[减肥瘦身] 健康减肥饮食搭配

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夫管严【咳咳咳】

发表于 2012-10-12 22:26:40 | 显示全部楼层 |阅读模式

合理的饮食搭配达到最佳效果

早餐：蛋奶麦片粥

　　材料：燕麦片50克，牛奶1瓶（约200克）、鸡蛋1只。白糖、精盐、黄油（白脱油）各适量。

　　做法：

　　①将麦片加一点水调成糊状，然后加一点点精盐，再将牛奶加入，调匀，先煮沸，后再用文火焖煮10分钟。

　　②将调匀的鸡蛋液加入，然后加白糖、黄油再焖煮，直至黏糯即可。

中餐：双菇鸡片饭套餐

1.米饭75克

　　2.蘑菇50克，香菇50克，鸡肉75克

　　3.马兰头拌香干：马兰头：100克，豆干：25克，色拉油15克

　　4.饭后茶点：木瓜100克

　　能量：602千卡

蛋白质：29克

晚餐：米饭50克，去皮海产品50克，豆制品100克，蔬菜100克。（饭后最好走动下）

切记勿暴饮暴食，禁烟酒、蛋糕、高脂肪、油炸食品

签名被小宅喵吞掉了~~~~(>_<)~~~~

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夫管严【咳咳咳】

楼主| 发表于 2012-10-12 22:28:46 | 显示全部楼层

健康饮食很关键

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