题牙医都让你拔牙，那妥妥的就是坑人的黑心医生啊，负责的好医生会尽量帮你保住牙根的，还有千！万！不！要！去洗牙，都是我身边鲜血淋漓的例子，好好的一口牙被体检中心忽悠的变成了怕酸的敏感牙简直心塞。（洗牙拔牙的都不是我）

对了有好用的牙膏可以告诉我么。我现在是口腔脱敏糊+3M香草，可是3M好贵ORZ快用完了。

大牌，别人说好，广告说好。不管外界说的多么天花乱坠，请相信自的判断，不过当然是在科学理智严谨分析的前提下。适合自己的才是最好的

我是再也不相信广告了，_(:3」∠)_那些贵的要死的牌子货还是算了，小牌子使劲做广告给的也算了。我现在都用国货了，也养成了不管用什么先看下成分的习惯，长痘的一般都是混合和油皮，所以一定要小心，致粉刺的成分一定不要用，具体什么我没记_(:3」∠)_大家百度吧，反正都是那些化学名字，下面我把我用的国货列下，还有自制中药护肤水的方法。

国货

日常洗脸擦脸【我是混合偏油，洗面奶有人反应洗了干】

京卫本草【氨基酸洁面膏】 泡沫细腻不紧绷 （红的）

【13年8月27确认收货的，现在还没用完，不过快了，最近自制了洗面奶还没试用。】

戴春林【凤凰液】 金丝莱美白无泡沫洁面精华 老牌国货去黑头细肤

【可以揉出成熟白头，用着挺舒服的。】

【相宜本草 去死皮】

【这个我全身用，超级温和】

戴春林【鸭蛋粉】 正品国货彩妆定妆粉香粉 免卸妆蜜粉散粉

【这玩意我加了松花粉一起用，吃的那个松花粉_(:3」∠)_】

京卫本草【HA保湿乳液】 正品HA乳 玻尿酸清爽补水不油腻（小红瓶）

【这个完全没有油，秋冬可以配合下面所有产品使用。（我这么干了，用眼霜当擦脸油。）】

【标婷维生素E乳】100ml 北京医院VE乳 正品国货保湿身体乳 去鸡皮肤

【擦脸少量】

卫本草【杏仁胎盘乳霜】 301医院研制 正品国货面霜 晚霜

【虽然是面霜 有油 不过不油腻，吸收很好。】

戴春林【明眸眼霜】20G 去细纹眼袋黑眼圈金丝莱古方鸦片眼霜

【具体效果还不清楚，不过也是不油腻很清爽。】

【京卫本草全天候清透补水啫喱】 5倍补水 一抹变爽肤水

【黄色管状，脸有小破口时候，用这个还是芦荟胶有点疼，我用着还行，其他人自己看看成分，会不会起反应再考虑要不要入吧。】

【京卫本草芦荟胶】60g 补水保湿舒缓晒后修复淡化痘印

【白色管状，和上面类似。】

【丽丽贝尔化妆棉】

【转圈擦脸可以去死皮和一些白头。还可以用来做面膜，后面会有自制中药护肤水，用这个贴脸不错。】

【贴脸，可以先用芦荟胶，玻尿酸打底，这样不光能给皮肤营养还可以补水。】

【3M人工皮】10*10美化促进伤口愈合万能贴人工皮肤 痘痘贴

【对我来说很有用，有人用了没用，据我观察，可以把白头贴软，方便挤出来，弄出来。具体怎么用百度】手贱必备，小盒的痘痘贴，我亲戚反应屈臣氏买的没我给她的粘，容易贴，不知道是国产台产的区别还是其他原因。

