头痛易发人群
1、偏头痛——多发于青年女性,以29-34岁患病率最高,男性以25-29岁患病率最高,50岁以上女性和儿童患病率较低;2、脑瘤所致头痛以青壮年多见; 3、普通血管性头痛、肌紧张性头痛多见于中青年; 4、颞动脉炎性头痛多见于老年; 5、感染性疾病如脑炎、脑膜炎所致的头痛多见于儿童和青少年; 6、脑器质性病变如脑血栓、脑动脉硬化、高血压脑病所致的头痛多见于中老年人。
导致头痛的坏习惯
一、头痛的原因、病从口入:管不住自己的嘴
1)过多饮用咖啡等含有咖啡因成分的饮料:
咖啡因是一种被国家当作“精神药品”而管制的物质,来源于咖啡、茶以及巧克力等食物。适量摄入,可以起到愉悦心情缓解头痛的作用,但如果过量摄入,则不但会造成咖啡因依赖症,更会因此而产生头痛。对于一般人,连续喝下2~3杯煮咖啡就可能会产生身体不适。
2)过多的食用油腻食物:
油腻性食物不易消化,容易损伤脾胃,导致体内中气不和,清气不扬,浊气不降,从而引发头痛。建议:头痛患者的饮食要以清淡为主,多食用镁元素含量高的深绿色蔬菜,提倡戒烟和适度饮酒,避免过多饮用咖啡等容易使大脑兴奋的饮料。
二、头痛的原因、我行我素,没有良好的工作习惯
1)长期熬夜:
有些人习惯于夜猫子的生活,喜欢晚上办公,但整个社会生活习惯不会因这些人而改变,所以这些人又得努力去迎合大众的作息习惯。由于熬夜打破了人的正常生物钟,使得大脑神经长时间高度兴奋,导致脑血管扩张而引发头痛,并造成体内维生素(尤其是B族维生素)严重流失,久而久之会出现记忆力下降、失眠和紧张、易怒等症状,使得偶发性头痛发展成为慢性头痛。
2)长期使用电脑:
现在大多数白领、大学生等人群每天与之相伴时间最长的伴侣恐怕要数电脑了,长期使用电脑者眼睛要经常盯着屏幕看,会引起视觉疲劳,造成视疲劳性头痛;若以头向前伸、双臂支撑身体等不良坐姿长时间坐在电脑前,容易出现头颈肩部肌肉局部性紧张,从而造成肌紧张性头痛;同时电脑也是一个微型的辐射源,长时间面对电脑屏幕可能会导致辐射性头痛;使用电脑时脑组织一直处于兴奋状态,时间久后就会出现疲劳,甚至神经衰弱以及电脑依赖症,从而导致神经性头痛。工作环境不适: 有些人喜欢听着很响的音乐工作和学习,时间一长,听觉神经就会受到损伤,会产生耳鸣以及神经症性头痛;有些人喜欢在光线很强的房间工作,但光线过强或闪烁不定会造成眼睛损伤和注意力不集中,长期在这种环境下生活也容易诱发头痛。
三、头痛的原因、闭门自守,不擅交流,不喜运动
一台电脑,一张办公桌,一张交通卡再加上一个手机或许构成了很多人一天生活中的主要元素。人们已经习惯于在网络办公、网络聊天、短信或E-mail拜年、致贺等所谓的“e”时代,把更多的时间、感情依托都放在了网络上,却忽略了几个人一起打打球、坐下来喝杯茶聊聊天等直接而具体的交流方式,过着在网络世界无限大、现实生活影孤单的生活。其实任何人都需要倾诉和交流,这样才能保持心理健康。忧郁王子在现实生活中很有可能患上慢性头痛,而长期不愿运动的宅男宅女们的口头禅里面一定出现过“头痛”这个词。
通过上面所介绍的内容,大家对于哪些习惯容易引起头痛出现应该有所了解了吧。希望朋友们能够在了解之后,尽量的做好对该疾病的预防。
头痛预防方法
自我按摩:平日里可用指尖像洗头那样抓挠或用天然鬃毛硬刷或木齿梳子梳头来进行头部按摩。其具体方法是:从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动,不论你采取以上哪种方式,按摩时都会感觉很舒服轻松。
保持正确的睡眠姿势:睡觉时不要俯卧,因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻。如果睡眠不好,反复翻身,可以使用特殊枕头,形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲,让脖子有个可靠的依托。
注意科学饮食:饮食中要尽量忌食巧克力、咖啡和可可等食品,因为这些食品含有能够使血管收缩的物质,随着血管的扩张会引起头部疼痛感。对于患经常性头痛的人来说,是由于人体内缺乏镁所致。因此,要多食大豆、全谷食物、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。同时,不要贪酒,最好不要喝深色的酒,因为深色酒更容易引起头痛。
利用睡眠来摆脱:有些人有时候患头痛,是因为睡眠不足所致。所以,可选择一个舒适、光线暗淡的房间舒舒服服地睡一觉,因为充足的睡眠也可摆脱头痛的困扰。但应注意睡觉时不要用被子蒙着头,以免减少氧气的吸入、增加二氧化碳,否则,醒来时就极易患头痛。
及早治疗:有医生认为,最好的对策是在头痛刚出现时,即在萌芽状态时就在医生的指导下及时服药。中医认为,头为诸阳之余,又为髓海所在。故六淫之邪外袭或脏腑阴阳失调,均可导致气血逆乱,瘀阻经络久则脑失所养而发头痛。
减少视力负担:如果长时间观看电视或操作电脑,就难免会增加视力的负担。因此,每隔1小时左右用手掌掩眼,让眼睛休息不少于30秒钟,然后将手移开,缓慢睁开眼睛。此外,眼睛经受不易察觉的闪烁也会使大脑疲劳而引起头痛。因此,使用照明设备最好是光线柔和的普通台灯和落地灯。
仰首挺胸:在日常生活中,如走路、坐姿均应仰首挺胸,切忌低着头、弓着背,否则会引起肌肉过度紧张。 |