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技术宅社区 | Z站»家 › 技术区 › 医药学 › 问诊室 › 睡眠问题！心理问题！

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[已解决] 睡眠问题！心理问题！

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发表于 2012-8-29 21:46:44 | 显示全部楼层 |阅读模式

╱人◕‿‿◕人╲定下契约

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详情如下：

1.必须要等宿舍童鞋关灯、关电脑、完全没动静了才能睡着；
（┬＿┬）但是宿舍内部的人有熬夜习惯，很多次都躺在床上等到她们睡我才睡得着。有时候躺久了，连困意都消失了。
她们一爬上床就呼噜睡着了，我反而因为躺久了睡不着了，十分怨念。

2.滴水声、钟表滴答声等规律的声音，无论大声小声都令我无法入睡；
（┬＿┬）必须把这些东西完全从我听觉范围消除出去，我才能睡着。

3.入睡无难度，一般30分钟之内能睡着；
（┬＿┬）基本上很快入睡。偶尔会睡不着，但自己并不认为那是问题。

我希望能够不在意宿舍童鞋的行为，然后迅速入睡。
唔，但是大学已经过了一大半，至今未能训练出这种技能。
大概如上，我就想问问，我这种问题其实是心理问题还是体质问题？
有没有解决方法？

自带召唤阵： @DR.小夜 @猫渣 @tamajiang @●﹎囧_童_鞋ˋ @一身尘埃 @思行 @我不喝宁乐

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One and One Story.

积分: 22565

发表于 2012-8-30 12:33:35 | 显示全部楼层

不君是姑娘来着没错吧。经期前后有没有这些症状加重的表现？
从症状和病程来看是神经衰弱症。但是非常轻度。不知道不君有没有记忆力减退的症状？
需要排除的其他疾病：因为你没有典型抑郁症的症状所以这个基本可以排除。其他的精神神经类基本可能性都很小。
其实症状很典型但是很少，所以说是轻度。
现在针对神经衰弱的定义还没有准确划分为器质性还是单纯的心理疾病，病因也不明。
但是还是有不少措施可以缓解的；自己能够坚持调整的话也能不治自愈。
我身边就有一个确诊神经衰弱症的医科同学，她办的走读，没办法住寝室；在家里也是必须无声无光才能睡着，一旦考试压力大就没办法睡。
但是我觉得不君你的话我们调养试试；不一定要到那种程度的。
1.通过音乐来调节脑电波频率节律，使头脑放松下来。我这儿有一套本来是高效学习的音乐w 是那种专门配合脑波的巴洛克古典www
我已经用着配合学习一年了效果特别好。但它是会让人心里全然平静下来的那种音乐，让人意识不到音乐存在的时候进入专注状态。
所以我也用来考前睡前催眠来着。效果也很好。
这个等我发给你w 然后在躺上床之后戴上隔音耳机来听，音量放1/3。
2.休息，饮食。规律睡眠时间，就是固定几点开始睡，一定不要一天十点一天两点那样，大脑会不知道你要什么时候进入睡眠状态而调节紊乱。
饮食上正常，但睡前三小时不要再吃东西；起码不要吃正餐，不易消化的、油腻的、辛辣的刺激性的、坚硬的零食也不要吃。
禁一切含咖啡因的饮品。禁红牛，禁绝大多数茶类。除了安神茶之类的。晚上可以喝牛奶，可以喝蜂蜜水；但不要喝太多。
3.耳塞在最开始是需要的~ 上面说音乐用的隔音耳机就行可以当耳塞用。就是入耳式的耳机，或者头戴式封闭的耳机（后者翻身会不舒服w
还有眼罩~ 买舒服的戴。
4.最主要的是心理上的调节。可能放松之类的自己难以做到，那么就上床之后跟自己讲，我要睡觉了~ 不断这样心理暗示。
心理暗示是非常好用的。尤其配合音乐。你要相信音乐能够让你睡着。让自己相信自己能正常睡着的。
以上说得可能看起来玄乎但是真的是好用的。精神上的问题就要靠精神力来治愈。那套音乐等我给你传Q邮~

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发表于 2012-8-29 21:50:46 | 显示全部楼层

施主这是心病吖

蠢爆了

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楼主| 发表于 2012-8-29 21:51:54 | 显示全部楼层

