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楼主: 不二Sama

[减脂] 最近发现的减脂新诀窍ε٩(๑><)۶

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jiazhiyi0

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发表于 2015-12-21 21:31:56 | 显示全部楼层

好啦，我就是为了看喵星人卖萌来的

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kalfn

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发表于 2016-1-6 14:48:26 | 显示全部楼层

不二Sama 发表于 2015-12-8 23:19
你从哪里听来的╮(￣▽￣")╭ ???

忘了哪里。。也是网上

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不二Sama

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楼主| 发表于 2016-1-6 21:12:30 | 显示全部楼层

kalfn 发表于 2016-1-6 14:48
忘了哪里。。也是网上

HIIT强化身体素质但你要做合理的力量训练啊

合理的强化肌肉可以减少关节负担的。。。

不锻炼的直接hiit 是不行的_(:з」∠)_

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Denysovich

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发表于 2016-1-15 12:14:43 | 显示全部楼层

呃...图有点...

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彼月

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发表于 2016-1-19 05:16:33 | 显示全部楼层

那个图好像是wuli碓氷拓海。不过控制饮食真的挺难的。。

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不二Sama

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楼主| 发表于 2016-1-19 08:45:10 | 显示全部楼层

彼月发表于 2016-1-19 05:16
那个图好像是wuli碓氷拓海。不过控制饮食真的挺难的。。

正确的控制饮食又不是不吃！

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Ariessama

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发表于 2016-3-21 23:02:24 | 显示全部楼层

黑咖啡我都不想说我现在single的espresso都没有什么用了

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Theven

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发表于 2016-4-16 23:07:59 | 显示全部楼层

求指教，hiit和ssc能不能具体讲讲

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不二Sama

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楼主| 发表于 2016-4-21 21:07:43 | 显示全部楼层

Theven 发表于 2016-4-16 23:07
求指教，hiit和ssc能不能具体讲讲

hiit 高强度间歇式有氧例如篮球训练时而高强度爆发时而休息但休息间隔不超30S  可以有效燃烧脂肪提升体能

scc 恒速有氧例如恒速慢跑  单车之类的

这些你都需要自己去了解，我说的很笼统  想要很好的锻炼就得自己去学习相关的知识，

并且每个人不一样，所以制定的计划不一样

你现在要做的就是边学习边制定一个更符合自身情况的计划去锻炼，

过程挺漫长的大概要半年

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