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技术宅社区 | Z站»家 › 里世界 › 青山疗养院 › 诊！ › [已解决]焦虑症。

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[已解决]焦虑症。

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发表于 2013-2-6 18:38:13 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由弥刈于 2013-3-29 21:45 编辑

例子：
我承认这起因跟我的拖延症有关系，所以浪费了很多时间。

看到还有3个多月的时间终于开始焦虑了，因为5月中旬就要交毕业设计了。

而产生焦虑的原因是因为我今天下午看了关于游戏人设的教程，我才发现有很多东西我都不会，加上时间有点紧了。

上面这件事只是一个例子，我想问的是根本的解决问题。

有时候做事情就是，一旦没时间了就没有那种奋起的欲望，然后莫名的产生一股压力，这股压力就是所谓的焦虑吧。

越是焦虑就越是不想继续下去，烦躁啊。

抗压能力弱爆了。

嘛，其实这症状跟之前的那个被打扰就干不下去的性质略相似吧。都是焦虑的原因。

- -有根本的方法解决么？

小时候一直遭受母亲的焦虑攻击算不算一个影响至今的原因？

@甚没钱 @温柔的马甲 @拖延症有所好转

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您闲得太厉害了才会这样的，没事可以刷吉米多维奇。。发表于 2013-2-7 21:04

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发表于 2013-2-6 19:26:57 | 显示全部楼层

哎，你貌似被这个问题困扰很久了。
心理辅导以前也辅导过了，以下是方法论：

1.焦虑无用。

2.请根据你的毕业设计该学什么该准备什么制订计划。但不要对自己过于严苛，每天至少抽出一个小时的时间干点自己喜欢又能说服自己说此事有意义的事情。比如撸琴、是看一部有价值的电影、听一张自己喜欢的CD或者看一本自己喜欢的书。

计划的制定过程中需要注意：显然学得越多、看得越多、理解得越多是把毕业设计做到最好的根本，但是你剩余的时间不允许你学习一切你觉得会有帮助的东西，因此要学会适当取舍。

要记得一个道理：只要用尽自己全力做出来的设计，就是自己能达到的最好设计。跟别人比较是没有意义的，你所能做的只有尽可能克服自己的缺点（包括懒惰），以达到你能达到的最好状态。

3.每天尽可能按照你的计划执行，并对自己的执行情况作记录。记录无需繁杂，也无需记录心情，只要写下在哪个时间段你做了什么事情即可。最后，当一天结束之时，看看自己今天以及过去这么多天来做了什么，是一件很有自豪感的事情。

4.既然你已经决意要做好毕业设计了，而你的时间又很少，那么请尽量抑制外界的诱惑。无法抵制诱惑只会让你的焦虑感更甚。

5.消除焦虑感最好的方法是：充实的生活。假如你今天学习了，今天也尽可能地努力了，那么焦虑感就会很少困扰你。在这种需要长时间勤劳奋斗的阶段，每天保持着平和向上的心态是很重要的。

另外，假如什么时候拖延症又犯了，请先平心静气地学习30-60分钟，慢慢进入状态。一旦进入状态，就能顺利继续学习了。

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燃烧的指环

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发表于 2013-2-6 21:56:19 | 显示全部楼层

写日记吗？

三十七粍機動速射野砲

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燃烧的指环

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发表于 2013-2-6 22:04:49 来自手机 | 显示全部楼层

我也经常被母上精神攻击，不对是焦虑攻击，不过貌似是起到了反作用

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发表于 2013-2-6 22:15:48 | 显示全部楼层

看你这么一说突然觉得自己好像也有点焦虑呢
做事情只要有人来吵就会各种抗议然后丢下不做。。
于是也是5月份交毕业作品，每天都知道还有一堆事情没做但是就是不想做，虽然我知道这是拖延症。。
反正就觉得自己貌似心理承受程能力真的超级差啊

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温柔的马甲

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[LV.1]初来乍到

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内有恶犬

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发表于 2013-2-7 00:29:31 | 显示全部楼层

没钱子内容 1
我也有这种心境的时候，颇能理解…手机…就不打大段了
我会和你一起就没钱子提供的诊断努力的

顺便一说，我过年的12天左右，除过特别情况，全部断网。
为自己默哀
祝你们大家天天向上XD

吃饭别省钱

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发表于 2013-2-7 00:30:17 | 显示全部楼层

本帖最后由甚没钱于 2013-2-7 01:15 编辑

温柔的马甲发表于 2013-2-7 00:29

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没钱子内容 1
我也有这种心境的时候，颇能理解…手机…就不打大段了
我会和你一起就没钱子提供的诊断努力的 ...

QAQ呜哇马甲好久不见，我想你啊

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发表于 2013-2-7 01:15:37 来自手机 | 显示全部楼层

甚没钱发表于 2013-2-7 00:30
QAQ呜哇马甲好久不见，我想你啊

QAQ…………

点评

看见“我的拖延症”时候忍不住想歪了发表于 2013-2-7 09:38

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楼主| 发表于 2013-2-7 20:29:25 | 显示全部楼层

甚没钱发表于 2013-2-6 19:26

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哎，你貌似被这个问题困扰很久了。
心理辅导以前也辅导过了，以下是方法论：

那个，焦虑的时候进行不下去的话，如何？
即使知道这是无用的。

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楼主| 发表于 2013-2-7 20:31:21 | 显示全部楼层

zinnly 发表于 2013-2-6 22:15

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看你这么一说突然觉得自己好像也有点焦虑呢
做事情只要有人来吵就会各种抗议然后丢下不做。。
于是也是5月 ...

话说你的毕业作品是做啥。

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楼主| 发表于 2013-2-7 20:32:03 | 显示全部楼层

甚没钱发表于 2013-2-6 19:26

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哎，你貌似被这个问题困扰很久了。
心理辅导以前也辅导过了，以下是方法论：

取舍果然是个问题。之前我在微博上有看到这个。啊啊。但是感觉没有基础就这样上很多东西都做不好呢。

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发表于 2013-2-7 20:52:54 | 显示全部楼层

弥刈发表于 2013-2-7 20:29

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那个，焦虑的时候进行不下去的话，如何？
即使知道这是无用的。

请尽量先开始尝试一小段时间，要是还是不行，请做一些会让自己心情平静的事情

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发表于 2013-2-7 20:53:28 | 显示全部楼层

弥刈发表于 2013-2-7 20:32

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取舍果然是个问题。之前我在微博上有看到这个。啊啊。但是感觉没有基础就这样上很多东西都做不好呢。 ...

问题是你没有时间了，所以只能挑最重要最有帮助的学

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发表于 2013-2-7 21:06:15 | 显示全部楼层

弥刈发表于 2013-2-7 20:31

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话说你的毕业作品是做啥。

想拍纪录片但是我觉得有点儿麻烦
然后就选新闻了orz

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温柔的马甲

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发表于 2013-2-8 09:30:11 来自手机 | 显示全部楼层

甚没钱发表于 2013-2-7 00:30 QAQ呜哇马甲好久不见，我想你啊

QAQ呜哇没钱子撒西不理，看到你这么说我有种小别胜新婚的甜蜜感（虽然在这个贴里不合适）么么哒

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