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[养生指导] 白领对抗眼疲劳，呵护眼健康

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[LV.6]常住居民II

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最终章

❤～(￣▽￣～)【FSC】(～￣▽￣)～❤

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发表于 2012-10-14 13:34:04 | 显示全部楼层 |阅读模式

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白领一族上班下班日夜对着电脑，眼睛特别累。眼睛干涩，发痛，视力有所下降，这些无不在警醒着白领一族应当做好眼睛保健工作。
　　
　　　　1、眼睛按摩
　　
　　闭上双眼，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉，但不可持续太久或用力揉压，按揉20秒钟左右即可停止。
　　
　　按压额头法：双手的各三个手指从额头中央向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3—5次。
　　
　　按压眉间法：拇指腹部贴在眉根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，头部不可晃动。
　　
　　2、减弱萤幕的光线
　　
　　电脑萤幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰。
　　
　　3、注意光线
　　
　　在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。勿使用直接将光线反射入眼睛的电灯。
　　
　　4、泡茶
　　
　　但不是用喝的，而是敷在眼部。将毛巾浸入小米草茶。躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部(闭眼)10一一15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。但小心勿将茶倒入眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。
　　
　　5、“伸出援手”
　　
　　摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。