合作站点账号登陆

签到天数: 1109 天

连续签到: 7 天

[LV.10]以坛为家III

272 主题	1 好友	9万积分

积分: 96928

发表于 2014-3-17 20:09:25 | 显示全部楼层 |阅读模式

╱人◕‿‿◕人╲定下契约

您需要登录才可以下载或查看，没有账号？╱人◕‿‿◕人╲订下契约（注册新用户）

本帖最后由 ID:L1 于 2014-3-20 10:11 编辑

洗澡能不能http://v.youku.com/v_show/id_XNTM3MjUzMTQ0.html我自己找的,.

像糖纸一样华丽的一无是处

签到天数: 2 天

连续签到: 1 天

[LV.1]初来乍到

59 主题	307 好友	4万积分

伐开心

积分: 44186

发表于 2014-3-18 00:23:05 | 显示全部楼层

_(:з」∠)_这算怎么回事？！

我以为是有人开贴解答了呢~~

于是乎好心帮你去百度了！资源来自于好大夫发表者：陈辉。标明作者和来源了，应该不算侵权吧_(:з」∠)_

不少人在运动后会出现肌肉酸痛，特别是运动后的第二天，导致体育运动几乎坚持不了。

在医学上，这种肌肉酸痛称为延迟性肌肉酸痛(delayed-onset muscular soreness，DOMS)，是机体进行大运动量训练后，特别是强度突然增加或新的不习惯的练习所出现的肌肉酸痛现象。一般在运动结束后24小时出现，24～48小时达到高峰，疼痛最为严重，可持续5～7天或更长。常常表现为肌肉僵硬，轻者仅肌肉轻度发僵，活动时减轻；重者疼痛剧烈，阻碍运动。

那么锻炼后肌肉酸痛怎么办?

最简便有效的方法是静力牵拉。静力牵拉疗法可以刺激肌肉中高尔基氏腱组织，使其发生抑制性冲动;牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，阻断由于肌梭兴奋性过高引起的痉挛。

牵拉方法主要有：

1、当上肢前面、背部酸痛时可做单杠悬垂动作，牵拉的是上肢屈肌和背肌。
2、上臂前面、大腿前面酸痛时，可背向肋木站立，双手握肋木，仰头曲腿，向前挺身呈弓形，以牵拉肱二头肌、股四头肌。
3、上臂后面、腹部酸痛，可双手掌扶枕部、上身后仰，以牵拉肱三头肌、腹肌。
4、大腿后侧酸痛，可做弓箭步压腿(左右交替)或双手叉腰体前屈，以牵拉大腿后群肌、小腿三头肌。
5、大腿后侧、背部酸痛，可直腿做体前屈，以牵拉大腿后群肌、小腿三头肌、背肌；
6、大腿前侧酸痛，可跪立上体后倒或手扶肋木直体挺身双膝跪，以牵张股四头肌。

通常牵张持续时间约为1分钟左右，间歇1分钟，重复2～3次为一组。牵张时间长短，重复次数和组数多少，可根据负荷大小而定。

点评

同时自己也学习学习_(:з」∠)_ 发表于 2014-3-18 00:23

评分

参与人数 1	宅币 +20	贡献 +1	活跃 +1	收起理由
恶魔胖达	+ 20	+ 1	+ 1	o(￣▽￣)ブ发糖

查看全部评分

签名被小宅喵吞掉了~~~~(>_<)~~~~

回复支持反对

签到天数: 1109 天

连续签到: 7 天

[LV.10]以坛为家III

272 主题	1 好友	9万积分

积分: 96928

楼主| 发表于 2014-3-19 13:42:06 | 显示全部楼层

一日丧命散发表于 2014-3-18 00:23
_(:з」∠)_这算怎么回事？！

我以为是有人开贴解答了呢~~

也就是拉韧带了..

我其实来问切身体会的..百度太坑爹....

像糖纸一样华丽的一无是处

回复支持反对

签到天数: 2 天

连续签到: 1 天

[LV.1]初来乍到

59 主题	307 好友	4万积分

伐开心

积分: 44186

发表于 2014-3-19 13:55:54 | 显示全部楼层

ID1 发表于 2014-3-19 13:42
也就是拉韧带了..我其实来问切身体会的..百度太坑爹....

切身体会就是拉韧带可以解一时之痛~~_(:з」∠)_过了那一会儿~~之后还是很疼~~但要是不介意的话可以过一会儿一拉过一会儿一拉←←←【这句话不要多想~细细寻味好奇怪

这个以前在体育课上切身体会过~~~

可是我想知道感冒之后咳嗽太厉害肚皮疼要怎么破啊？？？！！！！！

签名被小宅喵吞掉了~~~~(>_<)~~~~

回复支持反对

签到天数: 1109 天

连续签到: 7 天

[LV.10]以坛为家III

272 主题	1 好友	9万积分

积分: 96928

楼主| 发表于 2014-3-20 10:06:25 | 显示全部楼层

本帖最后由 ID:L1 于 2014-3-20 10:56 编辑

一日丧命散发表于 2014-3-19 13:55
切身体会就是拉韧带可以解一时之痛~~_(:з」∠)_过了那一会儿~~之后还是很疼~~但要是不介意的话可以过一 ...

