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[指南] 动作解析-臂

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[LV.3]偶尔看看II

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有什么有关锻炼的难题微博@不二sama 立马回复~

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发表于 2014-10-22 22:30:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由泽克本茨于 2014-10-25 09:45 编辑

重量是建立在肌肉感觉得基础之上
所以请不要着急上重量
感觉最重要

如不好理解搜索相关视频更佳

臂-坐姿颈后臂屈伸.jpg

肱二-杠铃弯举.jpg

肱二-高位绳索臂弯举.jpg

肱二-牧师凳托臂弯举.jpg

肱二-哑铃弯举.jpg

肱三-上斜绳索下压.jpg

肱三-仰卧杠铃臂屈伸.jpg

背肱二-窄握引体向上.jpg

胸肱三-杠铃窄卧推.jpg

https://www.gn00.com/t-548817-1-1.html胸

https://www.gn00.com/t-548815-1-1.html背

https://www.gn00.com/t-548820-1-1.html肩

https://www.gn00.com/t-548819-1-1.html腿

https://www.gn00.com/t-548821-1-1.html臂

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[LV.2]偶尔看看I

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发表于 2017-4-29 07:27:57 | 显示全部楼层

谢谢分享

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