【硫磺香皂】

【这个对痘痘不严重的可能会有效，不过中重度，谨慎尝试吧，它其实是杀菌去油，不过皂基……伤皮肤很厉害，而且洗完脸干的难受，虽然小痘痘瘪了也蛮爽的。】

【导入导出仪器】

这个可以入，同样注意胶的化学成分。【不过千万慎用，不一定每个人都适合，还有请选择正规渠道进货以及选择靠谱的大品牌。】

【除了祛痘针其实还有好用的镊子，不过我只有拔眉毛的，尖细头的没买到。】

最近入的

顺便OH!BABY！北方妹子们慎用，是沐浴液那种滑。_(:3」∠)_虽然很香甜和软糖一样，不过貌似只适用局部磨皮ORZ

蜂花红瓶洗发精（洗完用护发素，头发卷卷揉揉，然后用手包着用热水冲，等2分钟太麻烦了。）

橄榄油擦头发怎么擦？请弄一滴或者半滴在手上，整个手掌蹭匀了，用指头和手掌小心的梳理自己的头发就可以了，用不用手掌部分蹭，看位置和个人喜好。

顺便生发（以前微博看过个长条）橄榄油VE擦头皮，还有生姜，擦完洗澡_(:3」∠)_这里是祛痘的，生发什么的我就不啰嗦了。

安安粉刺露（这玩意不要用在发际线和头皮部分，用了它我发际线附近头发变少了，还有一块缺失部分……三分之一或者更小，那么大……没头发了！！！！！！！！还好不是特别明显_(:3」∠)_不过也很心塞啊，以前洗澡弄成大背头，前面头发满满的，现在就……恩……五毒有个什么发型来着……好像破军？_(:3」∠)_有点像30%）

总之这玩意请用棉签之类的点着用吧，不过我是弃了。

埃及魔法膏，这玩意，请当做面膜使用或者根本不要用吧，我不想黑它，油皮有痘的不管大小请千万绕道，别看这别人用了会好，咱们别碰这个运气了_(:3」∠)_ 血的教训。、

正品荀草园青黛洁面膏80ml 中药去油防痘调理粉刺古方净白洁面乳

这玩意我洗全身了，去污太强，脸疼。

迷奇薰衣草纯露500ml 补水保湿 控油 收缩毛孔

用了几次弃了，香精味太大。总觉得里面加了些不温和的东西。

可以单方也可以复方，查那些药材的时候，我发现，他们或多或少都会有各种杀菌功能。

以前搜到过一个自己煮薏米红豆吃买丹参当归针剂当水用的帖子，因为针剂什么的买不到我转而研究自己煮水了。

我太懒了，就做了两次，然后最近自制洗面奶又买了薰衣草纯露ORZ本来还说最近凡茜芦荟水用完就做呢。

有次买东西，卖东西的老婆婆告诉我蒲公英可以治，不过我买了药材后还没试，平时喝的最多的是当归丹参和薏米茶。

茵陈，艾草，菊花，丹参，当归，金银花，甘草，蒲公英，薏米，茯苓，三白汤配方应该都可以。

我做的两次都是茵陈，菊花，丹参，金银花，因为那阵其他药材还没买（我天猫中药店买的）。

简单来说，就是把中药煮熟煮透了，把水存下来用来当爽肤水，当然洗脸洗脚洗澡也可以用，冲冲泡泡什么应该问题都不大。（我是外行再说一次，大家自己找靠谱的中医问问比较好，不过艾草茵陈我觉得用来洗澡什么的没问题吧……）

前期药材洗干净煮，可以用

1.锅子。

2.陶瓷碗+微波炉+盖子。

3.保温壶泡一天。

我经常用方法2，因为快速方便，晾的差不多就可以灌装了。缺点是药可能煮的不太够透，不过基本够用了。火候没记过，中火高火换着来，不溢出来就行，大概中火4分钟高火2分钟来回换着弄，每次叮完自己打开看看里面的成色。

方法3我试过一次，然后因为忘记把里面东西弄出来就……如果用保温壶，记得泡完倒出来后鲜有微波炉或者什么东西加热下杀菌吧，比较保险。

灌装，用什么瓶瓶罐罐都可以，自己用着方便就行，可以装个大瓶子，完了分装小瓶子用，那种能扭开灌还可以掰开只露个小孔的瓶子很方便，特别是对于水类，Σ(っ °Д °;)っ贴化妆棉时候倒的不要太爽啊。

