简（luo单（luo粗（suo暴（suo来推个觉得有用的视频
本帖最后由 JaeCai 于 2015-1-8 11:29 编辑两年锻炼时间网上各种流行视频几乎都试了个遍。
之前流行的郑大妈，piu，t25，insanity还有各类hiit
郑大妈和piu对于平时完全没有运动量的人来说是有一定效果的。可撸主均试了三个月，顶多出汗，完全无效。
t25和ins由于撸主体能不好。每次跟着练完都很要命。。赶脚还不如出门慢跑三四十分钟。。（。#dm
然后再来说说今天要推荐的这个瑜伽视频。 【玉珠铉减肥瑜伽】
http://v.youku.com/v_show/id_XNzg5ODExMDA=.html
窝之前下载的那个中文配音和这个视频配音不是一个妹子。。而且那个声音好像比这个大些。。
听不惯可以自行再搜索个视频源不要在意这些细节好嘛！
还有说听不惯中文配音的。。其实做一段时间你会发现有中文配音很方便。动作大概记住以后就不用看屏幕了！！！！！
再来说说为什么要推荐这个视频。。#jm
这个视频真的会让身上松垮的肉紧致！！！！！！！撸主本身的肉质就不算松！跟着做一周到十天每天做自己就会感受到效果！！！！！！！
去年撸主上半年跟着连做了四五个月！！！（经期休息不做）后面因为天热和有其他事就只是偶尔做
但是！！！！！！！腿型也变好看了！！！！！！而且背部也比以前直了！！！！！！！！
撸主之前小腿弯的简直不能看好嘛！！！！！！！！而且从小学开始就一直驼背！！！！！！！！！！
好。以上。就是推荐理由。让撸主做个默默的卖火柴的小女（nan）孩。。吃不吃安利坚持不坚持随你咯#om
艾特基友卖萌打滚球给糖来一发
#dm
@/阴险兲嫃丶嘸峫 @八木烧纸君 @好好的坏人菌 @提拉米苏-球 @永恒七叶树 @稔色
还有如果发的帖子有啥问题请斑竹轻拍。。#gm
卧槽居然是沙发？！那哪儿有不坐的道理www 稔色 发表于 2015-1-8 23:18
卧槽居然是沙发？！那哪儿有不坐的道理www
这里就是冷门完全没人捧场#om 虎摸~大概好些人不造新开了这个版块吧~[摸摸头](～￣▽￣)ノ 稔色 发表于 2015-1-10 13:17
虎摸~大概好些人不造新开了这个版块吧~[摸摸头](～￣▽￣)ノ
窝也是跑到首页去找好摄版块才无意中看到的#om JaeCai 发表于 2015-1-11 09:47
窝也是跑到首页去找好摄版块才无意中看到的
搜噶搜噶~诶。。要不是你戳我我估计都没想回来了。。#om 稔色 发表于 2015-1-11 10:04
搜噶搜噶~诶。。要不是你戳我我估计都没想回来了。。
。。。已经没爱了么 #2m男孩子做这个好像很羞耻的样子，不过感觉自己的肌肉也挺松。。好不舒服，感谢楼主的分享 #7123!想要瘦肚子（哪里都胖的好吗！）
感谢分享哟(＾Ｕ＾)ノ~ＹＯ 瑜伽 噢 卧槽 可算来人了!!!! @@19!! 不二Sama 发表于 2015-1-12 16:25
瑜伽 噢 卧槽 可算来人了!!!!
#a8t BUG女士~你好~~ 欢迎常驻~~~ JaeCai 发表于 2015-1-12 10:05
。。。已经没爱了么
倒也不是。。总觉得这里高中生初中生好多。。觉得有的代沟之前。。另外之前不玩了是因为西皮也不在了。。不过这段觉得自己有时候想法比较偏激吧。。觉得无所谓了。。 一直在练郑大妈感觉完全没什么用呀QAQ晚上试试这个！ 豆豆豆豆腐 发表于 2015-1-12 12:25
想要瘦肚子（哪里都胖的好吗！）
感谢分享哟(＾Ｕ＾)ノ~ＹＯ
@@7!!好哒好哒 我懒癌晚期的晚期！来凑个热闹......