有什么想咨询的看这里！不用发帖子了！ 发这里问！！！
有什么想问的直接在这里问我有时间绝对一一回答！！！@@18!!版主是因为工作实在是要死掉了！！！@@13!!你们有什么想问的直接问！ 这回我保证绝对不会超过半个月！！！
不会再有都快一年还没回答的事儿了！！！@@13!!
论为什么版主明明是个汉纸却总是发女性减肥误区之内的帖子……#7055! 版主约P吗？#7036!
约得话就陪你一起锻炼yo！~
柒谨年华不负君 发表于 2016-3-2 21:26
版主约P吗？
约得话就陪你一起锻炼yo！~
@@3!!老子没时间
还有 我在最北小城市
你还是看看就好@@19!! 最北的小城市是哪里。。。。 why5662 发表于 2016-3-6 13:22
最北的小城市是哪里。。。。
黑龙江？ 怎么都木有人 做这个动作会练到腹外斜肌吗，看到有个妹子问爱之把的问题，摸了一下感觉我也有一点？性别女
awuxinwuai 发表于 2016-5-9 12:06
黑龙江？
@@6!!嗯。 seoksea 发表于 2016-6-13 19:22
做这个动作会练到腹外斜肌吗，看到有个妹子问爱之把的问题，摸了一下感觉我也有一点？性别女
...
这个能练到腹外斜肌。。。。不过动作不标准就练出。。。爱之把了。。。 练腹有很多动作你可以去翻翻我以前的帖子。。。 楼主，楼主，我是上班族，每天会坐很久，最长的时候长达十多个小时，当然中间有起来上厕所、接水喝神马的。。。反正现在肚子就是个水桶，大腿也特别粗。我要做点啥才能到正常身材啊。。最近报了个健身房，但是请不起私教。 七月的叶子 发表于 2016-6-30 09:46
楼主，楼主，我是上班族，每天会坐很久，最长的时候长达十多个小时，当然中间有起来上厕所、接水喝神马的。 ...
问下 ， 你做电脑面前是一直工作吗？
还有你期间是否喜欢吃些零食、饮料、冷饮什么的， 还有每餐都吃些什么。
减肥初期效果显现要3个月左右你是否能坚持。。。而且 坚持不住半途而废的话 后果还不如不减。。。
在锻炼的同时 你还要克制饮食不是节食和绝食一定要吃但是要科学合理。
以上，第一条建议是在能站着的情况下 尽量 站着 工作 可以很好的在工作期间增加 身体消耗。
第二条建议是每餐之间 把饮料换成柠檬水或者 茶水 什么的 ，还有冷饮不要吃了，最后零食 也不吃不过等你恢复到正常体形的话这些以后可以吃的哟
第三条不是建议是你真想减肥的话 在哪都可以 ， 前提是 你能坚持下来 ， 如果你觉得你能坚持的话，OK 记得联系我 我可以给你具体讲 你要做什么。 不二Sama 发表于 2016-6-30 10:29
问下 ， 你做电脑面前是一直工作吗？
还有你期间是否喜欢吃些零食、饮料、冷饮什么的， 还有每餐都吃些 ...
额，第一条的话我要去进点装备来把电脑架起来
第二条的话，工作期间会吃点零食，偶尔喝喝饮料、冷饮什么的
第三条的话，减肥建设你的话，我一般都能坚持下来的 七月的叶子 发表于 2016-6-30 10:52
额，第一条的话我要去进点装备来把电脑架起来
第二条的话，工作期间会吃点零食，偶尔喝喝饮料、冷饮什么 ...
就是少吃多锻炼。至于方法 我帖子里一堆 你翻翻。 lz，请问学生党该怎么减肥呢？？我现在是一名高一新生，想在暑假里减掉点肉（开了学估计就没时间没精力了）。
因为是学生党，去不了健身房，减肥餐什么的也不方便。但是我能吃苦！！不过我也不求在暑假里瘦掉太多，可以慢慢瘦下来，我不着急的。
现在的状况：身高只有156的我体重已达61kg〒▽〒，大腿粗的三只手才能抱得过来/(ㄒoㄒ)/手臂上，肚子上的肉也比较多
目标：减体重，瘦大腿，肚子和胳膊！
拜托了OrZ~
顺便教我一些不太耗费时间适合我上学以后保持身材的方法。
感谢。