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[养生指导] 教你如何养成健康生活的好习惯

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第二章

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发表于 2012-10-8 21:18:23 | 显示全部楼层 |阅读模式

╱人◕‿‿◕人╲定下契约

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　想要拥有健康快乐的的生活，就得注意每天生活中的小细节，并养成好的习惯。每天一件小事，改变自己的坏习惯；每天一件小事，改变自己的未来。让我们用自己的行动来改变现在这个不够如意的自己，重新开始本色地生活。
　　每天对着镜子看自己微笑
　　亲爱的朋友，如果你都不喜欢自己的话，怎么可能指望别人喜欢你？
　　每天用凉水洗脸
　　凉水洗脸，皮肤健康；热水洗脚，强似吃药.
　　二个月换一次牙刷
　　二个月没换过牙刷要比二个月没换的袜子还要脏。
　　每天喝八杯白开水
　　每天喝八杯白开水〈2000CC〉，百病不侵容颜美。
　　每天反复梳头五分钟
　　梳头百余下，散发而卧，熟寝到天明。
　　随身携带纸巾
　　看一个男人是否能成为绅士，就看他是否有随身携带纸巾的习惯。
　　出门前再次检查包包里的物品
　　总是健忘又不肯检查的人是无可救药的！
　　锁门后再确认一次
　　许多事情就是这样：做对了未必得到奖励，但做错了，就一定会受到惩罚。
　　随时随地找机会锻炼
　　怎么说没机会锻炼自己呢？这样的机会随时都有啊！
　　善用晚上七至十时
　　想知道一个人会有什么成就，就看他晚上的时间在干什么？
　　看书或计算机时，每一小时休息十分钟
　要像爱惜生命一样爱惜眼睛。
　　不要乱动别人的东西
　　不要乱动别人的东西，那会让你丢掉性命。
　　用过的东西放回原处
　　不要问你的球鞋在哪儿，因为它早已不在当初摆放的地方了！
　　吃饭只吃七分饱
　　吃饭七分饱，青春永不老；留得三分肚，年年美容驻。
　　三个半分钟、三个半小时
　　醒过来在床上躺半分钟、脚活动半分钟、二条腿垂下床沿坐等半分钟；早上运动半小时、中午睡半小时、晚上散步半小时。
　　吃完饭半小时后刷牙
　　饭后半小时之后，游离出牙齿釉质的钙、磷等保护层恢复再刷牙，才不会伤害牙齿。
　　不回家时要通知家人
　　朋友，当你不回家又不打招呼的时候，你能体会到家里人的操心吗？
　　睡前一个小时停下手头的工作
　　要打仗时，认真准备打仗；要睡觉时，认真准备睡觉。
　　入睡前轻揉腹部帮助肠道蠕动
　　起床前或睡前，右手按腹部手心对着肚脐，左手迭放右手上，先顺时针方向轻揉50次，再逆时针方向轻揉50次。
　睡觉时向右侧卧，保护心脏　　
　　侧卧养心，宜朝东而眠。
　　当你觉得难过的时候，打个电话给好朋友
　　把快乐告诉一个朋友，你将得到二个快乐；把忧愁向一个朋友倾吐，你将分掉一半忧愁。
　　当你需要休息时，给自己放半天假
　　人之所以会厌倦，就是因为他该休息的时候不休息。

剑指望月皓空明，气贯天宇御风行。
我辈既出肩日月，敢教神魔避紫青。

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