空勒个白 发表于 2015-1-18 19:01:58

明年初中就要毕业了，好像还要考体育

因为总是宅在家也不运动，求哪位大大救救我，帮我订一个健身计划啊#17m

空勒个白 发表于 2015-1-18 19:17:22

#17m有没有人啊

ZeRy 发表于 2015-1-19 17:14:30

初中毕业是。。800米和1000米么= =
好好跑圈就好了吧
@不二Sama

不二Sama 发表于 2015-1-19 20:58:55

其实你现在就开始 慢跑来让身体逐渐适应 然后增加慢慢增加强度 根据你考试的科目重点训练就好

训练前后记得拉伸 否则很容易受伤 拉伸方法 本版里有关于拉伸的   你着重看看腿部拉伸就好

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