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[饮食保健] 平菇的营养价值

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[LV.1]初来乍到

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发表于 2012-8-19 19:10:49 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由非陌痕于 2012-8-19 20:14 编辑

平菇概述：平菇属伞菌目，侧耳科。平菇是日常食用菌中最普通的一种，平菇菌盖为贝壳状或扇状，直径4～12厘米，幼时为青灰色或暗类色，后变成浅灰色或黄褐色，老时黄色；菌柄侧生或偏生，长1-3厘米，菌面平而薄，边缘不内卷，平展，菌褶粗疏。肉质较不老，嫩滑可口，有类似牡蛎的香味。平菇无论食素炒还是制成荤菜，都十分鲜嫩诱人，加之价钱便宜，是百姓餐桌上的佳品。平菇食用以鲜品为主，罐头和干制品很少食用。平菇以色白、白厚质嫩，味道鲜美者为佳。
平菇营养价值分析：每100克所含营养元素：
热量20 (千卡)硫胺素0.06 (毫克)钙5 (毫克)蛋白质1.9 (克)核黄素0.16 (毫克)镁14 (毫克)脂肪0.3 (克)烟酸3.1 (毫克)铁1 (毫克)碳水化合物2.3 (克)维生素C4 (毫克)锰0.07 (毫克)膳食纤维2.3 (克)维生素E0.79 (毫克)锌0.61 (毫克)维生素A2 (微克)胆固醇0 (毫克)铜0.08 (毫克)胡罗卜素0.7 (微克)钾258 (毫克)磷86 (毫克)视黄醇当量92.5 (微克)钠3.8 (毫克)硒1.07 (微克)。
1. 平菇含有抗肿瘤细胞的硒、多糖体等物质，对肿瘤细胞有很强的抑制作用，且具有免疫特性；
2. 平菇含有的多种维生素及矿物质可以改善人体新陈代谢、增强体质、调节植物神经功能等作用，故可作为体弱病人的营养品，对肝炎、慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡、软骨病、高血压等都有疗效，对降低血胆固醇和防治尿道结石也有一定效果，对妇女更年期综合症可起调理作用。

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平菇适合人群：一般人均可食用，体弱者、更年期妇女、肝炎、消化系统疾病，软骨病、心血管疾病患者、尿道结石症患者及癌症患者尤其适宜。

平菇食疗作用：平菇性味甘、温；
具有追风散寒、舒筋活络的功效；
用干治腰腿疼痛、手足麻木、筋络不通等病症。
常食平菇不仅能起到改善人体的新陈代谢，改善人体新陈代谢、增强体质都有一定的好处。

几树空烟逢远歌，渺叹朝夕亦已过

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