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[LV.3]偶尔看看II

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发表于 2014-12-23 06:41:16 | 显示全部楼层 |阅读模式

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流光春水

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发表于 2015-1-1 17:24:15 | 显示全部楼层

腹肌撕裂者也不错哦

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楼主| 发表于 2015-1-2 18:17:34 | 显示全部楼层

流光春水发表于 2015-1-1 17:24
腹肌撕裂者也不错哦

腹肌没力量的做那种很困难

这是要循序渐进的~~~

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soledad

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发表于 2015-1-21 00:27:35 | 显示全部楼层

腹肌撕裂者还做不到。。。推荐一个小手机APP每日锻炼，那个里头有类似的，还有个类似动图一样的影像。适合像我这样的初学者

点评

找到适合的方法就好 , 而且上面浅颜色的图片是给新手用的,动作不懂百度视频即可发表于 2015-1-21 15:31

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祝君好

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[LV.1]初来乍到

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New Game

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发表于 2015-2-12 19:16:22 | 显示全部楼层

原来我现在做的训练都是高级的。。。。。

点评

怎么了呢... 发表于 2015-2-12 21:57

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芷叔滚团子

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[LV.2]偶尔看看I

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最终章

胡萝卜么么哒❤

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发表于 2015-2-24 20:03:43 | 显示全部楼层

马腹肌

ヽ(●-`Д´-)ノ黄少天，闭嘴！

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张嘴吃药

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序章

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发表于 2015-2-24 22:22:59 | 显示全部楼层

这个能行？我只要腹肌。

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nobfi0

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第一章

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发表于 2015-3-7 21:24:51 | 显示全部楼层

慢慢来，我要~

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Y丶幕

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发表于 2015-3-7 22:03:23 | 显示全部楼层

个人觉得还是多看暴漫来的快一点。。。

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灵魂摆Du

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序章

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发表于 2015-3-9 15:54:36 | 显示全部楼层

慢慢来才行

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云0鹰

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是在下输了

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发表于 2015-3-11 10:45:33 | 显示全部楼层

初级阶段。。。运动量很少大了感觉腰部受不了。。。

点评

是要循序渐进的,过度的训练会造成一些关节及肌肉劳损得不偿失. 发表于 2015-3-12 08:50

静候铃音

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云0鹰

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是在下输了

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发表于 2015-3-12 09:25:13 | 显示全部楼层

你这些有试过么~话说我锻炼腹部觉得腰痛。。不知道是骨头问题还是肌肉问题

静候铃音

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楼主| 发表于 2015-3-12 10:22:40 | 显示全部楼层

云0鹰发表于 2015-3-12 09:25
你这些有试过么~话说我锻炼腹部觉得腰痛。。不知道是骨头问题还是肌肉问题 ...

相对你来说可能是强度过高吧 ,我一开始也有的 ,现在没有了

手一定要放在头的两侧,不要抓着头,否则可能把自己拽瘫了.

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云0鹰

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发表于 2015-3-12 10:52:07 | 显示全部楼层

不二Sama 发表于 2015-3-12 10:22
相对你来说可能是强度过高吧 ,我一开始也有的 ,现在没有了

手一定要放在头的两侧,不要抓着头,否则可能 ...

像我平常做俯卧撑什么的做了几个就觉得腰要断了。。不知道你有没有这种感觉~

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楼主| 发表于 2015-3-12 12:35:08 | 显示全部楼层

云0鹰发表于 2015-3-12 10:52
像我平常做俯卧撑什么的做了几个就觉得腰要断了。。不知道你有没有这种感觉~ ...

因为你不总锻炼.... 很简单.... 俯卧撑是自身重量的70%左右

你去健身馆有小重量的要里一点点来不可能一口吃个胖子

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