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技术宅社区 | Z站»家 › 技术区 › 医药学 › 茶歇室 › 十种光吃不胖的食物

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[减肥瘦身] 十种光吃不胖的食物

该用户从未签到

299 主题	33 好友	3万积分

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发表于 2012-10-25 17:32:19 | 显示全部楼层 |阅读模式

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　　菠菜：每半杯(量杯)只是26卡路里，但VitA及铁质丰富。菠菜以生吃有益，烹调也不宜过入，以免损耗营养。

　　豆类：无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克(你每日所需的十分之一)。就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。

　　蜜瓜：每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含丰富的VitA与VitC。

　　辣椒：无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有 35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。

　　番茄：饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅。

　　生菜：由于含水分及大量纤维素使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最为丰富。

　　麦包：全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白质却多了20%，维生素B多两倍。纤维素多于番茄，但热量却只有35卡路里。

　　火鸡：每盎司去皮净肉只有50卡路里，肉质瘦，虽然肉粗，但却是十分理想的瘦身食物。

　　草莓：每三又二分之一盎司只有57卡路里，并含丰富的维生素。

　　比目鱼：这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里，如果一餐吃四盎司，绝对不会发胖。

剑指望月皓空明，气贯天宇御风行。
我辈既出肩日月，敢教神魔避紫青。

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[LV.1]初来乍到

24 主题	90 好友	5万积分

荒诞天然呆是看倌！

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发表于 2012-10-25 17:34:35 | 显示全部楼层

除了生菜和草莓不太喜欢，大爱菠菜咻咻~

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[LV.1]初来乍到

4 主题	14 好友	4105 积分

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发表于 2012-10-26 21:26:01 | 显示全部楼层

想吃辣椒，可是最近胃不好不能吃辣。。

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该用户从未签到

846 主题	82 好友	9万积分

夫管严【咳咳咳】

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发表于 2012-10-27 16:24:11 | 显示全部楼层

都是我喜欢的！！！

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30 主题	25 好友	8171 积分

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发表于 2012-10-27 16:31:42 | 显示全部楼层

每天在学校吃生菜吃到想吐。。原来这么有营养。。也罢。。

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[LV.1]初来乍到

1 主题	10 好友	2618 积分

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发表于 2012-10-31 15:55:06 | 显示全部楼层

可是不会做啊~

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1 主题	27 好友	1万积分

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发表于 2012-11-3 23:48:11 | 显示全部楼层

以前觉得光吃不胖的食物离我很遥远，现在发现里面居然有大半喜欢吃的真是好感动啊！

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台灯眼镜男

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1 主题	13 好友	2599 积分

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发表于 2012-11-8 20:28:22 | 显示全部楼层

生菜不错的

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17 主题	42 好友	1万积分

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发表于 2012-11-14 17:16:34 | 显示全部楼层

这就是吾辈以后的食谱了！！！！

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[LV.6]常住居民II

21 主题	150 好友	4万积分

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发表于 2012-11-14 22:07:25 | 显示全部楼层

辣椒很好吃，虽然我不能吃辣~

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299 主题	33 好友	3万积分

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楼主| 发表于 2012-11-15 22:52:17 | 显示全部楼层

炒面xm 发表于 2012-11-14 22:07

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辣椒很好吃，虽然我不能吃辣~

一直最爱吃辣的飘过

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16 主题	17 好友	6153 积分

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发表于 2012-11-15 23:16:20 | 显示全部楼层

真的、。、。、。吃不胖，。，。，

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叶凛不落子

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2 主题	9 好友	5176 积分

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发表于 2013-2-7 20:09:49 | 显示全部楼层

都是爱吃的真是太好了~

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5 主题	21 好友	3596 积分

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发表于 2013-2-20 12:10:42 | 显示全部楼层

喜欢的那种麻辣豆干就。。。

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哈密瓜苏打水

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1 主题	33 好友	5409 积分

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发表于 2013-2-26 11:19:18 | 显示全部楼层

可是我爱吃肉。。。

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