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技术宅社区 | Z站有爱，有技术，有你 ^_^)y»论坛 › 技术区 › 医药学 › 茶歇室 › _(:з」∠)_熬夜如何不显老

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[养生指导] _(:з」∠)_熬夜如何不显老

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发表于 2012-9-18 21:17:09 | 显示全部楼层 |阅读模式

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熬夜，是时下紧凑节奏上班族几乎不可避免的。上班族对于熬夜可说是习以为常，为了赶上工作进度而加班熬夜是不可避免。
不过熬夜对皮肤来说是一大敌人，如何做才能避免因熬夜而衰老?下面就为你介绍5个熬夜不显老的妙招。

一、注意皮肤保养
1、睡前或起床后利用5至10分钟敷一下脸，来补充缺水的肌肤;起床后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环;
2、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
3、做一套简易的柔软体操，活动一下筋骨，让精神好起来。

二、中途别上床休息
熬夜的时候会感觉很累，但无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然打开突然关上，对身体非常不利。困乏的时候，可喝点饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

三、熬夜前吃热东西
熬夜前要吃一点热的东西，哪怕是一碗热的方便面也很好，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，从而产生困意。另外要多喝白开水。

四、多补充些维生素B
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，但最新研究发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。
另外，咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B，缺乏维生素B的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯。因此，熬夜时多补充些维生素B，反而比较有效。

五、熬夜的预防保健仍取决于日常饮食
熬夜的人在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食物，以及富含维生素 B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

_(:з」∠)_我是源地址

一霎时把七情俱已昧尽

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发表于 2012-9-18 21:17:59 | 显示全部楼层

学习了~最近都在熬夜=0=

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楼主| 发表于 2012-9-18 21:19:14 | 显示全部楼层

Ace阿西发表于 2012-9-18 21:17

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学习了~最近都在熬夜=0=

QWQ基本上天天熬夜的面瘫脸看你.....

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[LV.1]初来乍到

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发表于 2012-9-18 21:22:33 | 显示全部楼层

已经面瘫了肿么办

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[LV.3]偶尔看看II

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「ホシトリアミ」

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发表于 2012-9-18 21:27:31 | 显示全部楼层

赶紧收了....最近有熬夜奋战的趋势orz

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[LV.3]偶尔看看II

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发表于 2012-9-18 21:27:50 | 显示全部楼层

还不去睡

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楼主| 发表于 2012-9-18 21:28:23 | 显示全部楼层

吾即世界发表于 2012-9-18 21:22

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已经面瘫了肿么办

QWQ泪目握爪...

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楼主| 发表于 2012-9-18 21:28:41 | 显示全部楼层

06YE-Fan 发表于 2012-9-18 21:27

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赶紧收了....最近有熬夜奋战的趋势orz

人生惨淡...

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楼主| 发表于 2012-9-18 21:29:04 | 显示全部楼层

第7日的蝉发表于 2012-9-18 21:27

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还不去睡

_(:з」∠)_不想睡....【喂

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发表于 2012-9-18 21:30:43 | 显示全部楼层

所谓长安发表于 2012-9-18 21:29

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_(:з」∠)_不想睡....【喂

我帮你暖被

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发表于 2012-9-18 21:31:38 | 显示全部楼层

所谓长安发表于 2012-9-18 21:19

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QWQ基本上天天熬夜的面瘫脸看你.....

我是黑白颠倒不算熬夜……

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楼主| 发表于 2012-9-18 21:33:32 | 显示全部楼层

夏希希发表于 2012-9-18 21:31

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我是黑白颠倒不算熬夜……

.....希希你淫了喂

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楼主| 发表于 2012-9-18 21:33:45 | 显示全部楼层

第7日的蝉发表于 2012-9-18 21:30

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我帮你暖被

快点去~

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发表于 2012-9-18 21:34:46 | 显示全部楼层

所谓长安发表于 2012-9-18 21:33

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.....希希你淫了喂

还好还好

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发表于 2012-9-18 21:36:55 | 显示全部楼层

所谓长安发表于 2012-9-18 21:33

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快点去~

o(≧口≦)o已经暖上了,安安

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