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[已解决] 难入眠，疲惫乏力，常犯困。何解？

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发表于 2013-7-24 14:15:29 | 显示全部楼层 |阅读模式

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我是个大二学生，最近几个月H&M兼职。每天晚上大概11点半左右能回到家吧。

可是，感觉有上班没上班，我都很难入睡。
有时候是一些事情而很兴奋所以睡不着，可有些时候是非常非常困，也会睡不着。
我没有喝咖啡的习惯，也不喝茶，不烟不酒。
起初我还以为这是失眠，但百科了一下发觉我条件貌似不太符合？
因为我不是半夜醒，也不会醒了睡不了，反而是醒了依然觉得很累很困而继续睡。不是有原因的话，一般都8小时甚至10小时。
也不会常做梦，至于睡眠深度，我没参照物也不知道何为深，感觉还可以吧。

我是觉得我身体自小是比较弱的。
体能差现在则明显能体现出来。
白天总是有疲惫感和困意。但是一滩上床闭上眼睛就睡不着的那种。

因为最近发觉这种状况实在很困扰，想专心看书的时候也会这样。

这个是怎么回事？

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柒指

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发表于 2013-7-24 14:37:10 | 显示全部楼层

本帖最后由柒指于 2013-7-24 14:40 编辑

@tj505_210 @quickflash @tamajiang @肉食性长颈鹿 @asaka

这是失眠？LZ是不是睡觉时想事情想多了。

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tamajiang

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发表于 2013-7-24 15:15:00 | 显示全部楼层

就是失眠嘛。。。入睡困难也算失眠的一种吧。楼主说自己每天都能睡很久，这也提示楼主睡眠深度不够，休息不够好，要用时间来补足睡眠质量。正常人7个小时左右睡眠就可以保证精力旺盛了。
一般临床遇到这种病人我会建议吃中药，但是现在我建议楼主白天适当运动，晚上早点睡觉，最好十点以前就上床躺着，不管能不能睡着都不要玩手机，闭上眼睛暗示自己现在很安静我很困，我要睡觉觉了。坚持一个月会有改善的。如果楼主还是不能入睡很快的话就需要药物治疗了。

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Sephirose_

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楼主| 发表于 2013-7-24 17:10:55 | 显示全部楼层

tamajiang 发表于 2013-7-24 15:15

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就是失眠嘛。。。入睡困难也算失眠的一种吧。楼主说自己每天都能睡很久，这也提示楼主睡眠深度不够，休息不 ...

嗯。我也在怀疑是不是我睡眠效率太低。

晚上我也上早点睡，但各种原因最早也只能是12点了。

我是试过好几次打算10点多11点就开始睡，反过来滚床几小时（2，3点左右吧）都没能睡着。
自我暗示也试过，但感觉没什么效果。
有时候是觉得神经是越来是兴奋的，我明明没吃过或喝过什么东西。

意思就是说我这种情况其实应该就诊了？
应该先中医？

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Sephirose_

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楼主| 发表于 2013-7-24 17:16:28 | 显示全部楼层

柒指发表于 2013-7-24 14:37

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@tj505_210 @quickflash @tamajiang @肉食性长颈鹿 @asaka

这是失眠？LZ是不是睡觉时想事情想多了。 ...

不算吧？
大多数都是想放松心情找点歌或者书或电脑一些喜剧看。
其实这种情况感觉高三就开始有了，那时还觉得是学习压力，可现在都已经没有这方面的压力了。反而好像严重了。

回想起来好想是今年才开始严重的。
说实话这种东西说是心理因素靠谱吗？
我是承认我心理是大起大落的，低下的情况略多。

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柒指

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发表于 2013-7-24 18:44:38 | 显示全部楼层

Sephirose_ 发表于 2013-7-24 17:16

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不算吧？
大多数都是想放松心情找点歌或者书或电脑一些喜剧看。
其实这种情况感觉高三就开始有了，那时还 ...

心理因素也有可能吧毕竟睡觉不仅是身体的放松也是精神的放松尝试用音乐或者英语听力让自己入睡睡前可以喝杯牛奶

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tamajiang

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发表于 2013-7-24 21:55:27 | 显示全部楼层

Sephirose_ 发表于 2013-7-24 17:10

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嗯。我也在怀疑是不是我睡眠效率太低。

晚上我也上早点睡，但各种原因最早也只能是12点了。

可以试试中药，最重要的就是运动还有情绪

痘痘请看：http://www.gn00.com/thread-116423-1-1.html

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Sephirose_

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楼主| 发表于 2013-7-24 23:00:31 | 显示全部楼层

柒指发表于 2013-7-24 18:44

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心理因素也有可能吧毕竟睡觉不仅是身体的放松也是精神的放松尝试用音乐或者英语听力让自己入睡睡前可 ...

有时会听音乐，但结果是听着是无法睡着的，因为会捉歌词，捉旋律。

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柒指

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发表于 2013-7-24 23:02:53 | 显示全部楼层

Sephirose_ 发表于 2013-7-24 23:00

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有时会听音乐，但结果是听着是无法睡着的，因为会捉歌词，捉旋律。

看来LZ是事情想多了
循环轻音乐卡农也好小夜曲也好
重复多次的话应该就不会刻意去关心这些了吧

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tj505_210

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发表于 2013-7-28 00:37:39 | 显示全部楼层

露珠失眠应该是没跑了……=L=……不过，被下了个“失眠”的套子，也不需要压力太大，这个问题困扰着全世界许许多多的人。【因为他们大多数不愿到正规医院就诊……

我推荐露珠先到正规医院（尽量大）的神经内科就诊，听从专业医师的安排~~
在排除器质性病变、内分泌等因素引起的失眠后，可能医师会推荐你到中医科或心理科进行调理，或者进行专业的减压指导~~

抗焦虑药物对于中年失眠患者是比较好的选择；但你年龄比较小，如果要使用，请一定要得到当地比较好的神经内科专家指导！！！

进行正规治疗的失眠可以得到很大程度的缓解，虽然可能不能断根，但生活质量可以获得比较大的提高【就我见过的病人来讲】~