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收起左侧

[胸] 蝴蝶机夹胸

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[LV.3]偶尔看看II

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有什么有关锻炼的难题微博@不二sama 立马回复~

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发表于 2014-12-3 16:30:08 | 显示全部楼层 |阅读模式

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YY截图20141101135544.png

1.坐在蝴蝶机上，背部靠住靠垫。

2.抓住把手。提示：你的上臂应与地面平行的位置，相应地调整机器。这将是你的起始姿势。

3.推手柄一起慢慢挤压你的胸部中缝。呼气，并保持一秒钟的顶峰收缩。

4.返回到起始位置，慢慢地吸气，直到你的胸部肌肉得到充分拉伸。

5.重复。

变化：您可以使用滑轮绳索，或弹力神来完成这个动作。此外，还有一种夹胸器械你可以把你的前臂竖在板后，和肘部形成90度角。

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发表于 2016-7-26 09:53:00 | 显示全部楼层

这个器械必须去健身房

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发表于 2016-9-10 10:03:00 | 显示全部楼层

不去健身房的经过

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[LV.1]初来乍到

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发表于 2016-9-17 14:04:46 | 显示全部楼层

每次用的时候，我都感觉我是在夹二头肌，而没有夹胸肌，大概是我的姿势不大对

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发表于 2016-9-17 15:35:34 | 显示全部楼层

我还以为可以看到作者的胸呢

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发表于 2016-9-17 15:35:48 | 显示全部楼层

哈哈啊哈，是不是很邪恶

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[LV.2]偶尔看看I

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发表于 2016-11-21 14:29:16 | 显示全部楼层

感觉好赞，但是对于犯懒的我，从不知道运动是何物

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[LV.5]常住居民I

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发表于 2018-9-23 13:16:16 | 显示全部楼层

这个动作还是很好的

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