[饮食保健] 可以快速减肥的食物

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第二章

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发表于 2012-10-25 17:34:15 | 显示全部楼层 |阅读模式

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　草莓
　　小知识：草莓含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有60毫克，它所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。它还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化，通畅大便。
　　推荐：草莓牛奶饮
　　做法：将草莓晒干后研成粉末，倒入玻璃瓶内。喝时加入1杯牛奶与1勺黑醋即可。
　　用法：每天三次，饭前饮用。
　　Tips：有减小腹的作用，特别适合想减小腹的JM们，不能喝牛奶者可用酸乳酪混入草莓粉末之中，在采用此方时，饮食和运动方面也一定要注意哦！
　　枸杞
　　小知识：枸杞含有丰富的胡萝卜素，钙和维生素A、B1、B2、C，有滋阴，降脂减肥，补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳的作用。
　　推荐：红枣枸杞茶
　　做法：将1小把枸杞，3-4颗红枣直接放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或用水煮沸腾后服用。
　　用法：每天三次，饭前饮用。
　　Tips：除了泡红枣枸杞茶，还可以单独使用枸杞泡茶，也可根据具体情况配合绿茶，干菊花、决明子等一起泡茶饮用，也有意想不到的减肥效果。

　　红豆
　　小知识：红豆富含维生素B1、B2，蛋白质及多种矿物质，而且它的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。另外，其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在瘦腿上有很大效果。
　　推荐：红豆汤
　　做法：将红豆先浸泡24小时，然后在电饭煲加满水，倒入3克红豆煮半小时，保温半小时即可。
　　用法：一日三餐吃粥，渴了就喝红豆汤。
　　Tips：红豆减肥法对瘦腿、瘦腰都有明显的疗效，有网友尝试在1个月内，达到瘦8斤左右的效果。
　　番茄
　　小知识：番茄含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。其中所含的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体营养均衡。同时番茄糖分少，热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。
　　推荐：番茄汁
　　做法：取2个番茄清洗净，放入榨汁机中榨汁即可。
　　用法：每天三餐之前各喝一杯约300毫升的番茄汁。
　　Tips：最好每天都配合适量的有氧运动，比如每天爬3-10分钟楼梯，既轻松又可加强瘦身效果。如果身体属虚、寒、湿的人，就不宜多吃番茄汁。另外，如果是过敏体质的话，在生理期内也不适合吃番茄汁。
　猫渣哦错了是　山楂
小知识：现代医学证明，山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。
　　推荐：山楂决明汤
　　做法：将20克山楂，15克决明子洗净后，放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，文火煲1小时，不需调味。
　　用法：当茶饮用，不限次数。
　　Tips：减肥降压而不伤胃气，高血脂，糖尿病患者不宜饮用。

剑指望月皓空明，气贯天宇御风行。
我辈既出肩日月，敢教神魔避紫青。

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