一做那视频动作就疼的做不下了

还是发贴求助吧..你首先是属于什么类型感冒.还有止咳的要什么...http://www.tudou.com/programs/view/N5xQ9B5Kw9Q/

像糖纸一样华丽的一无是处

回复支持反对

签到天数: 2 天

连续签到: 1 天

[LV.1]初来乍到

59 主题	307 好友	4万积分

伐开心

积分: 44186

发表于 2014-3-20 14:10:10 | 显示全部楼层

ID:L1 发表于 2014-3-20 10:06
还是发贴求助吧..你首先是属于什么类型感冒.还有止咳的要什么...http://www.tudou.com/programs/view/N5x ...

戳开就看到了甘草片～╯▂╰甘草片的味道超级受不了，但是每次还不得不吃orz

来自:Android客户端

签名被小宅喵吞掉了~~~~(>_<)~~~~

回复支持反对

签到天数: 1109 天

连续签到: 7 天

[LV.10]以坛为家III

272 主题	1 好友	9万积分

积分: 96928

楼主| 发表于 2014-3-20 15:52:08 | 显示全部楼层

一日丧命散发表于 2014-3-20 14:10
戳开就看到了甘草片～╯▂╰甘草片的味道超级受不了，但是每次还不得不吃orz

来自:Android客户端 ...

生病没的选择...和爱情一样

像糖纸一样华丽的一无是处

回复支持反对

签到天数: 2 天

连续签到: 1 天

[LV.1]初来乍到

59 主题	307 好友	4万积分

伐开心

积分: 44186

发表于 2014-3-20 16:04:23 | 显示全部楼层

ID:L1 发表于 2014-3-20 15:52
生病没的选择...和爱情一样

_(:з」∠)_

希望一辈子都不生病~~大病小病都不要~

吃药太痛苦

爱情神马的遇见了真就没救了

写了半天的回复一发送居然不见了~~~

妈蛋，人生真是一件痛苦的事

签名被小宅喵吞掉了~~~~(>_<)~~~~

回复支持反对

签到天数: 1109 天

连续签到: 7 天

[LV.10]以坛为家III

272 主题	1 好友	9万积分

积分: 96928

楼主| 发表于 2014-3-20 17:09:58 | 显示全部楼层

一日丧命散发表于 2014-3-20 16:04
_(:з」∠)_

希望一辈子都不生病~~大病小病都不要~

长的是磨难，短的是人生-张爱玲

像糖纸一样华丽的一无是处

回复支持反对

签到天数: 2 天

连续签到: 1 天

[LV.1]初来乍到

59 主题	307 好友	4万积分

伐开心

积分: 44186

发表于 2014-3-20 17:13:58 | 显示全部楼层

ID1 发表于 2014-3-20 17:09
长的是磨难，短的是人生-张爱玲

突然~~

这话题上升了一个层次

签名被小宅喵吞掉了~~~~(>_<)~~~~

回复支持反对

签到天数: 1109 天

连续签到: 7 天

[LV.10]以坛为家III

272 主题	1 好友	9万积分

积分: 96928

楼主| 发表于 2014-3-20 17:45:22 | 显示全部楼层

一日丧命散发表于 2014-3-20 17:13
突然~~

这话题上升了一个层次

只不过是一句说了真相和现实的废话

像糖纸一样华丽的一无是处

回复支持反对

签到天数: 2 天

连续签到: 1 天

[LV.1]初来乍到

59 主题	307 好友	4万积分

伐开心

积分: 44186

发表于 2014-3-20 20:25:27 | 显示全部楼层

ID1 发表于 2014-3-20 17:45
只不过是一句说了真相和现实的废话

这可不是废话~~只是有些深度~~

签名被小宅喵吞掉了~~~~(>_<)~~~~

回复支持反对

签到天数: 1109 天

连续签到: 7 天

[LV.10]以坛为家III

272 主题	1 好友	9万积分

积分: 96928

楼主| 发表于 2014-3-21 08:59:09 | 显示全部楼层

一日丧命散发表于 2014-3-20 20:25
这可不是废话~~只是有些深度~~

其实..真理基本和废话差不多..比如日出东方..什么...深度在与他说出了真相..不过文字处理很有文采

像糖纸一样华丽的一无是处

回复支持反对

签到天数: 2 天

连续签到: 1 天

[LV.1]初来乍到

59 主题	307 好友	4万积分

伐开心

积分: 44186

发表于 2014-3-21 16:55:49 | 显示全部楼层

ID:L1 发表于 2014-3-21 08:59
其实..真理基本和废话差不多..比如日出东方..什么...深度在与他说出了真相..不过文字处理很有文采 ...

_(:з」∠)_是啊~~用一句通俗且富有文采的句子说出一个真理~~就成了名言~~

然后这个说话的人又比较有影响力~~就成了名人名言~~

签名被小宅喵吞掉了~~~~(>_<)~~~~

回复支持反对

浮生§若①梦

签到天数: 1 天

连续签到: 1 天

[LV.1]初来乍到

3 主题	30 好友	3万积分

第二章

积分: 30370

发表于 2014-3-23 20:42:11 | 显示全部楼层

学习学习，虽然貌似已经用不到了

签名被小宅喵吞掉了~~~~(>_<)~~~~

回复支持反对