棕长直发表于 2012-8-29 21:50

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施主这是心病吖

@37*。。。你只傻鹅！

我等专业人士解答！

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孤独の观测者

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发表于 2012-8-29 21:53:24 | 显示全部楼层

你好奇葩~~

这么有爱一定是男孩子的说|请叫我神主SAMA|

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请大家投我一票射射

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发表于 2012-8-29 21:54:18 | 显示全部楼层

甚没钱发表于 2012-8-29 21:51

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。。。你只傻鹅！

我等专业人士解答！

粪蛋居然不相信窝

蠢爆了

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发表于 2012-8-29 21:55:11 | 显示全部楼层

心理问题吧~我们宿舍也有一个，大一的时候和你一样的状态~现在完全被练出来了……就是试着不去注意这些事就好了

健康的在技宅翻滚吧骚年！★★萌物什么的，在这里哦★欢迎GD

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Shirley杨喜欢

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1 主题	11 好友	1558 积分

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发表于 2012-8-29 21:55:23 | 显示全部楼层

一个小时才能睡着的人伤不起啊

点评

╰(￣ω￣ｏ) [摸摸头] 发表于 2012-8-29 21:57

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楼主| 发表于 2012-8-29 21:55:47 | 显示全部楼层

1Ive1 发表于 2012-8-29 21:53

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你好奇葩~~

@30*

no no no

这种帖子你们看到了就当没看到啊啊啊

这是医药版啊别水啊

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楼主| 发表于 2012-8-29 21:57:04 | 显示全部楼层

DR.小夜发表于 2012-8-29 21:55

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心理问题吧~我们宿舍也有一个，大一的时候和你一样的状态~现在完全被练出来了……就是试着不去注意这些事就 ...

我已经尝试过很多回了

没法不在意啊

有无科学训练方法啊？

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孤独の观测者

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发表于 2012-8-29 21:57:28 | 显示全部楼层

甚没钱发表于 2012-8-29 21:55

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no no no

这种帖子你们看到了就当没看到啊啊啊

感觉你有种强迫症什么的...
我是带上耳机完全隔绝外界了~~
边听音乐边睡觉~~

这么有爱一定是男孩子的说|请叫我神主SAMA|

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楼主| 发表于 2012-8-29 21:58:56 | 显示全部楼层

1Ive1 发表于 2012-8-29 21:57

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感觉你有种强迫症什么的...
我是带上耳机完全隔绝外界了~~
边听音乐边睡觉~~ ...

。。。快来人告诉我

我！没！有！强！迫！症！

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509 主题	293 好友	6万积分

积分: 63073

发表于 2012-8-29 21:58:57 | 显示全部楼层

甚没钱发表于 2012-8-29 21:57

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我已经尝试过很多回了

没法不在意啊

感觉我那个同学也没太刻意的做什么~~就是原来的时候熄灯以后她睡觉，我们可能再说说话啥的，后来就跟着我们一起闹……闹着闹着就好了_(:3」∠)_

健康的在技宅翻滚吧骚年！★★萌物什么的，在这里哦★欢迎GD

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楼主| 发表于 2012-8-29 22:02:13 | 显示全部楼层

DR.小夜发表于 2012-8-29 21:58

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感觉我那个同学也没太刻意的做什么~~就是原来的时候熄灯以后她睡觉，我们可能再说说话啥的，后来就跟着我 ...

_(:3」∠)_我们宿舍不讲话啊，她们在下面学习和干活之类的

翻书声啊鼠标声啊打字的声音啊。。。

签名被小宅喵吞掉了~~~~(>_<)~~~~

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61 主题	501 好友	17万积分

孤独の观测者

积分: 179856

发表于 2012-8-29 22:06:51 | 显示全部楼层

甚没钱发表于 2012-8-29 21:58

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。。。快来人告诉我

我！没！有！强！迫！症！

那你试试睡前把自己搞累点~~
躺倒床上就直接不想起来那种~~

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●﹎囧_童_鞋ˋ

签到天数: 1 天

连续签到: 1 天

[LV.1]初来乍到

7 主题	90 好友	8856 积分

积分: 8856

发表于 2012-8-29 22:09:04 | 显示全部楼层

要不这样，

你白天干一整天的活憋着不睡觉，

到晚上特累了一沾床就睡。

这次可轮到你大呼噜吵她们了

点评

嗯嗯，好方法发表于 2012-8-29 22:22

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