合作站点账号登陆

签到天数: 10 天

连续签到: 1 天

[LV.3]偶尔看看II

153 主题	70 好友	8万积分

有什么有关锻炼的难题微博@不二sama 立马回复~

积分: 87847

发表于 2014-12-23 06:41:16 | 显示全部楼层 |阅读模式

╱人◕‿‿◕人╲定下契约

您需要登录才可以下载或查看，没有账号？╱人◕‿‿◕人╲订下契约（注册新用户）

由易到难，尝试一下你处于哪个level？

初级

中级

高级

评分

参与人数 1	宅币 +20	贡献 +2	收起理由
ZeRy	+ 20	+ 2	o(￣▽￣)ブ发糖

查看全部评分

签名被小宅喵吞掉了~~~~(>_<)~~~~

流光春水

该用户从未签到

7 主题	11 好友	2178 积分

Continue

积分: 2178

发表于 2015-1-1 17:24:15 | 显示全部楼层

腹肌撕裂者也不错哦

签名被小宅喵吞掉了~~~~(>_<)~~~~

回复支持反对

签到天数: 10 天

连续签到: 1 天

[LV.3]偶尔看看II

153 主题	70 好友	8万积分

有什么有关锻炼的难题微博@不二sama 立马回复~

积分: 87847

楼主| 发表于 2015-1-2 18:17:34 | 显示全部楼层

流光春水发表于 2015-1-1 17:24
腹肌撕裂者也不错哦

腹肌没力量的做那种很困难

这是要循序渐进的~~~

签名被小宅喵吞掉了~~~~(>_<)~~~~

回复支持反对

soledad

该用户从未签到

1 主题	11 好友	2078 积分

Continue

积分: 2078

发表于 2015-1-21 00:27:35 | 显示全部楼层

腹肌撕裂者还做不到。。。推荐一个小手机APP每日锻炼，那个里头有类似的，还有个类似动图一样的影像。适合像我这样的初学者

点评

找到适合的方法就好 , 而且上面浅颜色的图片是给新手用的,动作不懂百度视频即可发表于 2015-1-21 15:31

签名被小宅喵吞掉了~~~~(>_<)~~~~

回复支持反对

祝君好

签到天数: 1 天

连续签到: 1 天

[LV.1]初来乍到

1 主题	12 好友	940 积分

New Game

积分: 940

发表于 2015-2-12 19:16:22 | 显示全部楼层

原来我现在做的训练都是高级的。。。。。

点评

怎么了呢... 发表于 2015-2-12 21:57

签名被小宅喵吞掉了~~~~(>_<)~~~~

回复支持反对

芷叔滚团子

签到天数: 3 天

连续签到: 1 天

[LV.2]偶尔看看I

815 主题	177 好友	13万积分

最终章

胡萝卜么么哒❤

积分: 130946

发表于 2015-2-24 20:03:43 | 显示全部楼层

马腹肌

ヽ(●-`Д´-)ノ黄少天，闭嘴！

回复支持反对

张嘴吃药

该用户从未签到

11 主题	427 好友	7022 积分

序章

积分: 7022

发表于 2015-2-24 22:22:59 | 显示全部楼层

这个能行？我只要腹肌。

签名被小宅喵吞掉了~~~~(>_<)~~~~

回复支持反对

nobfi0

该用户从未签到

1 主题	12 好友	1万积分

第一章

积分: 15791

发表于 2015-3-7 21:24:51 | 显示全部楼层

慢慢来，我要~

签名被小宅喵吞掉了~~~~(>_<)~~~~

回复支持反对

Y丶幕

签到天数: 1 天

连续签到: 1 天

[LV.1]初来乍到

3 主题	15 好友	2206 积分

Continue

积分: 2206

发表于 2015-3-7 22:03:23 | 显示全部楼层

个人觉得还是多看暴漫来的快一点。。。

签名被小宅喵吞掉了~~~~(>_<)~~~~

回复支持反对

灵魂摆Du

该用户从未签到

3 主题	9 好友	3540 积分

序章

积分: 3540

发表于 2015-3-9 15:54:36 | 显示全部楼层

慢慢来才行

签名被小宅喵吞掉了~~~~(>_<)~~~~

回复支持反对

云0鹰

签到天数: 9 天

连续签到: 1 天

[LV.3]偶尔看看II

9 主题	22 好友	6928 积分

是在下输了

积分: 6928

发表于 2015-3-11 10:45:33 | 显示全部楼层

初级阶段。。。运动量很少大了感觉腰部受不了。。。

点评

是要循序渐进的,过度的训练会造成一些关节及肌肉劳损得不偿失. 发表于 2015-3-12 08:50

静候铃音

回复支持反对

云0鹰

签到天数: 9 天

连续签到: 1 天

[LV.3]偶尔看看II

9 主题	22 好友	6928 积分

是在下输了

积分: 6928

发表于 2015-3-12 09:25:13 | 显示全部楼层

你这些有试过么~话说我锻炼腹部觉得腰痛。。不知道是骨头问题还是肌肉问题

静候铃音

回复支持反对

签到天数: 10 天

连续签到: 1 天

[LV.3]偶尔看看II

153 主题	70 好友	8万积分

有什么有关锻炼的难题微博@不二sama 立马回复~

积分: 87847

楼主| 发表于 2015-3-12 10:22:40 | 显示全部楼层

云0鹰发表于 2015-3-12 09:25
你这些有试过么~话说我锻炼腹部觉得腰痛。。不知道是骨头问题还是肌肉问题 ...

相对你来说可能是强度过高吧 ,我一开始也有的 ,现在没有了

手一定要放在头的两侧,不要抓着头,否则可能把自己拽瘫了.

签名被小宅喵吞掉了~~~~(>_<)~~~~

回复支持反对

云0鹰

签到天数: 9 天

连续签到: 1 天

[LV.3]偶尔看看II

9 主题	22 好友	6928 积分

是在下输了

积分: 6928

发表于 2015-3-12 10:52:07 | 显示全部楼层

不二Sama 发表于 2015-3-12 10:22
相对你来说可能是强度过高吧 ,我一开始也有的 ,现在没有了

手一定要放在头的两侧,不要抓着头,否则可能 ...

像我平常做俯卧撑什么的做了几个就觉得腰要断了。。不知道你有没有这种感觉~

静候铃音

回复支持反对

签到天数: 10 天

连续签到: 1 天

[LV.3]偶尔看看II

153 主题	70 好友	8万积分

有什么有关锻炼的难题微博@不二sama 立马回复~

积分: 87847

楼主| 发表于 2015-3-12 12:35:08 | 显示全部楼层

云0鹰发表于 2015-3-12 10:52
像我平常做俯卧撑什么的做了几个就觉得腰要断了。。不知道你有没有这种感觉~ ...

因为你不总锻炼.... 很简单.... 俯卧撑是自身重量的70%左右

你去健身馆有小重量的要里一点点来不可能一口吃个胖子

签名被小宅喵吞掉了~~~~(>_<)~~~~

回复支持反对