心理的状态自己是最先知道的,但很清楚自己的状态是需要静下心来好好观察以下的:请你根据自己的真实情况，在下列符合的情况前打“√”，测测你的心理疲劳程度。

□1、早上起来就觉得难受。

□2、眼看汽车进站，也懒得跑几步赶上去。

□3、上楼梯容易绊倒。

□4、不愿与其他同学见面，或者不愿理睬同学。

□5、写起作文不顺利。

□6、说话声细，连不成句。

□7、对别人的谈话不放心。

□8、不知不觉喜欢用两手托腮靠在桌子上。

□9、总想大量喝如茶、咖啡等提神的饮料。

□10、不想吃油腻的东西。

□11、饭菜中非常喜欢加上香辣调料。

□12、总觉得手发僵。

□13、眼睛总像睁不开似的。

□14、哈欠打个不停。

□15、连好朋友的电话号码也记不起来。

□16、想把脚放在桌椅上歇歇。

□17、体重不知不觉地降了下来。

□18、容易拉肚子或便秘。

□19、难以入睡。

分析与评估：如果有5—6道题符合情况，说明你有极轻微心理疲劳；如果有9——10道题符合，说明你有中等程度的心理疲劳，要学会放松和调节自己；如果有15道题以上符合，那么你的心理疲劳较严重，可能对你的学习和生活造成了很大的影响，值得引起注意，要注意使自己的生活尽快变得规律起来，并加强营养，保证每天有8小时左右的高效睡眠。