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[已解决] 高三睡不饱

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发表于 2013-1-12 23:54:35 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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高三了，身为一个体格健硕的爷们，却总是上课提不起精神来，每天早自习精神不错，但是一二节课却不停的犯困，晚上12点睡觉，早上5:30起床，有午休时间，大概每天一小时。
不知道是不是营养问题，还是什么其它问题，高三压力是有些大，不过也有同学精神倍棒，我真怀疑他们是不是甲亢。。。
呃，睡眠不足引起的吗？还是焦虑？虽然我成绩不是尖子，但是平时缓解压力还是有办法的。。。
有没有什么办法让我打起精神啊。。。喝咖啡什么的，我从来不信。。。QAQ

救命！高三时间就是金钱啊！！！

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发表于 2013-1-13 00:20:50 | 显示全部楼层

压力大是没错，我高三那时候也是一天只睡5个多小时，但不感觉一二节会犯困的说，可能你晚上睡眠质量不够好吧，睡前就不要进食了，特别是咖啡什么的最好别喝，热水泡一泡脚，睡觉时放松什么都别去想，不然非常影响睡眠。其实午觉我一般都不睡的，因为晚上会很精神难入睡。最重要的是平时睡觉和起床的时间最好是固定的，哪怕节假日也是一样，让生物钟适应在一定的规律下

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心累了，人困了，疲倦了

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发表于 2013-1-13 00:25:45 | 显示全部楼层

本帖最后由阿喷喷于 2013-1-13 00:34 编辑

...从初一开始就12点睡，入了高中之后2点睡5：30起的...扶
我是万年早上想睡觉，无论睡多久都hold的住的那种→出国转机连续睡觉超过24小时不醒的被称为睡神的同学【我就是极度缺睡眠...】
但是晚上精神就倍儿好...扶
看撸主的口气好像就是从高三开始熬夜的= =【一直熬夜的自重了
一般来说...我补眠都不会超过30分钟= =这样起床才不会起不起来...【1小时以上就会再也拖不起来的人...自重了
超过一个小时的补眠我会更累，但是少于15分钟又会睡不醒...
咖啡一直喝喝出胃病的默默看着你【不对
泡脚的确可以让人舒服很多= =当然洗澡也可以...【个人更喜洗澡】，泡脚要一直注意水温...我家都是用泡脚机的，用盆儿的实在太容易凉了...
扶，我觉得我应该早点去睡比较好

点评

我物理老师说犯困了就做几道物理题T T 发表于 2013-2-1 23:06

顺一句= =我物理老湿说，犯困了就做20个蛙跳就清醒了【误发表于 2013-1-13 00:35

诶嘿，戳我o3o

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楼主| 发表于 2013-1-13 08:11:49 来自手机 | 显示全部楼层

Kyrariark 发表于 2013-1-13 00:20
压力大是没错，我高三那时候也是一天只睡5个多小时，但不感觉一二节会犯困的说，可能你晚上睡眠质量不够好 ...

听说睡前喝牛奶有助于提高睡眠质量是不是真的？！
睡眠质量怎么恒定？我自己睡觉中途不会醒的……不过基本上每天是我来叫闹钟的囧rz，闹钟闹过了我才会醒。。。

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楼主| 发表于 2013-1-13 08:13:00 来自手机 | 显示全部楼层

阿喷喷发表于 2013-1-13 00:25
...从初一开始就12点睡，入了高中之后2点睡5：30起的...扶
我是万年早上想睡觉，无论睡多久都hold的 ...

泡脚我也有这个喜欢，不过平时泡不超过5分钟罢了……洗脚盆完全没那装备啊……

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心累了，人困了，疲倦了

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发表于 2013-1-13 08:24:21 | 显示全部楼层

葱米发表于 2013-1-13 08:13

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泡脚我也有这个喜欢，不过平时泡不超过5分钟罢了……洗脚盆完全没那装备啊…… ...

我会很沧桑地告诉你...5分钟基本没有什么效果么...
一般来说我都是30分钟到40分钟的...脚都泡红了身上出了汗才会是比较有效的【当然这是个人意见...

诶嘿，戳我o3o

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心累了，人困了，疲倦了

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发表于 2013-1-13 08:29:03 | 显示全部楼层

葱米发表于 2013-1-13 08:11

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听说睡前喝牛奶有助于提高睡眠质量是不是真的？！
睡眠质量怎么恒定？我自己睡觉中途不会醒的……不过基 ...

喝牛奶是不是提高睡眠质量我是不知道= =但的确可以促进睡眠...
我有个机油是属于早睡早起做作业那种状态= =要么你试试？...她精神倍儿好...按我的经验来看，11点钟睡觉第二天早上起床会好很多

诶嘿，戳我o3o

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发表于 2013-1-14 18:11:16 | 显示全部楼层

你只是单纯的起太早了而已……咖啡上吧

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青莲绣心间

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发表于 2013-1-19 20:17:07 | 显示全部楼层

啊啊！LZ的问题我也遇到过的说。有时候可以强撑一天一下瞌睡都不打，然后就睡一天……并且每次晚自修，完全无法集中精力，感觉很焦躁，没办法学习。这是心理问题还是身体问题啊啊

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有爱的肉肉

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发表于 2013-1-20 11:52:28 | 显示全部楼层

我们高三都是这样前两节课都想睡觉吃的怎么样呢如果是走读的话可以让家长前一晚煮好粥（放百合、银耳、红枣之类的）第二天热了带学校吃

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发表于 2013-2-1 09:44:57 | 显示全部楼层

晚上睡前喝一杯热牛奶，有助于睡眠！

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发表于 2013-2-1 09:50:58 | 显示全部楼层

高三啊。。男生应该正直生长发育高峰吧（爷您贵庚？
睡眠不足是正常的。。除非每天都睡8+小时的觉
我们男生以前是打篮球提精神，但这挺磨人的，因为晚自习时会更累。。。
总之还是作息规律一些，有午觉习惯的话就睡个午觉吧，高考时上下午间可以趁机休息一下。
还有，不要熬夜（生物钟乱了得花很多周调

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无名_hold不住

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发表于 2013-2-1 13:20:03 | 显示全部楼层

淡定。。。淡定。。。。

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无名_hold不住

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发表于 2013-2-1 13:20:53 | 显示全部楼层

淡定。。。淡定。。。。

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发表于 2013-2-1 14:16:16 | 显示全部楼层

这个年龄睡个8、9个小时很正常，
高三果断的缺少睡眠，
慢慢熬吧，也就半年了。
每天给自己定个小目标，增加点激情和斗志，就不会那么困了。

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