[养生指导] 关于四季的养生健康（大部分是关于美容的……）

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序章

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发表于 2012-12-13 18:50:45 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由长安浮华于 2012-12-14 16:15 编辑

   首先来冬天的吧……因为现在是冬天嘛……之后在是春季，嘿嘿，因为这是个发春的季节……之后就都正常哒
      冬季：
         1.早睡晚起  最好是等日出再起，避免严寒不使皮肤开泄出汗，冬季的活动锻炼，最好也是等日出以后，应该选择运动量较大的，知道微汗为止

         2.-加强营养，应多吃含有维生素的新鲜蔬菜，水果及鸡蛋，少吃动物蛋白，平时应多吃滋阴润肺之物，还需要摄取矿物质镁，钾等（粮食中含有）

         3.补水；饮水量每6到八杯，同时，还可以饮用果汁，茶水，另外，洗澡也可以保持肌肤滋润


春季美容：
   春季的三不：
      1.不吃酸；春天饮食应该省酸增甘（春天本来肝阴上亢，若在吃酸性食物，则容易导致肝气过于旺盛）
                         酸性食物（羊肉，狗肉，炒花生，海鱼，虾，蟹，等）应多食甘温补脾食物（山药，菠菜，大枣，韭菜等）
               药膳：薏苡仁，山药各30克，小米75克，大枣10克  ，共煮成粥

         2.不静。春天自然界阳气开始升发，负离子比较多，运动，能增加大脑皮层的工作效率和增强心肺功能

         3不怒；保持心情开朗，身心和谐有助于养肝，反之则会导致肝气凝结，影响肝的疏泄功能

   春季美容计划之一；保湿
   1.每天喝七杯水，  特别是清晨喝一杯温开水让机体的循环系统充分活跃起来。到工作学习的地方第二杯温开水（面部易斑点，或者皮肤易变黄暗，就避免喝茶咖啡饮料，清水为佳）  下午2时第二杯水，下午4时第四杯水，下班前，喝第五杯水，饭前，第六杯水（不仅有助于稀释胃液，还可以产生饱胀感……想减肥的MM注意了），最后，距离睡前两个半小时第七杯水。

   2.适应的保湿产品；应选择透气性较强，具有温和性的化妆品——霜剂，乳液，凝胶

3.勤做保湿面膜

   4。暂停所有粉质产品，若脸上干的出裂纹，第一件是停止一切粉质产品

春季美容计划之二：防过敏
      1.避免去鲜花盛开的地方

      2.停止果酸类护肤  为减少过敏的可能，尽量不要用一些特殊功效的护肤品，如祛斑，强效美白等，一般都会有果酸成分，促使角质层脱落，达到代谢换肤的作用，但容易过敏

      3。勿乱搓抗过敏药膏，  长期使用激素类药膏易留下皮疹，皮肤萎缩，色素沉着等后遗症

……………………还有两个我慢慢来更……楼主我撸的很累啊……

   夏季美容
         1.防晒，出门擦防晒霜，戴墨镜

         2.多吃防晒食物，担心晒黑长斑的女性课多吃猕猴桃，草莓，西红柿，等维生素C丰富并且抗氧化能力较强的食物，最好多饮茶水，尤其是绿茶，可因晒导致皮肤松弛和粗糙的过氧化物减少五分之一

      3面膜，夏季使用蔬菜面膜更有利皮肤的保养，若皮肤严重被晒则可用酸奶面膜，涂后保留一夜，在温水除去

   夏季护眼
          1.佩戴太阳眼镜  长期处于紫外线照射环境下易得白内障，对视网膜也有一定损害

         2.注意个人卫生游泳是红眼病传染的重要途径，应适当滴一些抗生素类的眼药水

         3，多吃玉米  缓解眼镜干涩的现象（楼主觉得这个四季都可以吃的哈）

     夏季饮食主题
         1.少点盐  ，多点苦  苦的食物可以通过其补充气固肾，健脾燥湿（蒲公英，莲子，百合）

            2选择性吃肉；在夏季应选用鸭肉，补充人体过度消耗的营养，有可以除去暑热带来的不良影响（鱼肉，蟹虾）

            3酸奶和热茶早晚最佳饮品为酸奶，可以补充蛋白质与能量，热茶不仅能够解渴又能解乏