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谁是健身专家，咨询个事

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发表于 2016-11-17 14:51:41 | 显示全部楼层 |阅读模式

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谁是健身专家，咨询个事。我之前比较胖，去年通过运动+节食减掉40斤，然后一直保持。今年入冬以来好久没活动了，周末上午去公园一时兴起跑了5公里多，第二天起床发现膝盖周围有点疼，不知道是不是跑步膝（或者只是肌肉疼）。
之前从来没有过这方面的问题，怀疑去年减肥跑多了，现在总是怀疑有跑步膝。
谁有这方面的经验，如何缓解或预防这种问题？可以通过鞋子或者护膝之类的东西来避免吗？

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楼主| 发表于 2016-11-18 08:40:14 | 显示全部楼层

xxxxxxxxxxxxxx

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发表于 2016-11-18 08:41:42 | 显示全部楼层

靠墙半蹲操啊。
或者好一点的减肥鞋，比如新百伦、耐克、李宁都有一些很好的慢跑鞋和减震鞋
（注意不要买到假货或高仿）
http://www.jinlaiba.com/archives/5339.html
再不行换运动方式，有些室内有氧器械不伤膝盖。

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发表于 2016-11-27 23:20:55 | 显示全部楼层

同样在健身减肥，过来看一下！！

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发表于 2017-5-4 21:55:40 | 显示全部楼层

好多运动貌似都对膝盖的滑膜有损伤吧游泳是百利无一害的

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[LV.1]初来乍到

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发表于 2017-9-25 18:12:32 | 显示全部楼层

你应该是落脚太重了吧，跑步伤挺伤膝盖的，长跑的话建议你减慢速度，脚轻着地，控制的好的话尽量不要脚跟着地

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发表于 2018-1-23 23:21:34 | 显示全部楼层

子，你来了，啧啧

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发表于 2018-5-21 15:19:50 | 显示全部楼层

慢慢来，先养好，一点点增加运动量

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