天空鱼落雨 发表于 2016-7-9 14:55
lz，请问学生党该怎么减肥呢？？我现在是一名高一新生，想在暑假里减掉点肉（开了学估计就没时间没精力了） ...
其实锻炼的方式分很多种看你想达到什么程度。
我最近在练 高强度间歇式有氧 Insanity Workouthttp://www.bilibili.com/video/av796661/
这个有课程表http://pan.baidu.com/s/1i5yeI0H
这个强度很大 不知道你能不能受得了如果做不下来试着在同等的时间下降低频率
再就是你可以早上起来空腹爬楼梯上下30分钟左右 就可以
或者 恒速游泳 也可以最关键的减肥其实是坚持 还有科学的控制饮食 不是节食 绝食
减肥期间饮料 冷饮 零食 油炸制品 这些最好都不要吃因为是高热量食物
如果还有不明白的欢迎关注微博@不二Sama语音给你讲解 讲解。
天空鱼落雨 发表于 2016-7-9 14:55
lz，请问学生党该怎么减肥呢？？我现在是一名高一新生，想在暑假里减掉点肉（开了学估计就没时间没精力了） ...
噢对。 忘了说
减肥是全身性的没有所谓的局部减肥 这个你要知道的。
至于体重这个并不重要你想一想250斤的健美冠军和 250斤的胖子 是用什么做比较的。
答案是皮下脂肪。 所以说 体重其实是个数字最重要的是 你脂肪多与少
因为同等重量下脂肪与肌肉 的体积比是 3：1
要是女孩子的话 练些力量 可以使肌肉线条更紧致并不会涨很多肌肉 因为没有雄性激素。
不二Sama 发表于 2016-7-9 20:43
其实锻炼的方式分很多种看你想达到什么程度。
我最近在练 高强度间歇式有氧 Insanity Workouthttp:// ...
好的，谢谢，我这就去计划一下！
天空鱼落雨 发表于 2016-7-9 20:59
好的，谢谢，我这就去计划一下！
还有 最重要的是坚持 加油 助你减肥成功。
请问不同的板块发帖回帖权限是不是不一样呢
1299464499 发表于 2016-8-21 22:25
请问不同的板块发帖回帖权限是不是不一样呢
差不多有的需要更高权限 不过一般到序章就差不多了。
老司机~我来这里提问了#om
女生的话，自由搏击对形体效果怎么样？#bm
HI000 发表于 2016-8-26 10:12
女生的话，自由搏击对形体效果怎么样？
不错啊力量可惜紧致肌肉线条啊 收紧皮肤啊 你说呐~
不二Sama 发表于 2016-8-26 15:37
不错啊力量可惜紧致肌肉线条啊 收紧皮肤啊 你说呐~
这个应该请私教比较好吧。可素没有了解过健身房这些的，不懂#hm
HI000 发表于 2016-8-26 16:01
这个应该请私教比较好吧。可素没有了解过健身房这些的，不懂
如果你喜欢的话 就请个私教带你一段时间他带你的同时你也得自己去学习相关姿势~
然后3-6个月你就可以自己坚持了！
不二Sama 发表于 2016-8-27 17:54
如果你喜欢的话 就请个私教带你一段时间他带你的同时你也得自己去学习相关姿势~
然后3-6个月你就可以 ...
低血糖加弱体质～ 真是mdzz，我要奋发图强了～ 蟹蟹
HI000 发表于 2016-8-27 22:28
低血糖加弱体质～ 真是mdzz，我要奋发图强了～ 蟹蟹
你可以拉稀 涂墙 =- =。
客气什么 @@14!! 对于妹纸我耐心很足。
不二Sama 发表于 2016-8-28 10:23
你可以拉稀 涂墙 =- =。
客气什么对于妹纸我耐心很足。
#km刚要发奋～一脚就进医院了。。。气哭～
HI000 发表于 2016-8-29 14:26
刚要发奋～一脚就进医院了。。。气哭～
@@19!! 好好养伤。。。