本帖最后由 鹿鸣 于 2012-9-4 18:24 编辑
部分内容改写，主要来源为果壳✪ω✪
现代人嘛~日理万机技术宅嘛~生活节奏快嘛~很多事情都不定时不定量嘛~然后问题就出现了有没有！于是我就来给你们找方法！提建议！这里主要就是“过量”时导致的问题解决方案！
常见烦恼1：吃太多！熊熊吃货心让我总是不小心伤害细小的胃
偶尔放纵的暴饮暴食,换来的就是胃部的灼烧感和反酸。 这种症状，只有等到你的胃排空了之后才会完全缓解，在这期间，为了让胃君快速排空……请做到以下几点：
1.别躺下。
吃饱就睡神马的！别告诉我你来过技宅医药学区！ 当进食量超过胃的舒适承载量时，食物就把原本属于胃酸的位置占据了，拆胃&胃酸CP你简直就是作孽啊~于是胃酸君为了报复你就向上往食道走啦。这时如果躺下来，只会更加难受。所以，吃多了之后应该笔直地坐3到4个小时。同样的道理，警告各位，睡觉前不要吃东西哦！
2.健步走30分钟。
健步走有助于加速消化，但更激烈的运动就不要了，比如说跳跃，跳跃会使得胃酸涌上喉咙，让你更难受。而且激烈运动还有可能引起胃痉挛或阑尾炎！蹦一蹦~食物跑你盲肠去~让你痛不欲生好吗~还要看医生好吗！可能还要做手术好吗！到时候你真是哭都没人搭理你！
3.不要滥用抗酸药。
因为过量饮食导致反酸，于是服用抗酸剂，实在不合适。抗酸剂虽然可以中和胃内的胃酸，但不是所有人都适用。比如功能性消化不良的餐后不适综合征（常表现为餐后饱胀不适和早饱），只是胃蠕动减弱的问题，跟胃酸分泌没有关系，所以也不宜用抑酸药，用胃动力药治疗就可以了。
4.松开皮带。（怎么这小标题有种色色的感觉，是我想多了吗
同时适用于汉子和妹子~皮带的压力会使胃部的灼烧感更严重~过紧的裤子、裙子也是，放开怀吃的时候，要考虑肚皮君的感受啊~
而且腰带撑松了，以后穿起来也没那么好看哟~
以上就是吃太多的解决方案~但都是应急而已，经常性的吃太多，对身体不好，还会让你失去好身材，怎么想都是雅蠛蝶啦！均衡饮食，健康饮食，不管吃什么，都不要过量，这样才是健康的宅宅哦
但是！你们以为光是做到均衡饮食就是合格的健康宅吗？太天真了！你们忘记了健康大敌——熬夜妹子啊！熬夜妹子太迷人，多少技术宅拜倒在她的石榴裙下（那么可爱一定是男孩子←看到我代表你是绅♂士）！拿什么拯救你们！在美好的夜晚~总是忍不住来一发又一发的技术宅们！
常见烦恼2：熬夜！别人1点睡~我却3点还在刷技宅~第二天我要肿么办
熬夜期间怎么吃可以看@所谓长安 同学的帖子：夜班熬夜 怎样加餐更健康？
这里说的是过度熬夜第二天能让自己好过点的补救措施，原则就是尽量找机会小憩一会儿，补充点能提供能量的食物和饮料。
1.小睡20分钟或者分两次睡、每次睡10分钟。
硬撑着只会陷入头点点的钓鱼状态——睡过去一会儿，醒过来，又睡过去一会儿，又醒过来……短暂的小睡会有效减少这样“微睡眠”的次数。
2.吃一些东西以保持清醒的头脑。
吃点蛋白质：早餐吃个鸡蛋，午餐和晚餐吃点瘦肉。避免诸如白面包、主要由面粉制成的糕点和糖果之类的简单的碳水化合物，因为它们容易迅速升高血糖。血糖高了马上就犯困好吗~
3.小口喝咖啡和茶。
大量证据显示咖啡因能有效提高注意力；而它的“开眼作用”（eye-opening effects）在小口喝的条件下效用最佳——每小时喝50克咖啡或者100克的茶效果最好。但睡前六小时就不要再喝咖啡了……除非你还想不要命的继续熬夜！
无论怎样！熬夜都是无比伤身体的行为！如非必要，不要轻易熬夜！
除了熬夜和吃太多，其实运动过量，也是众多年青力壮的技术宅们常见的问题~
常见烦恼3：运动过度！平时不运动~一动就大动~动次打次动次打次~结果第二天就累瘫在床了
不知道为什么LZ写到这里，膝盖突然隐隐作痛…我居然自己给自己射了一箭…
LZ自己就经常很久不运动，然后觉得不健康，于是就去跑步，第二天浑身酸痛，步履维艰……其实这种情况，很有可能是肌肉拉伤啦，肌肉拉伤就是在你的肌肉里已经有微不可见的撕裂伤口了，听起来就这么可怕的东西！当然需要好好处理啦！
自己可以做的事情是——
1.大量饮水。 大量饮水可以增加肌肉的血流，加速恢复。
2.散个长步。 这也是在利用增加血流来间接促使肌肉纤维的伤口愈合
3.拉伸 轻轻拉伸受伤部位的肌肉，但不要过度猛烈地伸展。慢慢拉伸酸痛的肌肉并且保持拉伸的姿势至少10秒。不需要太标准也不要太勉强自己，只要感觉自己的肌腱有被拉伸到舒展开就好，不然只会伤上加伤，得不偿失 ……
4.按摩。 有汉子的妹子~有妹子的汉子~有汉子的汉子~不要大意的叫家里那位给你马杀鸡啊~杀着杀着感情升温有木有！妈妈再也不用担心我运动过度！好喷（基）友按摩机！ 哪里酸痛按哪里！已募集~！（好像有什么奇怪的东西混进去了……
看完上面这条，你是不是也发现LZ比前面两条写少了很多？没错，LZ累了，感觉不会再发帖了，于是就到这里吧……
不过LZ还是要说！以上都只是临时补救措施，虽然会减缓饮食过度、熬夜过度和运动过度带来的痛楚，但并不会消除，而且这几项给身体带来的伤害还是会存在的，所以请各位爱护自己的身体，尽量避免这样的情况啊！
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最近吃的越来越少了ORZ
要注意饮食啊……多运动吧~
