梅田 发表于 2017-3-3 21:30:18

一周健身几次合适

如题

萌萌哒鹌鹑 发表于 2017-3-8 15:25:05

看个人情况

qq18202277176 发表于 2017-3-10 00:53:49

三天打鱼两天晒网就行了   一个星期至少去3次   你不可能经常去吧    你要是想要体型块头   不用经常健身   我现在去健身房是一个星期去5天歇2天   因为有朋友在也不无聊    最好找个基友跟你一起去   可以监督一下    还有你健身最好先练一个地方比如星期一练胸   星期二练肩   星期三练背腹肌什么的可以健完身做做   上下腹（可以的话抱个 杠铃片）肌都练   10个一组（额   我想说的是每个器械4组   当然是练同一个地方的器械） 4组    总之你先找个视频看看   姿势正确比50个不正确的有用多了   要是不知道自己的姿势正不正确找个人帮你按着你发力的地方   就知道了加油一起努力

Neo_2017 发表于 2017-3-10 19:18:20

路过~

xupeng518 发表于 2017-3-16 13:15:09

每天都去，坚持才是王道

cxhcup 发表于 2017-3-17 00:50:31

同问，但是感觉减少饭量是主要的

Joanne123 发表于 2017-3-31 07:54:05

晚上8點過後最好不要吃東西……
一個禮拜最少三天吧…像我之前天天做訓練腹部的
後來上班狀況導致體力不好生病@_@本身身體就很差的

jzh59590000 发表于 2017-3-31 21:16:50

3次吧，已经总是这样的

smyb 发表于 2017-4-14 20:49:41

每天坚持适度运动最好不过了

kkmater 发表于 2017-5-22 18:58:14

结合自身实际吧，三天到六天都可以的。

不二Sama 发表于 2017-8-28 10:40:02

每周3~6天，个人情况而定

下线休息下 发表于 2017-9-18 09:51:39

路过

asdhappy123 发表于 2018-9-23 13:13:32

动感单车还是蛮好坚持的吧~

ahboyhl 发表于 2018-10-27 23:23:32

#32t按照我之前私教教练的说法，保证一周3-4次健身，无氧加有氧，有氧最少30分钟以上，ps：我有时忙到没时间去就是了
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