跑题了，不管什么罐子，记得杀菌，哪怕是以前装过其他爽肤水纯露之类的瓶子，因为咱们没有放防腐剂，用那些瓶子，你的中药水会变质的，我为什么会知道_(:3」∠)_当然是我干过啊，帮朋友做的时候偷懒了用她给的瓶子直接灌装的，结果好久她没来拿，等我想起去看看的时候，已经坏掉了。当然后来我当她面直接新做了一份，瓶子也消毒了。

又跑题了，怎么消毒呢？很简单75%的酒精稍微倒一些再瓶子里，加盖摇晃即可。要是用到针筒请同样消毒【有时候灌装比较方便，虽然是没用过的新针筒，除了第一次开封直接使用，重复用的时候我还是会用酒精杀菌】

敏感肌肤请确定自己不会过敏后再用我所说的一切办法。当然对食物过敏也是，大家避开过敏源吧。

总之中药水就是这么简单粗暴。比例什么的我是随意做的。

下来说说药品

之前也是看一篇讲治痘痘的长条，PO主推荐了甘露消毒丹，三仁汤，酸枣仁汤，以及三白汤等其他美白的中药和药酒方子，这里就不多提了。

我提一下山药薏米芡实，这是个药食同源的方子，其实可以归类到前面的饮食里面，不过放这里也一样的，便秘去芡实，拉肚子去山药。

就是这么简单粗暴，早晚空腹，调理脾胃的。怎么吃喝饮食里面那些杂粮豆粉一样即可，当然煮稀饭也可以。

我买了甘露消毒丹和三白汤的丸子吃，话说比喝汤药更方便了，我个人觉得是有用的，虽然因为手贱我的脸看起来更惨不忍睹了，不过那种黏腻肿痛的情况好的不是一点半点，现在我的额头没有大颗成片的肿痛了，整体都干瘪下去了，基本平了（现在我要做的就是控制，保持，促进愈合修复，以及不要手贱，美白淡化色素什么的等完全好了再说吧。），虽然还是油，但是跟以前比起来整个人清爽了些（_(:3」∠)_虽然看起来还是那么惨不忍睹）。不管是吃汤药还是吃丸子药，我都觉得它们促进了我的消化功能，消化好了整个人也会清爽有力起来。以后打算试试血府逐瘀汤。

外

外用药真是让我心塞，当初去看医生，医生开的药是给我手上用的，我以为是给脸上用，回去也没看说明，结果额头和鼻子附近用药过度皮肤萎缩了。现在好不容易恢复了，不过皮肤不正常是一定的了，虽然不太看得出来。_(:3」∠)_血的教训啊，恩肤霜，复方克霉唑之类的药物不要给痘痘用，貌似会导致扩散。

有些药说是能祛痘，多半是麻醉剂，激素，消炎药之类的。请大家使用之前查查成分。不要再听别人说什么这个好用了。自己查过自己再思考是否适合你用。

果酸，水杨酸，杜鹃花酸（壬二酸？）维胺酯维E乳膏，维A酸乳膏。

上面那些我都没用过。果酸，水杨酸，杜鹃花酸之类的请不要在破口挥着皮薄的情况下使用，真的要用请自己仔细调查后看看自己适合什么浓度的，总的来说果酸是换皮，后期去黑色素我可能会尝试低浓度的，水杨酸是脂溶的貌似？不过我不打算碰。杜鹃花那个说是可以溶解油脂。大家斟酌吧。反正中重度的我不推荐刺激性的。可以多敷敷中药水，或者不刺激的面膜，芦荟胶什么的，油脂分泌少了，痘痘也就没那么容易冒了吧。

维胺酯维E乳膏，维A酸乳膏，这两样以前在技术宅社区和其他地方见人推荐过。以后可能会尝试吧，具体大家查仔细了再决定要不要用。

总的来说，讲科学，少臆想，管住嘴，迈开腿，少手贱，早睡觉。

END