防御性悲观 - 简介 防御性悲观是指在过去的成就情境中取得过成功，但在面临新的相似的成就情境时仍然设置不现实的低的期望水平并反复思考事情的各种可能结果。有时候适当的悲观能让人们做好充足的准备来应对可以预见的困境，这种未雨绸缪的心态可以让人更好地应对艰难险阻。
防御性悲观是一种预测消极后果并采取相应防范措施的心理策略，也是一种成功的应对策略。
这一应对策略的完整过程包括：悲观预期、心理演练、制定计划和付诸行动。悲观者抱怨风大，乐观者期待风停，而防御性悲观者会调整风帆。
防御性悲观 - 行为表现
1、防御性悲观者“凡事先往坏处想”，他们把悲观当成是一种管理焦虑的策略，往往通过运用“降低期望”、“防灾演练”等做法，把关注的焦点转移到防患未然之上，来消除心中的慌乱不安，并预防了危机的发生。
2、故意地把注意力集中在所有可能会变糟的事情上，并以此为动力来努力做到更好。
3、擅长妥善地运用负面想法来管理内心的焦虑，进而增加对事情结果的掌控，导引出成功的结局。
防御性悲观 - 性格优势
1、性格悲观并不全为负面影响，在许多方面，防御性悲观者有着乐观主义者无可代替的优势。
据英国媒体报道，加利福尼亚大学的研究人员从1922年开始就跟踪1216个儿童的生活，调查结果显示，性格乐观的人并不比悲观者更健康。性格开朗乐观的人，长大后容易酗酒、抽烟和冒险，比那些忧郁悲观的人死得早。 2、与乐观主义者不同，防御性悲观者犯的错误少些，在问题决策上更谨慎，因而少上当。
3、有负面情绪的人想问题更深刻，更具有分析能力、较少依靠直觉，特别是能够在困难时期保持清醒头脑。
4、适当的悲观能让人们做好充足的准备来应对可以预见的困境，这种未雨绸缪的心态可以让人更好地应对艰难险阻。
5、防御性悲观可以给人以极大的动力，推动人们实现目标。
防御性悲观 - 应用技巧
防御性悲观有其可能产生的负面效应，应用起来须注意下面的技巧：
1、只用在重要事项。一旦不分状况，一律使用这种防卫性悲观策略，结果不论大事小事，都把自己搞得昏天黑地，耗尽心力的结果反而会顾此失彼，失误连连。
2、避免引起误会。不要将自己的负面想法被别人当成批评或对其能力的质疑，避免不必要的人际误会。
3、别对外吐露。时常公然吐露心中的焦虑，会让这些负面想法掩盖了自己的其他长处。有时，忧心忡忡的负面念头在自己脑中默默进行即可，千万不可对着上司坦诚布公。
4、运用在事前，而非事后。事先可以运用悲观当成策略，如果在事情发生后，频现负面念头就将会变成绝望的悲观者。
防御性悲观 - 意义
防御性悲观主义者往往会是成功人士，他们对于结果的低期望值和现实并不相符，他们只是以此来激励自己做得更好。
防御性悲观主义对于组织来说也是非常有建设性的。金融巨头JP摩根斯坦利公司直面自己所在的标志性建筑最容易招致恐怖主义袭击这一事实，让每个人都认真参与了逃亡演习。这种未雨绸缪的态度在后来的9•11事件中挽救了许多生命，尽管他们受到了直接袭击，但只有7名雇员丧生。
防御性悲观 - 专家建议
心理学家警告，悲观必须要适度。过度悲观者将未来视为危机四伏的不归路，判断力又走向了盲目的另一端，他们觉得一切行动都于事无补，因而可能消极应付。而且持续的悲观也会消耗大量能量。在职场上把弦绷得很紧的人，最好能够在工作以外找到让自己完全放松的港湾。不付诸行动的盲目乐观毫无价值；而悲观加上行动、动力和能量却恰恰是人们所说的乐观主义的最高境界。
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