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[指南] 动作解析-胸

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[LV.3]偶尔看看II

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有什么有关锻炼的难题微博@不二sama 立马回复~

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发表于 2014-10-22 22:24:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由泽克本茨于 2014-10-25 09:46 编辑

重量是建立在肌肉感觉得基础之上
所以请不要着急上重量
感觉最重要

如不好理解搜索相关视频更佳
胸-哑铃仰卧臂屈上提.jpg

胸-哑铃仰卧臂屈上提.jpg

胸-双臂屈伸.jpg

胸-上斜哑铃推举.jpg

胸-上斜飞鸟.jpg

胸-平卧推举.jpg

胸肱三-杠铃窄卧推.jpg

https://www.gn00.com/t-548817-1-1.html胸

https://www.gn00.com/t-548815-1-1.html背

https://www.gn00.com/t-548820-1-1.html肩

https://www.gn00.com/t-548819-1-1.html腿

https://www.gn00.com/t-548821-1-1.html臂

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发表于 2014-11-9 21:18:24 | 显示全部楼层

练成这样我都可以去参加选秀了吧

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发表于 2014-12-1 09:48:59 | 显示全部楼层

肌肉满满！

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[LV.3]偶尔看看II

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发表于 2014-12-1 21:37:24 | 显示全部楼层

肌肉啊~（¯﹃¯）口水，好想练出马甲线的说哦

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[LV.7]常住居民III

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发表于 2015-2-17 00:45:18 | 显示全部楼层

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发表于 2015-3-9 15:58:23 | 显示全部楼层

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